为什么有人说节食没有用 节食20天暴瘦经历
为什么节食减肥没效果？节食减肥有用吗？节食减肥真的有用吗？所谓的节食减肥到底有没有用，节食减肥真的这么容易吗？到底有没有效果？节食减肥，是真的有用吗？
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节食减肥一点用都没有吗
节食一定是不行。 对身体危害太大了。还是安全第一吧。
我身边有不少的人都在用瘦身贴，易I青牌的。挺管用的。
平时再配合上走路上下班。效果就更好了。
节食20天暴瘦经历
节食减肥法被很多人理解为是尽量少吃来达到减肥的目的。实际上，如果通过少吃甚至是不吃东西来减肥，这是很不合理的。我们来分析一下为什么节食减肥没有用。
我们知道：消耗热量 = 基础代谢率 + 身体活动总消耗 + 食物热效应。减肥很重要的一点是要提高自己的新陈代谢。因此，一旦坚持节食减肥，每天摄入很低热量的食物，身体会自我保护，新陈代谢会降低，一天的消耗也会降低，你就很难坚持下去，减肥也难以成功。
节食减肥的另外一个害处就是你身体在热量和营养方面得不到满足，导致营养不均衡，身体变差。
减肥光靠节食有用吗
节食减肥通俗而言即减少食物摄取，少吃一餐或不吃，让摄入热量小于消耗热量，达到减肥目的。短时间内确实能减少一些脂肪，有一定效果，但是节食带来的危害却更大。真正健康的减肥方式是减身体多余脂肪，而节食减肥的过程中，由于营养吸收不足，身体会优先消耗体内的蛋白质而非脂肪，因此，减掉的主要是肌肉。长期节食会使身体缺乏营养，基础代谢率降低，而基础代谢率下降是成为易胖体质的因素之一，一旦恢复正常饮食，很容易反弹。长期节食会造成营养不良和厌食症，会引起消化道溃疡、消化功能紊乱等消化系统疾病。机体每个细胞、组织和器官的结构和功能都离不开蛋白质，节食过程中优质蛋白摄入不足，而身体内本身蛋白质被消耗，便会影响整个身体的机能下降，如胶原蛋白流失，皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老，酶和激素不能充分生成，新陈代谢紊乱，内分泌失调，出现长痘、月经不调，由于缺少抗体而导致抵抗力下降等，所以不提倡节食的减肥方式。
节食减肥的真实感受
夏天到了，很多女孩子都想穿一些比较显身材的衣服来显示自己的美丽，但是穿完之后发现自己的赘肉特别的多，于是又萌生了一个减肥的念头，而多数的女孩子不喜欢运动 所以就依靠节食来减肥确实是如此，有很多人节食减肥的效果非常的好，那么节食减肥究竟可取吗？
节食减肥，众说纷纭;相对于节食减肥这个话题来说，有很多人的意见都是非常不相同的，有很多人都认为节食减肥是非常有用的，而且只是少吃那么一点点，也不会有什么太大的问题 但是有很多人认为节食减肥 虽然有用，但是需要长期坚持，而且对于自己的胃也非常的不友好 。
节食减肥有哪些危害其实节食减肥的效果还是很不错的，因为在节食减肥中减掉的是身体内的水分和肌肉，所以节食减肥的前期还是非常明显的，但是这也根据你结识的饭量来开始慢慢的递进，会让你的胃变得非常的不舒服，有很多人都是因为节食减肥而变成了慢性胃炎，不仅如此，你身体内减掉的水分和肌肉在之后放弃了节食减肥之后就会反弹回来，而且也会养成一个不容易瘦的体质。
不但如此，有很多姐妹们在节食减肥的时候，导致了经济紊乱 和激素不协调 后期都是需要很长时间才能调理的。
节食减肥不如有一个好的饮食习惯小编的身边有一些人，他不去减肥，但是他的身体一直都非常的不错，提醒保持也很好，他们就是因为延迟，习惯比较好，比方说一天三顿饭，每一顿饭的搭配都十分的具有科学性，不但如此，大多数女生长胖的原因就是因为摄入了太多烧烤和油炸类的食品，这些食品首先就是会增加你患癌的风险，其次就是热量过高，会让你更加肥胖 还有很多人在晚上的时候都会偷偷吃零食，或者是点外卖 这也是肥胖人群 为什么开始增加的原因之一，如果你在晚上的时候感觉到特别的饿的话，可以去弄一些面包或者是代餐来吃 千万不要选择去点一个外卖，吃的非常的撑，然后晚上去睡觉 这是对你的身体的不负责任，同时慢慢的也会导致于肥胖。
