用什么瘦腿有用 有效瘦腿方法最快
想瘦腿，用什么方法最好？怎样瘦腿最有效果？有用的瘦腿方法有哪些，有什么方法，既不用花钱，又能快速的瘦腿！？有什么比较快的瘦腿方法？有用的.最好是一个月就可以瘦？
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最轻松最快速的瘦腿方法
瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。
瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通
可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，你可以试试经典塑身胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，你可以去网上搜一下
祝你早日减肥成功！
瘦腿动作一般要坚持多久才有效
这个是我个人的减肥方法，效果比较的显著
晚上在睡觉前躺在床上做蹬自行车的动作。步骤是：
1.2条腿先前面做顺时针动作，完成20次
2.2条腿在逆时针20次
3.2条腿一起顺时针20次
4.2条腿逆时针20次
动作一定要慢慢的来，那样才能让腿部有酸痛感
让自己比较的有效果
等适应了之后每次加5次的次数上次。
这种方法虽然看上去简单，但是如果坚持下来
减肥效果很明显哦
这个是我个人心得就是最好是做完之后去洗澡，那样睡觉也好睡
