什么运动减卡路里 什么运动最消耗卡路里？
什么运动减肥方法消耗热量最多？想做运动消耗卡路里，应该选择哪种运动呢？什么运动最消耗卡路里？
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减肥运动每天要消耗多少的能量
运动减肥方法1、打壁球
打壁球消耗的热量很大，在短时间内就可以取得较好的瘦身效果。每天打30分钟的壁球，可以消耗450千卡以上的热量，可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。
运动减肥方法2、跳绳
跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
运动减肥方法3、打羽毛球
打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。
运动减肥方法4、打排球
打排球对瘦手臂和瘦腿有很好的作用，可以帮助锻炼上臂的力量和消耗腿部的脂肪。每打30分钟的排球，也可以帮你消耗160千卡的热量。
运动减肥方法5、打乒乓球
可别小看了打乒乓球的动作，它可以帮助你锻炼全身的肌肉，有效消耗脂肪，还能提高个人的反应能力。每30分钟就可消耗130千卡的热量。
运动减肥方法6、吹气球
吹气球谁都会，可并不是每个都知道吹气球的神奇瘦身效果。每吹50个气球，跟跑步10分钟所消耗脂肪的效果是一样的。
每天锻炼消耗多少卡路里对身体好
我觉得可以选择跑步，攀登，跳绳，仰卧起坐，俯卧撑，游泳，爬山，吊单杠，打篮球，踢足球等等一些。我觉得这些运动是非常消耗卡路里的。
可以选择跑步，跑步也是最可以消耗卡路里的食物，这样可以让自己的脂肪被燃烧掉，跑步也不是特别麻烦，坚持下来就可以减肥。
什么运动最消耗卡路里？
1、快走
1小时快走可以消耗350-400大卡热量，步频越快，热量消耗越大，适合大多数人进行训练。
2、踩单车
1小时踩单车可以消耗400-450大卡热量，对于体重基数大的人来说，踩单车对膝盖的压力比较小，安全系数比较高。
3.慢跑一小时九公里，消耗热量655卡。快跑一小时12公里，消耗热量
4.爬楼梯150阶不计时，消耗热量250卡。
5.游泳一小时三公里，消耗热量550卡
