鸡蛋和什么炒减肥 吃一个月西红柿炒鸡蛋可以减肥吗
拿西红柿和鸡蛋怎样做吃能减肥？为什么说西红柿炒蛋可以减肥？减肥可以吃鸡蛋炒韭菜吗？鸡蛋可以和什么菜一起炒？炒鸡蛋除了放韭菜，放什么可以低脂低热？减肥可以吃青椒炒鸡蛋。
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吃一个月西红柿炒鸡蛋可以减肥吗
西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。
西红柿炒蛋，可以减肥，隔三差五的吃，也不要天天吃。
西红柿炒蛋做法步骤：
材料：鸡蛋5个；西红柿150克；毛豆50克；
配料：植物油6汤匙、盐1茶匙、糖2汤匙。
制作过程：
1．将西红柿洗净后用沸水烫一下，去皮、去蒂、切块待用；青豆仁用开水煮熟，捞出沥干水分待用。
2．将鸡蛋打入碗中，加少许盐，用筷子充分搅打均匀待用。
3．炒锅置于旺火上，放油烧热，倒入搅好的鸡蛋液，炒熟后，下西红柿、青豆仁，最后下糖、盐，调好咸淡，炒匀后出锅即成。
技巧：炒制此菜时，要旺火速成，以保持西红柿脆嫩。
这是西红柿鸡蛋的减肥做法，西红柿炒蛋有一定的减肥作用，但不是说要你天天吃这个，你还要搭配其他的方式，比如说适量的运动，充足的睡眠，清淡的蔬菜，新鲜的水果等。
常见的健康减肥方法：
1、每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4-6斤；
2、在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；
3、保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；
4、保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
5、适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；
6、良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
7、能够保持良好的精神状态，放松的心情；
8、要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以；
9、不要刻意去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹；
10、多运动，要有早睡早起的习惯；
11、现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，会有很好的减肥效果！
12、建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。
长期吃西红柿炒鸡蛋能减肥吗
西红柿炒鸡蛋可以减肥。 （一）西红柿具有益精补气、润肺利咽、滋阳润燥、养血之功效。 （二）鸡蛋具有生津止渴，健胃消食之功效。 西红柿炒鸡蛋具有益精补气、润肺利咽、滋阳润燥、养血，生津止渴，健胃消食的作用。 西红柿炒鸡蛋的做法： 西红柿炒鸡蛋 主料：鸡蛋二个，西红柿二00克 。 辅料：橄榄油50克，鱼露三克，砂糖二克。 一、准备好食材：鸡蛋和西红柿。 二、将西红柿洗净，切块。 三、将鸡蛋洗净，打入碗中。 四、倒入适量的鱼露。 5、拌匀。 陆、热油锅。 漆、倒入蛋液。 吧、煎至双面金黄。 9、铲起。 一0、鸡蛋饼切丝，入盘备用。 一一、原锅放入番茄。 一二、加入适量的砂糖。 一三、大火炒至番茄软身。 一四、将蛋丝回锅。 一5、炒匀。 一陆、即可关火。 一漆、出锅。盛入碗里，即可食用。 健康功效：益精补气、润肺利咽、滋阳润燥、养血，生津止渴，健胃消食。 西红柿炒鸡蛋的营养价值： 一、鸡蛋性平，味甘。归经脾，肾，胃，大肠。具有益精补气、润肺利咽、滋阳润燥、养血之功效。适宜体质虚弱、营养不良、贫血、婴幼儿。禁忌高热、腹泻、肝肾炎、胆石症。特点人们最常食用的滋补品。 二、西红柿性微寒，味甘酸。具有生津止渴，健胃消食之功效。适宜发热口干，暑热烦渴，食欲不振之时食用；适宜高血压病，肾脏病，心脏病，肝炎，眼底出血之人食用；适宜癌症患者食用；适宜维生素C 缺乏症，烟酸缺乏症（糙皮病），搪尿病，牙娘出血者食用；适宜作为美容保健食品常服。《 陆川本草》 “生津止渴，健胃消食。治口渴，食欲不振。”忌食素有胃寒者忌食生冷番茄。女子月经期间已有痛经史者忌食。也不宜生食青番茄，因为未成熟的番茄中，毒性物质番茄碱含量较高，每一00 克中可高达5吧 毫克，生食后会使人头昏、恶心、呕吐，严重时甚至可致死
