为什么不吃主食也不瘦 长期不吃主食不吃肉能瘦吗
几乎不吃主食 为什么不瘦或反而胖？不吃主食的人怎么也瘦不下来，这是为什么？为了减肥不放油也不吃主食，为什么还不瘦呢？为了减肥已经不吃主食了，为何体重还是没有下降呢？为了减肥做菜不放油，减少了主食，为何还是不瘦呢？为了减肥做菜不放油，主食也吃的少，为什么就是不瘦？
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为什么主食都不吃了还发胖
主食不是你减肥的敌人
米饭和馒头并非是含热能最高的食品。猪肉、甜食、奶油、花生、巧克力、冰淇淋等是比粮食更严重的高热能食品。即使是瘦猪肉中，也含有20％以上的脂肪，同样体积下的热能比米饭高得多。除甜食是减肥者的大忌之外，花生、瓜子等均为高热能食品。煎炸食品不可吃，因为它们的含油量很高，油的热能是淀粉的2.25倍。如果我们不敢吃饭，却对这些食品来者不拒，如何能够获得好的效果？事实上，因为主食的体积比较大，人们反而不容易多吃。它们在胃中占据了较大的体积，对于减少总热能摄入是有帮助的。
不吃主食时，因为淀粉摄入量下降，含大量蛋白质和脂肪的动物性食品摄入量自然上升。这些食品的热能很可能更高，而且造成营养不平衡。最好是适当限制主食，同时更加严格地限制那些高热能的食品，并增加体力活动量。如果能够形成这样的生活习惯，自然会摆脱肥胖烦恼。
长期不吃主食不吃肉能瘦吗
减肥的方法要正确，并不是不吃主食就一定会瘦，要找到适合自己的方法，要正确选择减肥的方式，我也一度以为不吃主食会瘦，但是坚持一段时间发现效果一点不明显，而且有时闻到米饭馒头的味道特别馋，当恢复主食以后反倒又胖了好多，心情超级不爽。而且长期不吃主食对身体也不好。
第一：不吃主食也瘦不下来的原因
不吃主食会瘦只是效果不明显，但是一旦恢复正常饮食以后一定会反弹，甚至比之前还胖，而且长此以往下去会营养不足，低血糖，出现眩晕的状况。
第二：反弹
经常不吃主食的人，会想吃更多的其他食物来填补空缺，甜食，辣的，刺激性的口味重的食物，这样反倒会更容易胖，而且不吃主食脂肪没法分解，补充的蛋白质也无法得到充分利用，主食含有碳水化合物，长期得不到摄入，会使人皮肤变得暗淡无关，粗糙，头发也会受到影响，脱发而且还油腻，记忆力减退，情绪也稳定，还容易造成贫血等等。身体方面也会有所影响，身体会缺钙，容易导致骨质疏松，易出现反映性高血糖，容易引发糖尿病。
合理的饮食，正确减肥方法，不要盲目追求减肥，切记不要乱食用减肥产品，适当的运动，清淡的饮食，多吃膳食纤维食物和蔬菜，尽量不要暴饮暴食，减肥是个漫长的过程，方法找对了时间久了一定可以瘦下来，加油吧，宝贝们。
减肥不吃主食的正确方法
富含纤维的食物往往所含脂肪和添加糖较低，可以防止体重增加，促进减肥。此外，纤维会从消化液中吸水而膨胀，制造饱腹感，延缓饥饿并减少食物摄入，特别是可溶性纤维还可用于控制食欲。
所以在主食的选择上，应避免完全摄入精制白米面，多食用富含纤维的全谷物食物，如糙米、小麦、玉米、燕麦、黑麦、薏米等。
食物中的碳水化合物进入体内后经过消化分解成单糖，而后进入血液循环影响血糖水平。当血糖升高时，身体便会产生胰岛素帮助糖类从血液转移到细胞，并把多余的糖转化成脂肪。
B族维生素在体内主要以辅酶或辅基等形式参与各种酶系统，在能量代谢中发挥重要作用。瘦不下来就很可能是b族维生素摄入不足噢！
虽然人体对于B族维生素的需求量很少，但是它们可关乎着身体的整体健康！
一旦缺乏，除了出现表面症状外，更会影响到整个身体状态，是导致一系列疾病问题的根源。