适当的运动对于你的减肥有很大的帮助为什么大家都不选择运动减肥呢，大家明明都知道运动减肥是最健康的 可是就是因为自己的毅力不够，没有办法坚持到底，让自己的运动减肥一直都没有什么太大的想法，所以如果真的想减肥，大家还是要动起来。
节食减肥维持多久就不容易反弹
我需要向你强调一下：节食减肥大多没有效果，同时也会反弹，其实减肥并没有那么容易。
对于有减肥需求的小伙伴来说，节食减肥是最坏的处理方式。之所以会这样说，主要是因为一个人的热量消耗本身非常稳定。即便这个人可以在短期内通过节食来达到减肥的效果，一旦这个人的注意力松懈，这个人便会出现体重反弹的情况。如果你要认真减肥的话，你最需要做的事情是改变自己的生活习惯和适当锻炼。
一、节食减肥一点都不容易。
很多人在减肥的时候第一印象会想到节食减肥，因为大家普遍觉得自己吃的东西太多了，所以才会导致自己肥胖。这个逻辑本身并没有任何问题，然而如果一个人仅仅通过节食来减肥的话，这个人的减肥情况大概率不会太好，体重也会迅速反弹。
二、节食减肥基本上没有效果。
当一个人出现肥胖问题的时候，这就意味着这个人本身的生活习惯和运动习惯存在问题，所以才会导致体重增加。只有一个人的热量摄入比热量消耗少的时候，这个人的体重才会逐渐降低。也正因如此，肥胖人群需要关注自己的生活习惯问题和运动问题，而不是关注怎么样尽可能少吃东西。
三、我的个人建议是什么？
以我个人来看，如果一个人真正想减肥的话，这个人最需要做的事情是改变自己的生活习惯。运动减肥和及时减肥都可以起到适当的减肥效果，那这种效果并不能长期维持下去。如果一个人不能从根本上改变自己的不良生活习惯的话，这个人的体重迟早会出现反弹的症状。与此同时，体重频繁波动对一个人来讲并不是一个好事，甚至会有害于人体的健康。
节食减肥期间真的能瘦下来吗
节食减肥，是真的有用吗？
事实证明，我们通过节食减掉的大部分体重来自我们体内的糖和水，而我们囤积的脂肪并没有燃烧掉。即使我们不每天运动一块肌肉，我们的身体也会消耗1500到2000卡路里的热量。因为我们的呼吸，心跳，血液循环，都需要消耗能量。即使你不用手机玩游戏，手机本身也会耗尽电池。所以，当你故意不吃东西时，你的身体消耗的能量就会减少。你的身体认为你正在经历一场饥荒，并相应地做出调整。在这个时候，每次你吃一点食物，应该转化为能量的食物，就会变胖，所以你会变胖。
因为节食已经破坏了你的基础代谢。节食减肥是不可行的，即使它真的让你感觉瘦了，减肥也是一种幻觉，除非你坚持和维持很长一段时间，但长时间的营养摄入异常会使人免疫力下降，容易生病。我因为胆结石只好禁食手术，只允许吃粥和馒头、清水和煮蔬菜。由于姨妈在手术前就来了，我这样节食了半个月。手术后，我需要一个月的清淡饮食。慢慢地，我可以吃炒青菜，少吃油。
但是当我恢复正常食用油后不久体重又回来了，所以单独节食是不可行的！合理的饮食加上适量的有氧训练有一定的减肥效果，但要科学的饮食，不能盲目，早餐应吃高蛋白的食物，比如可以吃2个鸡蛋 + 一杯牛奶，可以分解脂肪，午餐可以随意吃，但要记得吃7分饱，晚餐尽量少吃，6-7分吃晚餐。以下是我的个人经历，我希望对你们有所帮助: 在两个月的流行期间，我减了10公斤。
早上7点前我做了35分钟的有氧运动。我早餐吃了两个鸡蛋，正常午餐吃了麦片粥，晚餐吃了一些蔬菜。减肥是个没完没了的话题。这也是女性最不可避免的问题。街上身材苗条的美女人人都喜欢。这样一个身材好的男人，也许他们要经过无数次的节食来保持，虽然说对人的身体机能有影响，节食可以起到作用，而适度的节食有利于身体的健康，也有利于保持身材，但过度节食，可能会引起身体的其他疾病，如: 身体抵抗力下降、低血糖、贫血等疾病。适度的节食和适度的运动对减肥和身体都有好处。为了减肥，你必须闭上嘴，活动你的腿。
