早晨什么时候锻炼减肥 早上运动和晚上运动哪个更易减肥
最佳跑步减肥的时间是早上几点，早上起床几点适合出门锻炼身体，早晨几点运动,运动什么更减肥？
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最佳跑步减肥的时间是早上几点
六点
晚饭一小时后。
每天早晨几点起床锻炼最好
上午10点到11点。
专家表示，人体的最佳运动时间段有两个：
1、一个是上午10点到11点，早上空气中二氧化碳和汽车尾气含量较高，阳光照射之后这些物质会逐渐消散，10点左右的空气质量较佳，适宜户外运动；
2、一个是下午4点到6点，人体的体力一般在傍晚达到高峰，此时运动效果最佳。
有专家指出，人体血压在早晨6点至8点迎来第一个高峰期，运动会增加心脏负荷，升高血压，尤其对高血压及心脑血管疾病患者来说不宜太早进行体育锻炼。若想早上锻炼，建议以和缓运动为主，如散步、慢跑、早操、太极拳等，不宜进行剧烈运动。
扩展资料：
专家建议刚开始可以进行一些舒缓不流汗的运动，如拉伸为主的瑜伽、散步、太极等。热身到达一定程度后可选跳舞、快走、慢跑、游泳等，在灯光好的广场还可打乒乓球、羽毛球等。此外，晚上锻炼与睡觉的时间间隔应在2小时左右，至少不低于1小时。
在机体对运动的反应中，生物钟扮演着重要的角色。人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，人体新陈代谢率在16:00到17:00达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态；心脏跳动和血压的调节在17:00到18:00间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在17:00到19:00间最敏感。
参考资料：人民健康网-都说晨练效果好？适合运动的时间你选对了吗？
早上运动和晚上运动哪个更易减肥
几点无所谓，但醒来以后不要吃东西不要喝有能量的饮料。空腹跑步或骑自行车（要达到一定速度）、快走都可以达到很好的减肥效果。
道理是早晨空腹时血糖、肝脏储存糖原最低，这时进行有氧运动会很快耗尽这些能量，提前进入脂肪燃烧状态。
不推荐游泳，因为游泳会使体温流失，空腹游泳对健康不利。
