减脂塑型要喝什么牛奶 健身后喝哪种牛奶比较好
减肥的时候喝脱脂牛奶还是全脂牛奶，减脂期间该喝全脂牛奶还是喝脱脂牛奶好，健身喝什么牛奶？健身喝全脂牛奶还是脱脂牛奶？减脂期间该喝全脂牛奶还是脱脂牛奶好？有什么不一样的？
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减肥喝牛奶好还是全脂牛奶好
从减肥的角度来说，全脂牛奶比脱脂牛奶更好。
第一，其实脱脂之后或者是半脱脂后，脂肪含量分别是0.5%和1%～2%，而全脂也只不过是3%。
也就是说100g中只有3g脂肪，我们的身体每日也需要摄入一定量的脂肪，然而这3g的脂肪只占了我们身体需求的很小一部分，所以根本就没什么影响。
第二，脱脂牛奶虽然每100g脂肪含量在0.5g以下，但是味道就像掺了水的牛奶一样！这时候就有傻傻的吃瓜小白为了不那么难喝，就加些乱七八糟的东西！例如糖！一勺糖可比那2.5g脂肪多多了！
第三，全脂牛奶更容易有饱腹感，这样呢你就不会很容易饿，然后你就相对来说吃的少啦，这样热量就会摄入的少了，反而对你的减肥更有帮助。
减肥的人喝低脂牛奶还是全脂牛奶
从牛奶的营养成分分析：依照平时每天每次喝掉250ml的牛奶的习惯来讲，每250ml脱脂牛奶相比全脂牛奶中确实是减少了大约70kcal的能量，脂肪大约少了8.75g，同时脂溶性的维生素A也有较多的损失。
全脂牛奶的脂肪含量并不算太高，3-4g/100ml，算下来一瓶牛奶最多也就10g脂肪，可能还比不上一个曲奇的脂肪，不用过分担心。减肥的公式其实就是摄入量和消耗量的关系，摄入的能量小于消耗的能量，那么就能达到减肥的效果，只要合理的规划饮食，这10g脂肪还不至于毫无容身之处的啦。况且，全脂牛奶的风味更佳，乳脂含量高，牛奶的风味更好，口感更佳顺滑，低脂奶就会损失掉大量的风味物质，口感较差，不过这个因人而异。如果不是把牛奶当水喝的，一天300ml
的全脂奶相比脱脂奶多的那点脂肪，对减脂来说是不用担心的，如果担心这点脂肪不如担心每天吃米饭时饭量不均多的那点碳水。
减肥期间在选用负平衡的“低热量饮食”时，原则是在满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这五大营养素的基础上，适量减少脂肪和糖类的摄入，所谓“适量”是指摄入量少于每日人体的消耗量，二者之差形成能量的“负平衡”。
所以不论是从能量角度上还是从减少脂肪摄入的角度来讲，脱脂牛奶是减肥期间的一个不错的选择，不过要记得补充上适当的维生素制剂，尤其是维生素A。
下面提供一份标准的1200kcal的一日食谱供减肥人士参考。
早餐7:00－7:30
一杯不加糖的脱脂牛奶（250
毫升）
1
根小的鲜玉米（约
90
克）
1
个中等大小的煮鸡蛋（约
50
克）
一个
上午加餐9:30
中等大小新鲜的西红柿（约
200
克）
中餐12:00
50g生米煮熟的米饭
炒绿叶菜（植物油
5
克炝锅）蒸鱼（生重100克、油3克）
下午加餐15:30
无糖燕麦片
25
克冲服
晚餐19:00
杂豆粥（大米、小米、各种杂豆
25
克）
凉拌什锦菜（红黄绿白黑各种颜色的青菜总计250g、油5g、醋适量）
豆腐（北豆腐2两）
希望能够帮到你，望采纳。
健身后喝哪种牛奶比较好
首先作为健身者，你要明白两者之间的区别，在了解两者之间的区别之后，根据自身的需求选择：
全职牛奶和脱脂牛奶：脱脂牛奶中的蛋白质、碳水化合物比一般奶粉高1/3左右，钙、维生素、磷的含量也比一般奶粉高。而脱脂牛奶中脂肪含量很低，热量也比一般奶粉低得多。全脂奶粉
它基本保持了牛奶的营养成分，适于各种年龄消费者，尤其适于中青年。脱脂牛奶
，牛乳脱脂后加工而成，口味较淡，适于中老年、肥胖和不适于摄入脂肪的消者。全脂牛奶营养很高，营养价值更全面，因为它包含了好多脂溶性维生素，并且味道也更好，所以不能说全脂牛奶没有脱脂好，从营养价值、从能量的大小都要比脱脂牛奶好。
但是做为健身喝的，在锻炼完后肌肉需要跟多的蛋白质来增长，来增加肌肉的维度，所以在此我建议你多喝一点脱脂的牛奶，
当然全职的牛奶也要喝一点，毕竟健身需要多种营养。
减肥期间喝全脂牛奶好还是低脂好
减脂期间该喝全脂牛奶还是脱脂牛奶好？有什么不一样的？
牛奶是我们日常生活中最知名、最常用的饮料。在中国营养学会发布的饮食宝塔中，建议每个成年人每天喝300克牛奶(包括乳制品)，约300毫升。
同样是牛奶，减肥选择全脂牛奶还是脱脂牛奶?不要买你知道的东西中国营养学会发布了一份居民膳食宝塔牛奶87%是水，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，也是补钙的好选择，每天喝300克牛奶，相当于300毫克以上的钙。
喝了这么多年牛奶，我相信很多人还是不知道如何选择牛奶。每次我们去超市，牛奶货架上都有成排成排的牛奶，价格也不一样，卖点也不一样，我们怎样才能选择最适合自己的牛奶呢?同样是牛奶，减肥选择全脂牛奶还是脱脂牛奶?不要买你知道的东西选择全脂牛奶或脱脂牛全脂牛奶的脂肪含量超过3%，半脱脂牛奶的脂肪含量约为1.5%，而脱脂牛奶，顾名思义，脂肪含量低于0.5%。乍一看脱脂牛奶或牛奶一定是最好的选择，但事实上，它不是。
同样是牛奶，减肥选择全脂牛奶还是脱脂牛奶?不要买你知道的东西脱脂奶是从全脂奶中分离出来的，是通过离心或加速的方法，在此过程中，牛奶中的一些营养物质丢失了。在去除脂肪的过程中，牛奶也失去了一些脂溶性维生素，如维生素A、D和E。脱脂牛奶的味道不如全脂牛奶好，因为它缺乏脂肪，一些企业添加食品添加剂脱脂牛奶，以使其味道更好。脱脂牛奶不如全脂牛奶使人饱腹。所以，不管你需要减肥，每个人都应该选择全脂牛奶，只要你不喝太多(每天300克)，那一点点脂肪不会有太多作用。
