减肥时吃火锅选择什么 减肥期间吃火锅的禁忌
要减肥的MM吃火锅。。要用什么料比较好？？减肥者外齿吃火锅该怎么选主食？减肥吃火锅可以吃哪些东西，减肥期间可以吃火锅吗？减肥和吃火锅不冲突，那吃什么火锅才能不让减肥失败？人在减肥期间能不能吃火锅。
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减肥适合下火锅的食材
专家有三招：
首先，吃饱即可，勿贪吃：虽然火锅的热量较一般油炸、油煎、热炒还低，但吃多了易过量，易导致发胖。
其次，尽量选择新鲜食物，少用加工品，如：饺类及丸类的油脂及盐份高，应减少摄取。
第三，调味料以低油、低盐为主。若注意锅底的热量如麻辣锅1840卡，日式涮涮锅300卡，并善用以上原则，必定可以渡过一个没有负担的火锅时节。
不过，在你还没开吃前还得做好吃火锅的前期准备。
最好吃前先喝小半杯新鲜果汁，接着吃蔬菜，然后是肉。这样，才可以合理利用食物的营养，减少胃肠负担，达到健康饮食的目的。
以下几种饮料在吃火锅时是个不错的选择：
碳酸饮料：虽然营养成分很少，但其中的二氧化碳可以助消化。
果汁饮料：含有丰富的有机酸，可刺激胃肠分泌、助消化，还可使小肠上部呈酸性，有助于钙、磷的吸收。但控制体重的人和老年人、血糖高者要注意选用低糖饮料。
蔬菜汁、乳品和植物蛋白饮料：如酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等，适合有慢性病的人和老年人。
酒类：吃火锅时，最好喝点白酒或葡萄酒，可以起到杀菌、去膻的作用，最适合涮羊肉时吃.
火锅怎么吃减肥效果最好
优选无油主食：吃火锅时有很多主食可选比如烧饼、糍粑、油饼等，这些主食被油包裹，能量大增，所以建议选择土豆、地瓜、粉条、面条等无油主食。
减肥吃过火锅吃什么补救
减肥吃火锅，尽量控制点量，还有多吃蔬菜，这样比较好一点，不怕胖！！
减肥期间吃火锅的禁忌
减肥瘦身期间如何吃火锅呢
减肥期间吃一顿火锅如何补救
要想真正做到健康减肥，首先要从调节饮食结构入手，选择适合自己的饮食方式，比如低碳高蛋白饮食、轻断食、八小时断食法、生酮饮食等方法。每种饮食方法基本都要求摄入热量低于消耗热量，每种饮食方法虽然在摄入碳水、蛋白质和脂肪比例上都有所差异，但都要求正常吃三餐，不能节食减肥。
减肥期间吃火锅，要区分不同情况，选择不同的火锅类型，如果控制得好，减肥与吃火锅并不冲突。
一、低碳高蛋白饮食中的火锅。
因为平时饮食中摄入蛋白质较高，碳水相对较少，坚持一段时间后身体会认为自己进入“饥荒”状态，会主动降低基础代谢量以适应“饥荒”状态，避免自己被“饿死”。这时候就需要每隔1-2周吃一次欺骗餐。也就是说减肥一段时间以后才需要吃欺骗餐，不要一开始减肥就吃欺骗餐。
吃欺骗餐的原因是因为减脂后脂肪量降低，由脂肪组织产生的瘦素量下降，会刺激食欲；低热量饮食会促使胃中产生更多的胃饥饿素，从而增加食欲；身体长期出现热量缺口，会主动降低基础代谢量，增加减肥难度。这时候就需要吃一顿欺骗餐，通过摄入较大量的碳水和脂肪，使身体认为自己没有进入“饥荒”状态，不需要增进食欲，也不需要降低基础代谢量，也就不会增加减肥难度。
选择吃火锅作为欺骗餐，和平时吃火锅并没有特别大的区别，只要不喝酒，不喝或少喝饮料，不要吃得太咸，不要太油腻即可。吃火锅时摄入蛋白质和脂肪较多，比平时适当多吃一点碳水即可。摄入热量与消耗热量基本平衡或稍高即可。欺骗餐不是放纵餐，不能敞开随便吃。
