晚上健身 白天吃什么 健身以后晚上该怎么吃
经常白天上网，晚上健身房锻炼吃什么？晚上健身后吃什么？健身前后应该吃什么？健身之后应该吃点什么来快速恢复体力？每天晚上健身，一天应该怎么吃？我是下午健身，，那晚上吃什么，早上吃什么，中午吃什么？
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健身晚上能吃什么夜宵
要看你锻炼的目的是什么了，如果是想瘦身减肥，就吃点水果和蔬菜含维生素多的食物。
如果锻炼身体素质，那营养一定要跟上，所谓3分靠炼7分靠吃，只是单纯的练是没有多大的效果的，建议多吃鸡蛋等不是太油腻含蛋白质丰富的食物。男性的话，可以多吃点牛肉增加力量。
晚上健身后吃什么
不要空腹 吃点面包什么的最好喝点牛奶 一点点就好 不然容易体力透支 带跟香蕉去 练完吃跟香蕉去洗澡 晚饭正常吃 早点睡 不要熬夜 熬夜不长肉
健身之后吃点什么最好
吃饭
健身恢复期需要多吃点吗
运动后人体热量消耗的比较大，容易感到疲劳、四肢无力，需要大量进补。一般建议摄入大量的流食，最好是含有丰富碳水化合物、蛋白质等营养素的食物，如水、果汁、运动饮料、汤及水果。个人建议进阶训练者需要用补剂比较好，
健身以后晚上该怎么吃
蛋清熟的更易吸收蛋白质，牛奶请用脱脂的，可以适当加点高gi碳水补充糖原，以便肌肉更快恢复。
不是以训练时长判断效果，增肌要使用8-12rm的负荷进行3～4组，相同肌群不要次日也练习。
锻炼前后尽量远离脂肪，锻炼后补充蛋白质和高gi碳水。
硬拉 深蹲 卧推堪称力量训练王者，没有足够的负重增肌很难。
无器械就要想办法增加负荷，比如使用弹力绳。
健身计划就是一周4练左右，胸 背 臀腿三个大肌群一次一天作为主要，剩余安排肩 手臂等穿插。
饮食计划自行查找地中海饮食，多摄入蛋白质，保证至少1g/kg体重/天的摄入。
增肌采用8-12rm的负荷，没个动作3-4组。
大肌群休息48-72小时，小肌群24～48小时。
地中海饮食，保证每日热量盈余500大卡。
锻炼前热身，锻炼后拉伸。
我每天晚上健身前后怎么吃
早上可以吃鸡蛋，牛奶，中午主要吃高蛋白食物，另外可以结合维生素，晚上主要吃蔬菜和水果。健身的时间和用餐时间间隔1小时以上。
