玉米在一天中什么时候吃最好 减肥吃哪种玉米效果更好
一天当中什么时候吃玉米最好？对于正在运动减肥的人来说玉米最适合在哪个时段吃，一天吃几个玉米比较合适，什么时段吃煮玉米棒子最合适？每天早上吃一个玉米，这样对身体好么？早餐吃玉米好吗？早餐吃玉米有什么好处呢？
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一天吃几斤玉米最好
玉米营养丰富，含有大量膳食纤维维生素矿物质等，其中，有一种尼克酸对健康非常有利，能帮助我们维持神经系统消化系统和皮肤的正常功能。人体内如果缺乏尼克酸，消化上的口角炎舌炎腹泻等症状，以及皮肤上的癞皮病容易发生。据说南美盛产玉米，那里的人也以玉米为主食，所以，那里的人很少有患皮肤病的。 玉米中的尼克酸不易释放出来，在煮粥时放些小苏打（就是碱），尼克酸就能释放出来大部分，而且喝粥时口感也不错，小苏打还可避免玉米中的维生素B1和维生素B2损失。 人体内如果缺乏尼克酸，可能引起精神上的幻视幻听精神错乱等症状，如果早餐能喝玉米粥，摄取一定的尼克酸，使一天的精神都很好，所以，建议大家早上最好喝玉米粥。
减肥吃哪种玉米效果更好
貌似是下午四点到六点，这段时间太阳不算比较强烈，最容易消耗能量，出得最多汗，也就是说会出脂肪。还有最好睡前半小时别吃东西，平时少吃甜品，吃饭不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽，感觉肚子不饿就行了，千万不要让肚子觉得撑。还有现在是夏天，要少吃肉类，多吃青菜水果之类的绿色健康食品。运动嘛，跑跑步就好了，不过一下下就好了，还有最重要的要坚持，不然跑了一下就放弃腿会长“鸡肉”的，那就难看啦..还有要经常打打篮球，听说打篮球最容易出汗。这样不仅能健身，不仅能减肥，还能增高哩！^_^
一天最多能吃几根玉米
每天吃1-2根玉米是最好的。因为玉米一次性食用过多难以消化，因此会给胃增加负担。每天摄入过多的热量对身体是没有好处的。
因为玉米中含有的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，达到清肠的目的。但毕竟玉米是粗粮，不像细粮那么容易消化，过多食用会造成肠胃负担，并且无法吸收造成浪费。因此一天吃1到2根玉米是最科学又最经济实惠的选择。
玉米的营养成分比较全面 , 一般含蛋白质8.5%、脂肪4.3%、糖类73.2%、钙0.022% 、磷.21%、 铁0.0016% , 还含有胡萝卜素、 维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂;、维生素E、赖氨酸等。
吃玉米的好处：
1.减肥。因为玉米属于粗纤维食物，食后可消除肥胖人的饥饿感，而且含热量很低，是一种很好的减肥食品。
2.明目。玉米种含有丰富的玉米黄质还有胡萝卜素，这都是明目的成分，多吃玉米可以缓解黄斑变性、视力下降。
3.预防便秘。由于人们生活水平不断提高，大量地摄取鱼，肉，甜食等不宜消化食物，再加上缺乏锻炼，导致很多人都会有便秘的困扰。而玉米的膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，达到防治便秘的作用。
4.预防心脑疾病。玉米还有一个特殊的功效就是能够预防心血脑疾病，那是因为在玉米中富含大量的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和氨基酸等营养成分，这些营养成分可以降低血液中胆固醇浓度，对心脑血管疾病起到一定的预防作用。
5.抗癌。玉米种含有硒与镁，这两种微量元素具有较好的抗癌防癌作用，因此常吃玉米的人比不吃玉米的人发生癌症的风险要低得多。
6.促进胆汁排泄更新。食用玉米后，胆汁分泌速度明显加快，而胆汁的排泄也增加了不少，使胆汁含有的速度和杂质明显减少，所以食用玉米有很好的利胆作用
7.治疗水肿。玉米好吃，煮玉米的水同样好喝，不仅玉米水自带甘甜，它还有利尿的作用，可以促进代谢，去水肿。
扩展资料
国内外苦养学家给予玉米很高的评价,认为：玉米中所含谷胱甘肽其有杭癌作用,它 可与人体内多种致癌物质结合, 能使这些物质失去致癌性 ; 玉米中所含纤维素是一种不能为人体吸收的碳水化合物 , 可降低人的肠道内致癌物质的浓度 , 并减 少分泌毒素的腐质在肠道内的积累 ,从而减少结肠癌和直肠癌的发病率。
玉米中所含木质素 , 可使人体内的 “ 巨噬细胞 ” 的活力提高2~3 倍 , 从而抑制癌瘤的发生 ; 玉米中还含大量的矿物质镁 , 食物中的镁具有明显的防癌效果 。 日本遗传学家确认 : 玉来糠可使二 硝基茂致癌物质及煎烤鱼、肉时形 成的杂环胺的诱癌变作用降低92%。
参考资料来源：百度百科-玉米
煮好的玉米棒子能第二天吃吗
晚上饿的时候吃，玉米棒子大概吃半根这样，又不会太饱撑着，因为睡觉时候肚子不能太饱，否则会有小肚子的，o(∩_∩)o...
