跑步膝盖酸疼用什么药 跑步膝盖疼痛有什么药
跑步膝盖疼怎么办？跑步时膝关节疼痛怎么办？跑步膝盖疼，下楼梯都痛，有什么药可以快速治疗，谢谢大家了？跑步膝盖疼可以贴膏药吗？跑步第二天膝盖里酸疼怎么办？休息几天为什么还是有点酸？跑步膝痛该如何有效康复？
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跑步造成膝盖疼痛怎么办
立刻停止。
然后找原因：
普通情况，是：1、鞋子不适合跑步，2、跑步姿势不对，3、跑步的地面太硬（比如水泥路面）。
一般来说，这三种原因的话，跑得少，不会有明显感觉。但跑得多，就表现出来了。
现在很多人喜欢夜跑什么的，但马路或公园，真的不适合跑步。
如果不是这几个常见问题，可能有旧磨损，或旧伤什么的，最好找专业医生看一看。
每个人情况不同，过度的体力劳动，加上用力不当，也可能造成膝盖磨损。总之，运动中不舒服要立刻停止。自己找不出原因，最合适的还是找专业医生。不放心，就多看几家。
觉得不方便时，毕竟看医生也是麻烦事，就暂时不要运动，不要加大损伤。至少让身体能喘口气休养。
经常跑步膝关节内侧疼痛怎么办
停下来休养，等膝盖休养好以后，如果想要继续跑步，在起跑之前先按摩拍打我们的腿部肌肉，尤其是膝盖部位多按摩一下，帮助膝盖和腿部肌肉放松，增加它的灵活度，在慢慢地进行慢跑，刚恢复不久的膝盖，不宜进行快速跑哦。
跑步膝盖疼痛有什么药
这种情况一 般常见的是原因是坐骨神经受压迫引起的或下肢静脉炎引起的。建议去外科先检查一下。要注意休息，必要时可以作一些理疗处理。可以作一些按摩等处理，配合一些外用药如正红花油之类的治疗。
跑步膝盖疼应该热敷
跑步膝盖疼可以贴膏药，但是别再继续跑了，跑的越多损害的越多，而且这种损伤是不可逆的，只会减轻疼痛不会根治，建议先做靠墙静蹲，半蹲或九十度蹲，长期锻炼有助于提高大腿肌肉，可以有效保护膝盖。
跑步第二天膝盖酸痛还能继续跑吗
很多人觉得，关节疼痛只有忍痛锻炼才能解决问题。实际上并不是这样。要保护关节，当然是越少运动越好。那种加强运动保护膝关节的建议，都是没有科学依据的，运动过多，反而会适得其反。当然，适当的运动，对身体有好处。但需要达到一个运动和保护关节的平衡。
那么，平时我们如何达到这个平衡，保护自己的膝关节呢？
一、中老年人保护膝关节应该避免的几个动作：
1、深蹲：深蹲会引起关节软骨的磨损，因为在深蹲过程中，膝关节的磨损程度比走平路时严重得多，而且深蹲到底由于膝关节后侧的挤压，内侧半月板后角活动度本身就差，容易将内侧半月板后角挤压损伤。因此，不建议长期的深蹲锻炼。
2、上下楼梯或者登山：上下楼或者登山时，容易引起髌股关节的磨损，而且上下楼或者登山时，膝关节的旋转容易导致半月板损伤，详细可见袁锋好大夫网站或新浪微博“骨科袁锋”有关半月板损伤的文章。再者扭伤也易导致韧带等其他软组织损伤。
3、太极拳中的半蹲旋转动作：很多人喜欢打太极拳，太极拳确实能够达到强身健体的效果。但其中有一个动作，就是半蹲旋转的动作，对膝关节损伤非常大。不仅容易对髌股关节损伤巨大，这个动作也是容易引起半月板损伤的动作。因此，中老年人不建议做这个动作。
4、蹲马步：练习蹲马步容易造成髌股关节软骨损伤，半蹲的时候髌股关节的应力是平时的3倍，所以容易引起髌股关节的磨损。疼痛也会引起反应性滑膜增生，从而更加重疼痛。因此，这个锻炼对于中老年人也不适合。
5、急停急转的运动：如踢足球、打篮球、打乒乓球、打羽毛球等等，由于中老年人的膝关节本身有退变，半月板也会有部分变性，容易引起关节退变的加重和半月板损伤。
