麦片为什么能减肥 燕麦片减肥原理和方法
为什么说燕麦片减肥?真的能减肥吗?为什么呢?求大神解答～ ？为什么好多人吃麦片减脂？邓紫棋吃燕麦减掉14斤，为何燕麦在减肥方面有如此奇效？
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燕麦片减肥原理和方法
平常咱们说的吃燕麦片 减肥，并不是它本身有减肥的功效，而是因为燕麦里面的膳食纤维含量多，饱腹感强，所以更容易代谢和饱腹。减肥是长期工程，不是单单只靠燕麦片就可以的，可以当做代餐
减脂肪吃哪种麦片好一点
大家津津乐道的燕麦减肥法真的有那么神奇吗？你知道盲目跟风有可能危害身体健康，不减肥反增肥。你真的了解燕麦减肥的原理吗？接下来就让我们揭秘减肥神话背后的真相，看它究竟是否能减肥。
燕麦Oats(Avena sativa)，就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。其自身的营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。作为健康食品，燕麦也被当做减肥圣品，“燕麦减肥法”对希望通过饮食减肥的mm来说，一点都不陌生。但是，“燕麦减肥法”真的是减肥神话吗？
燕麦的“减肥”原理
燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，加上吸水性强，容易让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。
邓紫棋减肥成功全过程
燕麦片作为膳食纤维怎么减肥？一是可溶性膳食纤维增加饱腹感，间接减少热量摄入很多人有个误区，认为麦片热量低所以有助减肥，事实上即使是无糖无添加的燕麦片，热量也能达到380大卡/100克，而大米的热量是346大卡/100克。
但正因为燕麦等全谷物富含可溶性膳食纤维，在体内不易被消化吸收，所以饱腹感超强，在减肥期间可以帮助控制热量的摄入。二是燕麦片促进排便，有助改善便秘。这类膳食纤维可以促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。还可以在大肠中吸收水分软化便便，改善便秘。
说燕麦片减肥其实是指它的相对低热量和高饱腹感。换句话说在同样能吃饱的情况下，它能让你摄入的能量更少。比如你要吃一条奥利奥才能饱，吃燕麦片只需要3勺。在饱的前提下，摄入的热量少了，自然就瘦了。
除了燕麦片，其他任何低热量高饱腹感的食物都有助于减肥。黄瓜，芹菜，西红柿…这里你的误区在于认为燕麦片本身会让你瘦，其实事实是与你之前的饮食相比，让你能饱饱的减肥。其实对于减肥来说，吃的食物不油腻，没有过多地脂肪堆积一般都会慢慢的瘦下来。可是如果你的饮食改变了，可能很容易一下子就反弹回来。
所以如果想减肥有奇效，最好也最稳定的办法就是饮食加上适量的运动。你只看到了邓紫棋只吃燕麦减肥，但是却没有看到她在健身房挥汗如雨的时候。毕竟，光吃燕麦可不能让你拥有马甲线。
