吃过饭做什么运动好 吃完饭后怎么运动
晚上吃完饭做什么运动适合？吃完饭做哪些运动有益健康，刚吃完饭适合做些什么运动？吃完饭最好做什么运动啊？吃完食物后想要进行饭后运动，可以做什么运动呢？每天饭后做哪些运动，能让体内脂肪不堆积。
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吃完早点适合什么运动
你知道饭后适合做什么运动吗
饭后怎样适量的运动
其实我们每天空余的时间很多，每天吃完饭之后就会有很多的时间，但大多我们都会选择看看电视，或者打游戏。然而，在午饭之后做一些正确的运动不仅能够促进肠胃消化，还能够健身强体，对我们身体有很大的好处。那么饭后做什么运动对身体好呢?下面，让我为大家介绍最适宜饭后的4种养生运动。
饭后多久可以运动?
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
饭后如何运动
饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。
以下几种运动可作为大家午饭后锻炼的参考：
练习蹲桩
动作：站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方;两腿屈膝下蹲约130度，保持平稳，上身挺直;两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸。
作用：可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张。以上运动，应依照循序渐进、适可而止的原则，从小运动量开始，以运动后心率比运动前增加30%～50%为准。
太极推手
动作：面对太极推手器，双脚同肩宽，双膝略弯曲，成马步。双手张开，分别放在两转盘同侧的边缘上，转动转盘。练习过程中，推至右边时，腰部以下重心应向右移，右腿成弓步;推至左边时，重心向左移，左腿成弓步，反复进行。练习速度为中速，一次练习时间掌握在3～5分钟，做2～4次，可依自己情况而定。
作用：能够锻炼上肢肌肉，缓解书写带来的手臂肌肉紧张，还能促进胃肠蠕动，有利消化。以上运动，要注意动作缓和、均匀，切忌用力过猛，以免造成损伤。
光脚走
动作：选择干净平滑，铺有鹅卵石的林阴小路，光脚在小石子路上慢行。时间掌握在30分钟为宜。
作用：通过增加足底筋膜、韧带、穴位及神经末梢与凹凸不平路面的接触机会，使足底的敏感区域不断受到刺激，这些刺激信号传入相应的心脏器官以及与之相应的大脑皮层，可调节身体各部分的功能，起到辅助治疗某些疾病的作用。
变速运动
动作：一般来说，慢走步行速度为25～30米/分，快走步行速度为70～90米/分，相当于每小时5公里左右，慢跑速度为每小时6～7公里。步速一般以匀速为佳，亦可根据地形、地面结构状况，采用变速方式。运动中，心率应控制在110～130次/分。
作用：作为一种有氧运动，它能改善心肺功能，放松肌肉。
饭后做些什么运动最好
可以弯腰，散步。不可以跑步，跳。这样对你的胃会造成伤害。
饭后可以先休息十分钟（具体情况具体对待）。
吃完饭适合什么运动
晚饭后45分钟到一个小时后可以进行轻度运动，比如说散步和快步走之类的。饭后一个半小时到两个小时之后可以进行一些稍微剧烈的运动，比如慢跑或者较大重量的无氧器械运动。
晚间锻炼的项目基本同于晨练的项目，关键是要按照个人的喜好习惯而选择。具体的项目有：跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等等均可，在灯光好的广场还可以打乒乓球、羽毛球、练健身球、健身圈等等。中老年人晚间锻炼多以集体舞、集体操或养生功、保健功等为主。
扩展资料：
晚上是锻炼身体的好时间。晚间锻炼身体能助消化，利于晚上睡觉，对身体好处十分重要。美国芝加哥大学临床研究中心曾发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。 研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。
另外，晚间锻炼不但使人的体格健、外形美，而且可以调节心理活动，消除人们心理障碍，达到愉悦身心的效果。
参考资料：晚间锻炼_百度百科
吃完饭后怎么运动
轻度运动。可以选择放松类的瑜伽，或者散步。因为吃过饭之后，不适合剧烈运动。
运动吃什么容易分解脂肪
在每天吃完饭之后，适当的去做一些运动，也是能够让身体快速的去消化这些食物，但是小编建议大家最好是在吃完饭后的半个小时，或者是一个小时再去进行运动，否则的话，也是会对肠胃造成一定的负担。大家在吃完饭之后可以选择靠墙站着，这样的话也是能够有效的帮助自己消化和吸收。
一、吃完饭后运动的注意事项。小编建议大家，如果是想要进行运动的话，一定要选择在吃完饭后的半个小时去进行运动，这样的话也是有助于自己的身体健康。如果说我们在吃完饭后，马上就去进行运动的话，也是很有可能会导致此次此次出现肠胃不舒服的情况，所以说这个情况大家一定要放在自的心上。并且我们要注意，在吃完饭后的两个小时之内，是不能够去进行一些剧烈运动的，大家可以选择进行散步，或者是慢走，也可以选择靠墙站，这也是能够有效的帮助自己促进肠道的方法和吸收。
二、该如何进行运动？首先，大家可以选择去外面进行慢走，进行散步，大概等到半个小时之后，我们就可以选择去进行慢跑了，或者是大家去跳广场舞，跳广场舞的话，也是能够避免让脂肪堆积在体内。在这里，小编也是建议大家运动的强度不能过大，否则的话，也是会对自己的身体造成一定的影响。我们可以选择去进行一些拉伸的运动，也是能够让自己的身体更加的健康。
三、总结。运动是一件非常好的事情，但是大家一定要注意运动的一些事项，否则的话，也是会导致自己的身体出现各种各样的问题，会导致自己的身体非常的健康。小编也是建议大家，最好是重视一下这个情况，这样才能够让自己更加健康一些。
