强健脾胃做什么瑜伽操 养脾胃这3个食疗方
有什么瑜珈动作对脾胃虚弱有帮助？瑜伽可以调理脾胃吗 脾胃不好可练这7个体式改善？怎样练瑜伽可以强健脾胃？脾胃虚弱不用怕，每天做哪些小动作，脾胃变强湿气跑光光，脾胃虚弱的人，要怎样通过运动的方式增强胃肠功能？秋季养脾胃的黄金期，常做哪些动作可以养好脾胃少生病。
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有利脾胃的瑜伽体式
踩踏车式、下半身摇摆式、竖腿式、动态风吹树式、双升龙，绕臂扭转式，眼镜蛇式，猫伸展式，雷电坐。
每次饭后，以雷电坐方式休息至少6分钟左右，会让人有轻快舒服的感受。它对提高整个消化系统的功能效果显著，所以有消化不良的人每天都可在饭后用这个方式来舒畅胃肠道。
女性调理脾胃最好的瑜伽动作
对于多数上班族来讲，平时忙碌的工作让大家很难按时合理的安排饮食，导致许多人得了胃病，今天教大家8个瑜伽体式，经常练习可以改善肠道系统，促进肠胃蠕动，减少胃病发作。
1;三角伸展式
功效：这个体式通过脊椎的扭转，按摩腹腔内的器官，促进肠胃的蠕动，顶防便秘。避免消化不良，预防便秘。它还能增强腿部肌肉的力量，去除腿部和臀部的赘肉。
2 双角式
功效：对于做头倒立和其他倒立姿势有困难的人们来说，叭喇狗式是个好姿势，从这个姿势可以得到和其他倒立姿势相同的的许多益处，只是程度较低，虽然它也像其他倒立姿势那样不应该在饭后立即就做，但它改善人消化食物的能力，可有效改善胃下垂，还能增加对上身躯体和头部区域的血流供应，伸展骨盆部位，腘膀腱和两腿肌肉群。
3;战士第三式
功效：功效：通过练习这个体式，传达的是和谐、均衡与力量。它能帮助收缩和加强腹部器官，保持胃部肌肉紧缩，防止胃酸过多，有效治愈胃溃疡。这个体式使腿部肌肉更为匀称和强健，也能够激发身体的活力和促进身体的敏捷。
4 船式
功效：通过腹部肌肉的紧缩，轻柔按摩腹腔内的器官，缓解胃部胀气；后仰的姿态能够有效使下垂的内脏归位，从而使得消化过程恢复正常，这个体式还可以消除腰部脂肪，紧实腹部肌肉。
5;狮子式
功效：这个姿势能补养和加强肝脏，调整胆汁的流通，从而改善消化过程，它也增加喉部舌根的血液循环量。它帮助清除舌头上积累的黏液，这点主要有两个好处：消除口中异味，令人吐字发音更为清楚（因此，有口吃习惯的人宜多练这个姿势，原因即在此）。它是消除尾骨疼痛的一个好姿势，如果尾骨有了错位，这个姿势有助于把它复原；还可以使两腿、骨盆、躯干柔软。
6;弓式
功效：这个体式使脊柱向后得到充分的伸展，按摩腹部器官，保持消化道的畅通，促进肠胃的蠕动，增加胃酸分泌，增进食欲，有效改善厌食的情况。
7;犁式
功效：这个姿势具有和肩倒立式及犁式相同的大部分效果。但是，只放下和升起一条腿的动作比两条腿同时放下和升起的动作能使腹部的器官，特别是肠胃得到更多的锻炼，防止内脏下垂，这个姿势对腿部肌肉也是很有益的。
8;卧扭转放松式
功效：这个体式治疗胃炎和增强肠部的蠕动。它加强肝脏、脾脏和胰脏井消减其不适。通过定期练习，使所有的腹部器官保持健康。它还有助于缓解背部和臀部区域的扭伤和病痛。这个体式对于去除腹部多余的脂肪也非常有效。
瑜伽动作健脾胃动作图
1、伏地翘腿
身体趴下,手按住地板,用于支撑身体,以腹部贴住地板,放松调息两分钟。腿慢慢向上抬,腹部不离地,吸气时,同时头部向上抬起,两腿自然弯曲向上,双手以气功掌推压后背,由下往上推。放下时嘴巴吐气,共操作12回。跪坐,一手放置后方帮助身体后仰,另一手以气功掌按压上脘区,并向下推到下脘区。再换手操作。共操作100下。
2、反向臂抻拉手臂
正坐在座位上的时候,单臂—卜垂,另外一只手臂竖直向上,双臂向相反方向抻拉,直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好,你可以让动作开放度更高一些,这样放松深度会更好。重复8次即可。
3、坐姿搁膝转体
正坐椅了之后,左腿搁在右腿膝盖处,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左转体的动作,转体到最大程度后,保持1秒钟返回,交换方向重复10次即可。
4、半蹲式顶腰