早上吃玉米对身体好不好
每天吃一个玉米对人体是很有好处的。因为玉米含有的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，达到清肠的目的。但毕竟玉米是粗粮，不像细粮那么容易消化，过多食用会造成肠胃负担，并且无法吸收造成浪费。
玉米原产于墨西哥，哥伦布发现美洲后，通过海上丝绸之路传入我国。由于玉米十分适应我国的地理位置和种植条件，在古代中国，玉米已经得到了广泛的种植。
扩展资料：
玉米的药用价值
据《本草纲目》记载：玉蜀黍种出西土，甘平无毒，能调中开胃。玉米的花粉、胚芽中还含有大量的维生素E和玉米黄酮，经常食用玉米制品可延缓人体衰老，增强人的体力和耐力。玉米果糖浆能防止牙龈出血，对心血管疾病的治疗具有辅助功效。
将玉米变性淀粉涂于人体烧伤处可使患处不产生疤痕。玉米淀粉还是良好的生产青霉素的培养基。氧化后的玉米右旋糖制成的山梨醇膏，可用于制备抗坏血酸片剂。
玉米还有美容瘦身的作用。与大豆、小麦相比，玉米的脂肪、蛋白质含量较低，碳水化合物含量较高，因而玉米制品越来越受到健身以及减肥人士的青睐。
参考资料来源：百度百科——玉米
早餐晚餐吃玉米可以吗
早餐吃玉米好吗？早餐吃玉米有什么好处呢？常将玉米用作早饭，不知不觉，身体会悄悄收获很多好处。早餐吃玉米好吗？早餐吃玉米有什么好处呢？
玉米作为早餐，可以满足身体营养需求
早晨，很多人挑选不要吃早餐，不要吃早餐，是对身心健康极其逃避责任的主要表现。吃啥，既可以达到自身的口感，又不可能给营养补充产生不良影响？玉米，是最好。
一方面，玉米含有的营养成分十分高，身体所需要的动能、维他命、营养元素，都能够从玉米中得到，这种元素并不会给消化道造成不便，吃管饱，到了下午，也不会感觉饿到慌，更不容易感觉肚胀，将玉米作为早餐，肯定是极佳之选，合适各种群体，不论是工作人员，或是老人，将玉米作为早餐，作法简易，营养搭配，非常值得强烈推荐。
玉米作为早餐，可以改善胃肠的代谢
玉米是实至名归的“杂粮”，说白了“杂粮”，是指食材中的膳食纤维比较丰富，可以达到身体对这类化合物的需要。由于膳食纤维可以推动胃肠新陈代谢，更强的改进胃肠肠蠕动，针对消化吸收工作能力不太好，喜爱严重便秘的人而言，多吃玉米这类“杂粮”，针对身心健康肯定是有优势的。
玉米归属于改进大便干燥的食材，等同于协助身体改进身体排毒状况，促消化和新陈代谢，针对提高胃肠身心健康有非常不错的实际效果。吃玉米也不会造成消化不良，针对胃肠粘膜，是胃脏的消化不良，有一定的改进工作能力。
玉米作为早餐，还能够控制血糖
针对有血糖困惑的人而言，吃啥都担忧血糖会飙涨。早餐不要吃，会造成低血糖，而吃得过多，又很有可能会造成血糖飙涨，若将玉米作为早餐，针对血糖的操纵是有优势的，玉米那样的食材，可以操纵血糖，吃得多或少，都不容易给身体的糖酵解，产生超额的压力。
也很合适血糖较高，乃至有糖尿病患者的人应用。当然，针对血糖一切正常的人而言，将玉米作为早餐、零食，针对血糖的调节实际效果也是再好不过了。
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