白米饭用什么代替减肥 除了米饭可以用什么代替主食
吃什么可以代替米饭？减肥期间，有哪些食物可以代替米饭，什么食物能代替主食大米饭 而且热量不高？减肥的时候，可以利用哪些食物来代替米饭这主食呢？常见的哪些食物，是可以在减肥期间代替米饭的，减肥不吃米饭可以用什么代替？
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除了米饭可以用什么代替主食
只是米饭的产量高大家普遍都会去吃，而且是从很小的时候就吃，就像两只脚走路右手用笔写字一样，早在那个时候你就已经习惯和他在一起。但是，习惯不是空气不是水虽然困难但只要你想吃面包也不会饿死或者营养不良，而且用不了多久也可以吃糖果喝咖啡一样吃的轻松吃的愉快
减肥期间晚餐可以用什么代替主食
你好；
一定要有替代品的话，可以吃糙米、燕麦、玉米、番薯、芝麻、红豆、绿豆等等，杂粮、粗纤维的有益减肥，米饭和面食都属于精加工，减肥不宜。关键是要控制分量。
其他的鸡蛋、鱼肉都可以吃，饱腹的食物吃多了吃啥都会发胖，少吃才是关键。比如美体书说香蕉可以减肥，助于排泄代谢等等，可热量高，吃多了还是会胖的啊。玉米的卡路里也很高，可是减肥餐里又常出现也就是这个道理。至于少吃多餐，如果条件受限或对自己控制力没信心，多餐还是因人而异执行。最后建议一条——减肥是终身事业，每天每次少吃一点不会使你自己懊恼！
祝你越来越自信！
大米饭怎么做才能不发胖
燕麦片粥：燕麦片50克。将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。每日一次，早餐服用。具有降脂、减肥作用。
减肥晚上不能吃的六种主食
夏天到了，又到了秀身材的季节了，这时候对身材不满意的人，都开始了减肥计划。如何进行减肥，已经成为了大家热议的一个话题，很多人会在网络上分享自己的减肥方式，不少人纷纷效仿，但是很多人却不知道这些减肥方式是否科学？是否适合自己？为了能够快速的达到一个瘦身的目的，很多人会选择节食的方式来进行减肥，也就是完全杜绝主食的摄入。米饭当中热量非常高，那么不吃米饭真的能够瘦身吗？
不吃米饭真的能够减肥吗？
不吃米饭，确实有一定的瘦身效果，但是这样的瘦身方式，虽然能够减肥，但是对身体的健康却有一定的影响。我们的身体每天都需要补充一定量的营养物质，而碳水化合物占总热量的一半。米饭当中含有丰富的碳水化合物，如果长期缺少碳水化合物，热量确实会降低，会变瘦，但是不吃米饭减肥的方式，非常容易反弹。长期不吃米饭，还可能会导致营养不良，缺少一些微量元素，从而导致人体的免疫力下降。
免疫力对于人体来说就相当于是一道屏障，能够帮助我们将一些外在的细菌和病毒挡在门外，从而减少患上一些疾病的风险。那么长期不吃米饭，就会导致免疫力变差，身体也容易生病，这样的减肥方式你觉得值得吗？所以小编还是建议大家，在减肥期间，还是要适量的吃一些主食的。如果是觉得白米饭热量太高，那么完全可以用粗粮来代替米饭，这样不仅可以补充身体所需的营养物质，也能够促进减肥，一举两得，何乐而不为呢？
想要减肥，不妨用以下几种粗粮来代替米饭，不妨一试
第一种是豆类，常见的豆类有很多，像是黑豆、黄豆、绿豆等等，这些都能够替代米饭当主食食用。大豆当中淀粉含量占百分之五十左右，脂肪含量比较少，当中还含有丰富的植物蛋白。所以想要减肥的人，可以尝试吃一些大豆，能够有助于减肥，还能够起到保护心脑血管的功效。
第二种是薏米、糙米、小米等米类。和大米饭一样，薏米、糙米、小米也是米，都能够当做主食来食用，这些米类当中都含有丰富的营养价值，膳食纤维比较丰富，所以在平时吃米饭的时候也可以加入一些小米或者是薏米之类，混合起来吃也有助于养生。
第三种是燕麦。吃燕麦减肥的方式，已经有不少人在尝试了。早餐用燕麦和水果、牛奶等搭配起来吃，不仅能够减肥，还能够补充营养，增加饱腹感。经常吃燕麦，能够促进肠胃的蠕动，促进肠胃的消化和吸收，还有着润肠通便的作用。燕麦当中的膳食纤维非常丰富，热量低、糖分低，即使是吃多了，也不容易会发胖，所以减肥的人可以选择吃燕麦来饱腹。
想要减肥，光靠少吃肯定是不够的。我们常说减肥要管住嘴，迈开腿，我们不仅要改善饮食，还要多运动。经常运动，能够促进血液循环，加快新陈代谢的速度，消耗体内的热量。在运动的过程中，身上的脂肪会不断的进行燃烧，当你消耗的热量大于摄入的热量，自然体重会慢慢降下来，也就能达到减肥的效果了。
所以说，减肥的时候还是需要摄入一些主食的，如果是不想吃大米饭的话，那么可以用文中提到的粗粮来进行取代，这样能保证身体摄入的营养充足，也能够有助于减肥。科学的进行减肥，才能让你越变越美。
减肥期间不吃大米用什么代替主食
常见的可替代精细米面当主食的天然根茎类蔬菜，包括南瓜、胡萝卜、红薯、紫薯、藕、芋头、土豆等。
减肥期间不吃米饭吗
米饭中国南方常吃的主食。随着大米的加工精细，我们现在迟到的大米大多经过精细加工，丢失了许多营养成分，剩下的碳水化合物为主。吃太多的精细白米饭容易导致热量摄入过多，甚至摄糖过多，不利身体健康。但是不吃米饭减肥也不可取。建议一日三餐中，偶尔可以用其他热量低的主食来代替米饭。那吃什么主食代替米饭？
1.燕麦粥
燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。偶尔用燕麦粥代替白米饭做主食，有利于减肥。
2.煮红薯
据测定，每100克红薯热量为99大卡。而白米饭的热量是115大卡/100克。红薯的热量比米饭的热量低。此外，红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。并且，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。当然，红薯也属于碳水化合物。如果一天里吃了红薯，要扣除相应的主食量。对于减肥的朋友来说。每天有一餐用红薯代替主食，也是很好的减肥做法。
3.土豆泥
很多人以为土豆是淀粉类食物，吃了容易肥胖。其实，土豆中的淀粉多是抗性淀粉，具有减肥效果。但是要注意土豆的烹饪方式，要避开煎炸的方式，最好用蒸煮的方式烹调，并且少放调料。
4.黑豆糙米饭
精白米是糙米经过精磨、去掉外层组织得到的，它看起来雪白细腻，吃起来柔软爽口，但营养成分却大量流失，剩下的就主要是淀粉和碳水化合物，而糙米中所保留的外层组织却具有很高的营养价值，既减肥又美容。糙米含丰富的膳食纤维，加速肠道蠕动，饱腹感强，并且能促进胆固醇的排出。它是代替精细白米饭的很好的选择。
