运动后拉伸有什么作用 健身后的拉伸动作图解
跑步后坚持拉伸，会有哪些好处呢？锻炼完之后拉伸到底有什么好处？健身后的拉伸运动，有什么好处呢？孩子体育运动后，进行拉伸有什么作用？体育锻炼后进行伸展动作有什么作用吗？
本文导航
跑步后一般多久拉伸最好
第1个好处就是跑步之后进行拉伸，你会发现肌肉能够很好的缓解疲劳感，让你锻炼达到很好的这种效果。第2好处就是最大的好处，跑步之后进行拉伸，腿部的肌肉会变得很纤细，很有力量感。
锻炼后多久能拉伸
第1点锻炼完之后进行拉伸当然有好处了，会让你的肌肉很好的放松，这样身体得到好好的休息，第2点拉伸完之后，你会感觉到特别的轻松，睡觉的时候都能够特别的香甜的。
第1点最大的好处，你会发现身体会变得特别柔软，而且非常有力量感能够爆发力量，第2点就是经常拉伸，身材会变得非常的好，线条感特别协调。
健身后的拉伸动作图解
我觉得的拉伸就可以缓解自己在运动过后的一些酸爽以及疲劳；不仅如此，拉伸还是很能够帮助人打开自己的部分经络，促进血液的循环；拉伸还可以增强个人的柔韧性，说不定还能够因此长高不少。
小孩运动有什么健康好处
拉弓式
让孩子身体呈俯卧姿，双腿后伸，双手抓住同侧脚脚背或脚踝，目视地面。
接着保持头部后仰、躯干后仰呈弓形，孩子双手向上拉动脚背或脚踝使双膝离地，直至目标肌肉有中等程度的牵拉感。
股四头肌拉伸
孩子的身体保持前后腿半跪姿势；左腿在前，屈膝呈90度角；右腿在后，右膝着地，右手握住右脚脚背；背部挺直，右手尽量将右脚拉向右侧臀部。
孩子身体慢慢前倾的同时伸直左臂并上举，直至右腿股四头肌中等程度的牵拉感。保持拉伸动作，完成动作后进行另一侧的拉伸。
跪式起跑者弓步
让孩子的身体保持分腿跪姿，左腿在前，屈膝呈90度角，右腿在后，膝盖触地；背部挺直，双手置于左腿大腿上，目视前方。
接着让孩子将髋部向前移动，直至髋部屈肌有中等程度的牵拉感，拉伸动作持续10~30秒。恢复初始动作，换至对侧。
运动后伸展能恢复吗
我觉得这可以增强我们的抵抗力，也可以增强我们的免疫力，对我们的身体发育也是有一定帮助的，如果情况非常好的话，还可以帮我们预防一些疾病和治疗一些疾病，甚至也有助于我们的身体健康，所以我觉得体育锻炼后进行伸展运动是有很多作用的。