今天我们主要来讲一下 ：维生素b1 & 维生素b2
它们的推荐摄入量、食物来源以及各类食物中的分布比例也基本相同，是相伴而生的两种维生素。
中国农业大学博士、食安体验的技术指导张玉萍老师表示，一些减肥人士虽然很少吃主食，但他们可能用面包、坚果、蔬菜沙拉等替代主食，但坚果、沙拉酱、面包等都含有隐形盐和油。油摄入过多，能量并没有降低，不利于减肥。而盐摄入过多，不仅会刺激食欲，吃得更多，还会导致水肿。盐吃多了，钠摄入量过多，会增加尿钙的排出量，可能导致骨质疏松。所以，减肥人士不仅要减少碳水化合物，也要注意减少油、隐形盐的摄入。
所以，不吃主食也瘦不下来可能就是因为隐形油和隐形盐这哥俩啊！当然，要想减肥，光节食是没用的，还要注意运动。
减肥纯粹不吃主食正确吗
促进长期健康的饮食，一定是能够长期坚持的饮食。
所谓“主食”，也就是以淀粉为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物，以及土豆、甘薯等食物，是身体碳水化合物的主要来源。要知道不吃主食不仅降低了生活质量，这种饮食也是营养不平衡的，而且长期持续下去，可能还有各种副作用！
如果长期不吃主食，身体没有足够的“养料“完成相应的生理功能，人就会感到头晕、疲乏 、低血压、心律失常、贫血等症状 。
不吃主食的生活，对大多数中国人来说是不幸福的，从生活质量来说，一句话：不快乐。米饭馒头包子饺子面条大饼年糕馄饨疙瘩汤蒸玉米荞麦面莜面卷燕麦粥红豆沙芸豆糕烤红薯炒土豆烧芋头蒸山药炖藕……这些都不能吃的生活，真的太乏味了。
先说结论：减肥的时候，不建议放弃主食。原因有两点，第一，放弃主食影响健康，第二，放弃主食，有快速反弹的风险。
不管怎样减肥，健康、适合自己、可以长期坚持就好，如果你有那么大的意志力可以永久放弃我们之前长期赖以生存的主食或者本身就对主食什么的没什么兴趣，那就可以像他们一样。其实不吃主食，如果也照样能吃够几乎全部的营养素，那其实也没什么。
我们也知道了主食无非主要就是富含碳水的食物，而且一般我们日常吃的主食，米面什么的，其实营养也并不完善 ，膳食纤维、蛋白、维生素、无机盐什么的含量就不多，我们仍然需要去摄入其他的食物如肉蛋奶蔬菜瓜果等补充其他的人体必须营养素。
而且主要是现在的主食都是精制碳水，比较单一地食用其实对身体也并不一定全是好处，所以如果自己身体条件允许把主食换成粗粮，或者多吃蔬菜，其实也不会对身体有太大危害啦。
减肥期间用什么油做菜比较好
主要是因为减肥期间没有做好营养均衡的搭配，又加上主食量的突然减少。减肥期间并不是非要减少主食和少油才能减肥的，而是每天每餐要有主食，蛋白质，健康脂肪，膳食纤维，维生素，矿物质的摄入量，这样才能满足人体每天的营养需求。让人体在满足营养的基础上，才能达到健康减肥的效果。
人体每天都需要三大产能营养素的摄入量，也就是碳水化合物，健康脂肪，蛋白质。这样既能满足人体营养的需求，又能起到养护身体健康的辅助作用。
这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养。经常食用很容易增加热量和油脂摄入量，既影响减肥又会影响身体健康。建议选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物，这样既能增加饱腹感，又能清除肠道油脂和垃圾毒素，对减肥和养护身体健康都有很好的辅助帮助。
酒精是纯能量食物，热量比较高，减肥期间不建议食用。而饮料类包括，可乐，奶茶等饮品，这些饮料含有糖分，热量也比较高，减肥期间建议减少食用或者不饮用。
