训练完后喝什么影响 喝了酒过后可以健身么
体育训练完之后喝什么东西有用？体育生训练完之后要喝什么？健身完了能喝酒吗？锻炼身体后喝酒或喝酒后锻炼有什么影响？力量训练后一个半小时喝啤酒对肌肉有影响吗？健身完后喝点红酒有害吗？
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运动完恢复喝什么
训练之后 最好吸收葡萄糖了！推荐训练后喝盐水，如果没有盐水，佳得乐是最好的选择、、
提高体育成绩，基本都是提高爆发力，耐力，当然还有速度！
训练手段
（1）合理正确的技术动作是基础
例如短跑的技术形式上的表现是：跑的动作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有良好的节奏感等。总之，能够使运动员掌握好合理、正确的技术要领，我们在训练中将会获得事半功倍的效果。
（2）良好的身体素质是保障
a、速度的训练
特别是采用放松加快频率的疾跑〔30米-80米〕。间隔跑〔120米－300米〕。辅助练习有：各种距离的弹性跑。上、下坡跑。占阶跑、高抬腿跑。
b、耐力的训练
1、发展一般耐力可采用越野跑、30——40分钟定时跑、球类活动等；
2、发展力量耐力时，可采用负重连续跳、较长距离的跨步跳、单足跳、高抬腿跑等练习方法。
3、通过各种跑的专门练习，如加速跑、弯道跑等练习，体会正确技术，发展动作协调能力。
C、力量的训练
力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。最典型常用的有三种训练方法： 负重蹲起，提铃，抓举。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：
1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。
2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。
3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。
4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。
D、肌肉爆发力训练
重点训练跳步、跨步以及这些动作的组合练习。可以利用辅助练习：如跳跃栏架。弹性跳跃〔左－左－右－左－左－右或者右－右－左〕、跳跃台阶、跳箱、利用器械增强肌肉力量的组合练习。但安排这些练习时必须强调有“弹性”和爆发快速的“最后用力”，才能收到更佳的效果。
体育生运动后喝什么饮料
如果是中低强度的训练，饮用冷水的确能够对身体的机能恢复起到作用。
但如果进行了高强度的训练或者比赛，例如马拉松之类的，考虑到人体本身水分、盐分的流失，包括体内器官的温度，还是建议跑友们饮用常温的功能性饮料，这样即可以有效补充身体内的水分及盐分，也能保护好身体。
喝了酒过后可以健身么
健完身不能喝酒。
因为：
健身完后，身体属于疲劳期，人的抵抗能力下降！身体血循环加快，所以酒精在进入身体后会加快其作用，这样锻炼的效果就没了。
喝酒会延缓酸痛肌肉的恢复。酒精是一种毒素，透过血液传送到身体上的每个器官及组织，导致脱水，并且减缓身体治愈的能力。对大部分人来说，坏处只有在长期饮酒的情况才能被明显的看出来，但对于健身人群来说，这种短期的雌性激素提高对肌肉的康复产生严重的打击，还对身体的损伤程度非常大。
扩展资料：
1.一般可以吃一些高纤低脂的东西,吃一块全麦面包加一点水果,比如苹果(更推荐火龙果,尤其是拌点蜂蜜再用冰箱冷藏几个小时,高纤维零脂肪而且通便,也有助于减肥)
2.增肌阶段也可以回家后马上喝一杯蛋白粉和一两根香蕉,也可以吃一些白肉,例如鱼和鸡肉。
剧烈运动后喝酒怎么办
锻炼后最好不要喝酒，喝酒后也不要做运动，否则有害身体健康。
一、锻炼身体后喝酒的影响如下：
1、锻炼后喝酒加重脱水：酒精可以降低力量，肌肉耐力，速度和心血管耐力，锻炼后如果马上喝酒，则会延缓腹水，甚至加重脱水，此外运动后喝冰啤酒对身体也是极其不利的；