欺骗餐最好在午餐时吃，早晚餐都不太适合。
平时吃火锅时，最好选择清汤锅，肥牛、肥羊、五花肉这些含脂肪较多的肉类尽量少吃，尽量吃纯瘦肉，虽然有点柴，但可以通过蘸料改善口味，蘸料也不宜过于油腻，吃火锅时因为摄入热量较多，要少吃或不吃主食。
含脂肪过多的锅底不适合作为减肥期间的正餐，最好在吃欺骗餐时选择含脂肪较多的锅底，比如牛油锅。
吃火锅时不要选择深加工食品，含淀粉较多的鱼丸基本都不太适合，除非自制鱼丸、肉丸，粉丝、土豆、山药也要控制量，多吃菌类、蔬菜，内脏含有较高脂肪和胆固醇，也要适当控制一下。鱼虾类因为热量和脂肪量较低，可以适当多吃。
二、轻断食和八小时断食法吃火锅。
轻断食中一般每隔2或3天正常饮食后选择一天作为低碳日，摄入热量是平时摄入热量的30%左右。低碳日不适合吃火锅，平时选择清汤锅即可。同样最好选择在午餐时吃火锅。
八小时断食法同样在中午选择清汤锅为宜。
三、生酮饮食。
生酮饮食要求摄入脂肪热量占总摄入热量的70-80%左右，碳水热量占0-5%，最多15%左右，碳水摄入量过多会导致生酮饮食失败。生酮饮食选择火锅，尽量选择含脂肪量较多的火锅，清汤锅也可以。肉类尽量选择含脂肪多的肥牛、肥羊、五花肉，适量吃鱼虾等白肉。蘸料也可以尽量多放一些香油、麻酱。生酮饮食为期30天左右，不宜长时间使用生酮饮食减肥。同时要注意生酮饮食的“副作用”。
四，吃火锅时要非常注意主食摄入量，尽量不喝酒，不喝饮料，少吃含淀粉较多的鱼丸、肉丸。尽量选择在中午吃火锅。
生酮饮食之外的减肥饮食方法吃火锅时，可以完全不吃主食，使饮食接近生酮饮食，这样并不容易导致体重增加，也就不影响减肥。
五，吃火锅导致摄入热量过高怎么办？
吃一顿火锅，大多数人很难保证吃得那么合理，有些人也很难保证不喝酒和饮料。这样就会导致吃一顿火锅就会摄入过多热量，那么有什么办法补救吗？
热量平衡通常按天计算，偶尔一天摄入热量过高，可以以周为单位计算周热量平衡。吃火锅后第二天和第三天，可以适当减少摄入热量，达到周摄入热量低于消耗热量即可。
吃完火锅后可以通过散步、做家务、适当运动来消耗一部分热量。
吃火锅前和吃火锅时可以喝一点黑咖啡、绿茶，增加肾上腺素分泌，增加茶多酚、儿茶素摄入量，辅助减肥。
吃火锅时喝酒怎么办网上有一种说法，一瓶啤酒的热量需要慢跑420米才能消耗掉，为了方便计算，喝一瓶啤酒慢跑500米，喝多少瓶啤酒，第二天就多跑多少个500米。白酒度数不同，热量差异较大，喝白酒、红酒等酒类，在第二天也要多锻炼。
不管任何一种减肥的饮食方法，都要配合适当的运动和规律作息，才能更有效的减肥，单纯调节饮食结构减肥，效果并不是特别理想，不能有效提高身体素质。
减肥期间吃顿火锅怎么补救
其实，在减肥的时候吃一些火锅是完全可以的，只要在吃火锅的时候吃的方法是正确的，而且，搭配的菜式比较合理，那么，不仅仅不会导致肥胖问题找上吃火锅的人，还会让吃火锅的人因为吃火锅而变得越来越瘦呢。
减肥期间怎么吃火锅
1、在减肥的时候选择的锅底一定要是清汤，因为清汤的热量比较低，在吃完以后不容易导致脂肪出现堆积过量的情况，要是比较喜欢吃辣一点火锅，则可以在清汤里面放点辣椒或者是花椒等等来调味。
2、在选择火锅的食物时候注意油炸的食物、脂肪高的食物以及油腻的食物和高糖分的食物不能够去吃，像粉丝或者是主食之类的食物最好也不好吃。
3、既然是要让自己瘦下来，那么，在减肥的时候吃火锅所选择的蘸料就一定要是油脂和热量都比较少的才行，故，油腻的或者是热量高的蘸料就得要抛弃掉。