有益于减肥的生活习惯是：每天早睡早起、睡眠充足、不要熬夜有益于减肥的生活习惯是：每天早睡早起、睡眠充足、不要熬夜；早餐要吃好，每天的三餐每餐都不要错过；三餐按时吃，宁可提前不要错后，并且三餐营养搭配要均衡；合理的吃加餐；以及每天调整自己有愉悦而放松的心情：多选择户外运动的休闲娱乐方式。
所以说，减肥的最基本原则是改变导致你发胖的生活习惯。作息时间是你生活习惯的重要组成部分，它决定着你的进餐方式、身体活动水平和基础代谢水平。当彻底改变了导致你发胖的根本原因，才能把自己打造成“易瘦体质”。
最好的减肥就是管住嘴迈开腿，一天该吃多少吃多少，还得多运动即使你每天少放油，少吃主食，但是一天的摄入总热量有剩余，那你就不会瘦下去，控制饮食就是控制热量，既要满足每天的基础代谢，又不能使多余的热量堆积。
最好的减肥就是管住嘴迈开腿，一天该吃多少吃多少，还得多运动，运动可以消耗掉身体多余的热量，还能提高基础代谢，代谢提高后，能减肥更快。
运动的方式有很多，可以骑车，爬山，跳绳，打球，跑步，游泳等，每天可以选择其中一项训练半小时，长期坚持下去，就一定会瘦。
应该也要吃五谷杂粮，反之正常作息合理荤素搭配不吃肥肉，多吃蔬菜瓜果，其他鱼肉，牛肉，炖汤打去嘌呤在喝，应该也要吃五谷杂粮，反之正常作息合理荤素搭配，不吃太素太油腻，炒菜还是要放油的啊，不管是饭餐正餐不吃主食还是会对身体有影响，少食主食，各种各样的都吃一点吧，营养均衡才是最好的减肥。
另外要控制体重下降可以减少晚餐的量，另外中餐的增加肉类，最好是瘦肉，且必须有谷物类，其实肠胃消化也是需要能量的。早餐要增加蛋白质的量，晚餐就以蔬菜水果为主，不要过多主食。
减肥是不是不能吃油多的菜
明明吃得少，但瘦却不下来，这是为什么呢?我们知道为什么。让我们看看吃得少而不瘦下来，也可能是自己的胃肠消化不良造成的，比如自己的胃肠功能弱，脾胃虚弱，所以对胃和胃的消化能力造成了影响。如果平时少吃,但吃了一些难以消化的食物,因此可以增加胃肠道的负担,导致身体无法消化的食物,食物在体内能产生热量,和转变成脂肪,导致身体瘦不下来。
不能排除这种症状的发生是因为平时锻炼太少。例如，上班族经常坐着很长时间，坐一整天，他们的日常活动很少。在这种情况下,虽然吃得少,但身体消耗的能量,根据能量,然而,所以体内多余的热量可以转化成脂肪,不仅不能瘦下来,还可能导致体形增加脂肪。
明明吃得少，但瘦却不下来，这是为什么呢?本文列出了几个原因供您参考，你认为少的可能并不多。有不少减肥人士，每餐都严格控制自己的饮食，虽然食物的摄入量减少，但肚子却坚持不住下一餐。这个时候，有些减肥人士，可以选择吃一些零食，缓解自己的饥饿。但是，我们应该知道，平时摄入的食物中，卡路里远远高于大米。另外，有些减肥人士，虽然食物的摄入量减少，但食物的种类却选择错误，可能摄入了一些高热量的食物，从而导致热量摄入过多。而身体消耗不了的热量，就会转化成脂肪堆积在体内，然后就会出现吃得少，反而瘦的现象。想要减肥，一定要在真正意义上少上，如果能坚持下来，相信很快体重就能减轻。
少吃点，也许只吃一餐。对于很多减肥者来说，在减肥的时候，他们会选择每天晚上少吃或不吃。无意识地增加另外两餐的摄入量是可能的，这对减肥绝对没有帮助。少吃点，可能是个头小了，也有一些人在减肥，他们的减肥方法比较科学，因为他们会计算每天在饮食中摄入的卡路里。在这个人看来，它通常是由卡路里来定义的。如果你有同样的300卡路里的肉，300卡路里的蔬菜，如果你选择了肉，你可能会咬一小口，在你吃完之后，你没有得到你已经饱了的信号。