2、锻炼后喝酒伤肠胃：剧烈运动后喝酒，肠胃道和全身毛细血管会因为受到刺激，急剧收缩，血流量减少，这样不但会影响消化吸收，还不利于身体散热，严重的时候会出现腹痛和腹泻；
3、运动后喝酒易致痛风：剧烈运动后马上喝酒，会导致血液中的尿酸和次黄嘌呤含量剧增，在内脏和关节部位产生尿酸结晶沉淀，时间长了容易导致痛风现象出现；
4、锻炼后喝酒肌肉修复慢：锻炼后喝酒，酒精会影响内质网的肌肉修复功能，所以锻炼后最好不要饮酒；
5、锻炼后喝酒睾酮浓度低：锻炼后摄入过多酒精，肝脏会分泌一种物质，阻碍睾酮的分泌，减少了体内睾酮的浓度，所以说锻炼后喝酒对男性健康的伤害更大。
二、喝酒后锻炼身体的影响如下：
1、酒使大脑皮层出现短时间的兴奋，大脑功能处于不稳定状态，全身运动的平衡与协调性都受到影响，若在这种状态下运动，有损大脑功能并且容易发生危险情况；
2、酒精能使心率加快，心肌耗氧量增加，血压升高，并可诱发心率失常，使心脏的负担加重，如果酒后进行运动，则进一步加重心肌的负担，将对心脏产生损害。
3、喝酒会使肌肉松弛，肌张力下降，肌肉剧烈运动时，需氧量骤增，氧供不足，肌肉会产生大量的乳酸，引起人体疲劳。
4、酒后肝脏要处理酒精，供血量相对增加，而胃肠道因酒精刺激引起充血，也要积聚一部分血液，若再运动，机体就要动员大量血液到运动系统中去，减少对肝脏和胃肠道的血供，既不利肝脏的解毒，又有损于胃肠道的功能。
扩展资料：
锻炼身体是以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神和丰富文化生活为目的的身体活动。自古以来，人类就模仿劳动、格斗、生活中的各种动作以及自然界的某些现象和动物的动作，作为锻炼身体的内容和方法。锻炼身体可以增寿，强健体魄，
可以提高新陈代谢，让器官更快的更新，减少疾病的发生；还可以提高免疫力，对抗疾病；还可以改善体型，还可以放松神经，缓解疲劳；还可以交朋友使性格开朗，提高自信，打开胸怀。
剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。
此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴，会因突然刺激使血管立刻收缩，血循环阻力加大，心脏负担加重，同时机体抵抗力降低，人就容易生玻而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗裕。
运动后口渴时有的人就暴饮开水或其他饮料，这样会加重胃肠负担，使胃液被稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化，而喝水速度太快也会使血溶量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生紊乱，甚至出现心力衰竭，心闷腹胀等，故运动后不可过量过快饮水，更不可饮喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾玻
参考资料：
力量训练后有氧会分解肌肉吗
有影响。喝酒是力量训练的最大忌讳。基本你的力量训练全部白费了，不会有任何锻炼效果的，甚至你第二天的锻炼效果也全部白费了。
健身后喝酒有什么影响
在训练之后，人的身体需要睡眠休息来开展修补性的工作。而酒精会影响睡眠，并且“抢劫”身体中非常珍贵的生长激素。同时，酒精对于酸痛的肌肉来说更是一种毒素。酒精会让酸痛更甚，严重打击您的健身热情。
但是，酒精中的抗氧化剂对身体是有利的。对于健身爱好者来说，让体内有一定的抗氧化剂非常有必要。运动员或者健身爱好者需要在运动之后摄取一定量的抗氧化物质。葡萄酒当中的白藜芦醇是非常棒的天然抗氧化物质。
以白藜芦醇的抗氧化性来说，研究证明，一名健身爱好者每日需要摄入250毫克白藜芦醇来维持身体不出现剧烈的氧化应激反应。
如果你非要在运动之后借助酒精来稍微放松一下，那还是选择葡萄酒吧。至少，那一点点微量的白藜芦醇不会让你的健身努力消失殆尽。
