经期可以吃什么食物 经期建议吃什么
经期适宜吃什么？女人在月经期间吃什么食物对身体最好？月经期间应吃哪些食物对身体有好处，经期吃什么好？来大姨妈吃什么对身体好？月经期间吃哪些食物，既可以排毒还可以排污血。
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经期注意吃什么东西
饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要补充足够的水量，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。摄入足够的蛋白质。
可吃白色肉类、蛋及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。
以上饮食是需要注意的，另外如果经期有痛经，血块，月经量少等情况，可以口服金巢安调理，可以从根本上改善经期不适症状，使月经越来越好。
月经期间吃什么东西对身体比较好
女人每个月都要受月经的折磨，在经期的时候总是面色憔悴黯淡。而且经期也是女人免疫力最低的时候，常常感到胃寒、腹痛等情况。其实，经期是女人最需要进补的时候。下面让我来告诉大家，女人在月经期间吃什么最好。
荤素搭配，防止缺铁
妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。
多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物
鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食。
胡桃
民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。
芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。.
鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
羊肉
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
海参
海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。
淡菜
淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。
在经期的时候，女人要特别注意饮食。以防身体发生不适，同时也因为经期的进补能够有效的补偿能量的流失。除此之外，经期也要养成良好的习惯，不要熬夜喝酒等。做到以上这些，能够有效在月经期间补充气血，调理经期。从内调理身体，让你变得越来越美丽。
月经该吃什么食物最好
楼上
说
T
M
一堆
废话
总结
起来
就是
别吃
刺激性
太大的东西
多吃
瓜果蔬菜
保持晨练
早起早睡
多呼吸
就这些
就算你是
子宫
癌
都能给你治好
经期建议吃什么
月经量少多考虑气血不足，可以看中医，服用复方阿胶浆和乌鸡白凤丸
女生来大姨妈适合吃什么食物
1、多喝温水
水是生命之源，喝水不仅能补充我们身体需要的水分，还能够很好的排毒。美国健康专家雪兰登·格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。经期最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。
2、多吃能缓解疲劳的食物
在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。要避免吃一些辛辣刺激性食物，以免造成经血过多，饮食要以清淡为主。一般可以通过饮食来补充调节生理不适的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E等等有助于对抗压力的抗氧化营养素。
3、补气疏肝饮食
不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
4、少吃糖或者含糖较高的食物
因为糖类会影响体内的激素水平，会造成体内代谢不稳或者紊乱，让你的情绪波动很大，建议多吃一些香蕉，香蕉不仅可以让人心情愉悦，还有润肠通便的作用，有利于排泄废物，减轻月经期间的疼痛。
5、切忌不要吃生冷的食物
因为月经期间是一个特殊的时期，身体本来相对虚弱，吃生冷的食物会加重身体的不适，甚至会加重痛经的现象，严重的也会出现腹痛，呕吐的现象，这一点一定要注意。
参考资料来源：人民网-经期吃什么好？“大姨妈”驾到这样吃更健康
来例假吃什么排污血最好
月经是每个女性每个月都必须要经历的，女性在月经期间身体是非常需要的，所以在月经期间必须要注意格外的养护和护理在影视上要注意调理。女性在月经期间如不注意护理，就会导致经血不能及时的排出，会引起痛经，月经量增多，月经量少等症状发生。女性月经期间，想要让体内的毒素有效排出体外，排出淤血，必须要注意饮食调理，多吃一些有利于排毒排污血的食物，让月经排得更加顺畅。
月经期间吃哪些食物，既可以排毒还可以排污血呢？一、女性在月经期间都吃红糖，能缓解月经期间带来的不适，同时还能排毒排污血。红糖性温、味甘、入脾经，月经期间多喝红糖水可以用身体温暖，增加能量、活络气血、加快血液循环，能够让月经排得更加的顺畅。
二、吃猪血能够将体内的毒素排出体外，尤其是经常在粉尘大的环境下，工作人群经常吃猪血，能够将体内的毒素排出体外。月经期间的女性多吃猪血，不仅能提供身体所需的各种微量元素，还能帮助女性月经期间缓解各种不适，也有利于排出污血;。
三、苹果中含有独特的苹果酸，多吃苹果可以加速代谢，同时还有减脂的作用，不仅如此，苹果中含有的钙量比较丰富，能减少令人下身水肿的盐分，女性在月经期间多吃苹果也有利于排出毒素，排出污血。
四、红豆具有美容养颜的功效，红豆一直都是女性们最喜欢的一种食物 ，月经期间女性多吃红豆，有利于排出毒素，排出污血，红豆不仅利水消水肿，红豆中含有丰富的铁质，能行气补血，非常适合经期女性食用。
五、绿豆具有清热解毒的功效，尤其是在夏天，绿豆是大家的首选解暑食品 ，多喝绿豆水能将体内的毒素排出体外，促进机体正常代谢，女性在月经期间多吃绿豆，能排出体内的毒素，及时排出污血。
月经期间除了注意饮食调理以外，还要注意防寒保暖，月经期间的女性体质相对来说比较弱，此时容易受到风寒侵袭，引起月经量增多或月经紊乱等发生，因此，女性在月经期间应多吃对身体有益的食物，还要注意防寒保暖，月经期间尽量不要吃生冷刺激性的食物，要多休息，避免劳累过度，避免做重体力活。