6、抗阻伸膝：很多中老年人喜欢去健身房做一些力量锻炼，比如膝关节的抗阻伸膝运动，这种在健身房有常规的锻炼器械。但这个动作，容易引起髌股关节的磨损加快。所以，对于髌股关节退变的中老年人，也是不建议做的。
7、长时间坐：长时间坐着膝关节处于屈曲状态，不利于下肢血脉流通，容易引起下肢肿胀，对于中老年骨关节炎患者，长时间坐着容易引起骨关节炎的加重，滑膜炎的加重，膝关节的僵硬。因此，建议坐的时间一次不要超过1个小时，最好是坐45分钟左右，要站起来适当活动。
二、中老年人保护膝关节应推荐的体育锻炼
1、游泳：游泳能够锻炼全身的肌肉，且由于游泳是非负重的锻炼，对膝关节没有损害。因此是中老年锻炼身体的首选方式。但游泳也并不是没有任何损伤，任何运动，过度了都会起到反作用。游泳时，切忌经常为达到极限而拼命的游泳，应该适度中等速度。还有值得一提的一点是，蛙泳时注意不要用力过猛，因为蛙泳时用力不当，也容易导致半月板损伤。详情我的袁锋好大夫网站或新浪微博“骨科袁锋”发布过蛙泳导致半月板的文章。
2、适度跑步：游泳因为受到场地的限制，且很多中老年人不会游泳，所以普及起来比较困难。跑步由于场地方便，小区里、公园里、操场上，随处都可以开展，而且，适当慢跑，对中老年人都能起到强身健体的效果，对膝关节的损伤不大。跑步重在坚持，循序渐进，切忌突然心血来潮运动过量。我门诊就经常碰到此类病人。跑步切忌过度，跑步一般我的建议是每天控制1个小时以内，每次跑步以不引起膝关节不适为度。如果跑步引起膝关节疼痛加重，那建议暂停一段时间。如果经常跑步疼痛，建议来医院就诊。
3、骑车：可在空旷的马路上骑车，也可进行小负荷的健身自行车，骑车由于是非负重锻炼，膝关节又能够得到适当运动，因此也是推荐锻炼项目。但骑车也有注意，注意不要在有较陡坡度的路上或者在山路上骑车爬坡，健身房的动感单车可以自行小负荷慢骑，千万不要跟着教练的课程拼命骑，这样也容易损伤膝关节。
4、非负重膝关节伸屈活动：坐床沿或者坐在椅子上，使双脚疼痛，进行膝关节的自由伸屈活动，这种活动由于是非负重，对于膝关节无任何损伤，能够加强膝关节的活动，对预防骨关节炎的加重有一定作用。也是我所推荐的一个运动。
5、平衡车或者滑板车：平衡车或者滑板车是近年来比较风靡的一种工具，我本人也买了平衡车和滑板车。因为有趣，每天都在小区里玩。平衡车由于需要站在上面，膝关节伸直位，通过下肢的适当调节来达到车子的移动，滑板车需要不断的垫步，对身体锻炼有一定作用，且不伤膝关节。但平衡车或者滑板车有一定风险，千万注意保护自己不要摔跤，它们只是普通工具，不是交通工具，不要在公路上玩。
三、中老年人保护膝关节应采用的食物补充和药物治疗
1、饮食多样，保证营养摄入的均衡：除了补钙以外，还需要补充蛋白质、维生素C、锌等多种营养。在膳食上要做到均衡，不能偏食。
2、每天饮用300ml的牛奶：奶类是天然食物中最适合用来补钙的食品，易于吸收，方便食用。
3、多吃蔬菜水果：蔬菜水果中的维生素C能够预防骨质疏松。
4、食用适量的动物类食品：肉类和蛋类能够提供丰富且优质的蛋白质。
5、食多晒太阳，保持适量运动：人体皮肤在紫外线的照射下能够自行产生维生素D；适量运动有助于锻炼我们的骨骼和关节，增加强度与灵活度。
6、氨糖类药物的补充治疗：氨糖对于人体骨骼的重要性和补钙一样重要，尤其在关节的保护上。关节的软骨一旦受损，就需要氨糖类药物去补充硫酸氨基葡萄糖，促进蛋白聚糖的合成，从而修复和补充软骨。中老年人随年龄增加，自身合成蛋白聚糖的能力逐渐下降，更加需要外源性的补充来增加硫酸氨基葡萄糖，以促进蛋白聚糖的合成。
跑步膝盖内侧疼的恢复方法
对于膝盖有问题的人对于膝盖有问题的人不适合跑步。应该骑自行车或者是游泳锻炼方式更好。