与椅面“触而不压”的半蹲状,保持双腿肌肉紧张,同时双手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位顶起全身。整个动作不超过45秒。
5、站姿抖手
自由站立姿势,双手置于身体两侧裤线处,日视前方。之后保持手腕至肩膀部位静止,以相同频率抖动手腕。整个动作不超过30秒。可缓解腕部紧张,缓解消化系统充血。
6、收背运动
站立或正坐姿势皆可,双手抱头至颈后,保持双臂静止,用背部的力量使两侧背肌夹紧,反复重复动作。整个动作不超过45秒。可放松上背部,增加胃动力。
脾胃虚弱怎么调养最快
我认为去除脾胃湿气应该采取一些小方法。
脾虚湿气重应该多运动。体内湿气重的人大多数饮食都比较油腻而且不运动，这些人在平时总是感觉身体沉重，四肢无力，因此就不愿意活动，这样一来体内淤积的湿气就比较多，长时间一来，这些湿气必然会进入脾脏，继而引发了这一病症的出现。而运动能够缓解人们的压力，加快湿气排出体外，可以选择跑肚游泳等运动，有效促进血液循环，增加水分的代谢。
脾虚湿气重的患者应该注重饮食，肠胃系统会直接关系到水分的代谢，所以要适量均衡的进行饮食。酒与牛奶等油腻的食物比较不容易消化，很容易造成肠胃无法消化，而油炸食品会让人们的身体产生氧化物，从而出现发炎的情况。
身体内产生的湿气除了与自身的代谢有关系，还与人们平时生活的环境有关系，如果在平时总是生活在潮湿与阴冷的环境中就会导致湿气进入体内。所以在平时不要直接睡在地板上，地板中的湿气比较重，而且在下雨天尽量不要出门，减少出门的次数。
在生活习惯这一方面，建议女性朋友们每天晚上使用热水泡脚，而且在月经期间要避免使用冷水，应该适当的增加体育锻炼，在早晨可以做一些体操。湿寒体质会引发其他的疾病，所以一定要好好的调理，而良好的生活习惯可以预防很多疾病的发生。
做什么运动可以改善胃肠道功能
运动能刺激肠道蠕动，很简单一个道理，你动肠也动，我们都经常建议胃肠不好的人尽可能的活动，目的就是促进肠蠕动恢复。运动的方式不限可以散步、慢跑、做体操，因人而异，总之要保证一定量的身体活动。运动前后要注意补充水分，这些方式都能增强胃肠功能。
瑜伽动作里有几个对增强胃肠功能很有效，第一个是扭转，这个可以加入脊柱的扭转。增加脊柱的灵活，放松背部肌肉，同时有效按摩腹部，调节腹部内脏，治疗便秘，对于肠胃疾病有很大改善。还有屈腿运动：平躺在床上，两腿同时举起，使大腿尽量贴近腹部，这样反复 10 次。举腿运动：两腿举起，膝关节尽量伸直，然后慢慢放下，也反复做 10 次。踏车运动：双腿在半空中模仿骑自行车的动作，交替伸曲双腿，连续做 2 分钟。
这些动作平时没事就可以多做几组，其实道理非常简单。便秘多是因为长期缺乏运动，腹壁肌和肠平滑肌等功能慢慢退化减弱，导致肌张力下降，胃肠蠕动减慢，排便动力不足。而通过功能锻炼，则可以增强腹肌和提肛肌的肌力。
同时，通过腹部的一起一伏，还可以刺激胃肠的血液循环，增强胃肠蠕动功能，活跃身心，加快肠道传输，减少粪便在肠道停留的时间，避免粪便硬结，使排便不尽感及肛门直肠梗阻感减轻，利于排便。
养脾胃这3个食疗方
拥有一个好的脾胃，才能有一个健康的身体，脾胃对于我们来说是非常重要的，如果脾胃出现问题的话，身体就会出现问题。秋天天气变化大，很多人在秋天会出现各种肠胃的问题，特别是免疫力比较差的老年人还有小孩，所以在这个时候一定要注意护理自己的脾胃。那么，经常做什么动作，可以很好的护理脾胃，减少生病呢？
想要让自己的脾胃健康，就需要注意保暖，秋天天气变化大，早晚都需要添加衣服，特别是有慢性胃炎的人群，在秋天的时候更加需要注意。另外，每天可以按摩自己的胃部，在饭后适当的按摩，可以促进消化，避免肠道疾病。还需要有适当的运动，仰卧起坐或者是练习瑜伽等等，都有肯好的调理脾胃的功效。
有肠道疾病，或者是肠道不是太好的人群，一定要注意规律进食，饮食方面需要清淡，不能太油，太咸，也不要吃辛辣的，还有油炸的食物，注意饮食，才能避免出现肠道疾病。运动可以提高免疫力，还可以让脾胃更加的健康，建议选择快走或者慢跑。
想要有一个好的脾胃，除了需要注意以上的这些事项以外，还需要注意保持良好的情绪，长期不开心，长时间的抑郁，对于脾胃是有很大影响的。所以要注意不要紧张，不要有焦虑的情绪，多休息，饮食清淡，不要熬夜，这样可以避免出现脾胃疾病。