减肥期间能不能吃韭菜煎鸡蛋
可以啊，鸡蛋炒韭菜，一道以鸡蛋和韭菜为主要材料炒制成的菜肴。韭菜又名起阳草，味甘、辛，性温，含有挥发油及硫化物、蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，有健胃、提神、温暖等作用。
鸡蛋是人类最好的营养来源之一，含有多种人体所需的维生素，矿物质和蛋白质，是极为大众化的健康食品。
鸡蛋可以跟什么菜一起做
1、芹菜。芹菜是一种理想的绿色减肥食品。因为当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时，你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量。
2、黄瓜。黄瓜味甘，甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠；具有除热，利水利尿，清热解毒的功效；主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，火烫伤。还有减肥功效。
3、茄子。茄子的营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。
4、冬瓜。冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜含钠量较低，对疾病有良好的辅助治疗作用。
5、韭菜。含大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘。
每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98％。每百克鸡蛋含脂肪11-15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。
能和鸡蛋一起炒的食材
鸡蛋是一不错的健康食材，而且非常百搭，很多食材都能跟它搭配在一起，比如荠菜，韭菜，蒜黄等，不过今天给大家推荐的这道菜，比上述的搭配还好吃。 有的小孩子平时比较挑食，时间长了，体质会比较差，免疫力低，也会经常感冒，这让宝妈们非常的操心，所以一定要学会烹饪美食，让自己的孩子爱上吃饭。
给大家推荐这款金针菇炒鸡蛋，也是朋友介绍的，主要就是她家孩子也经常挑食，体质比较差，经常吃这一道菜，以后抵抗力慢慢恢复了，也很少生病了，而且还是一位老中医推荐的食材，金针菇跟鸡蛋搭配在一起，营养更好吸收，尤其是里面的蛋白质和钙含量非常高，其中赖氨酸的含量最高，能够促进孩子的智力发育，这道菜是低脂低热量的食物，老年人也可以食用。 金针菇的做法非常多，不管是煎、炒、烹、炸，还是烧汤、火锅，都能用得上，喜欢吃它的人感觉比肉还好吃，所以今天就把它推荐出来，这道菜看似平常看似简单，但是营养却非常丰富。
【菜品】： 金针菇炒鸡蛋
【配料】：金针菇一小把、鸡蛋两个、黄瓜一根、葱白一小段、大蒜两瓣、香醋一勺、食用盐半勺
【烹饪步骤】：
1、将需要的黄瓜、鸡蛋、金针菇都准备齐全，然后分别用清水将它们都清洗干净，控水沥干待用。
2、将两个鸡蛋打在干净的碗里，用打蛋工具将鸡蛋液打散；黄瓜喜欢去皮的话，就先去皮，不想去皮的话，就直接将它切成细丝，装盘待用；金针菇用刀切去底部一小截，然后将金针菇用手撕成小朵待用。
3、炒锅放到炉火上，开火烧热炒锅，倒入适量的花生油，油温合适后就倒进鸡蛋液。
4、等鸡蛋液煎定型后，翻面。
5、等鸡蛋饼两面都好了，就用锅铲将它弄成小块。然后将鸡蛋盛到盘子里。
6、将葱白切片，大蒜剥皮后，切片。炒锅不用换，再向里面倒入一些花生油，油热后，下入葱蒜，爆香。
7、接着将准备的金针菇和黄瓜条一起倒进炒锅里，一起大火煸炒。
8、不用加水，炒这个菜的时候，就会炒出一些水来。倒入适量的食用油、香醋以及少量的鸡精，用锅铲将调味品和食材都炒好，就可以关火了。
9、做好的菜直接装盘开吃就好了。平时我们家就喜欢卷饼吃。就是将饼放到下面，取出适量的菜放到饼上，从一侧开始卷成卷就好了。
【烹饪小贴士】：
1、大家平时吃金针菇都是吃火锅或者麻辣烫等有点，但是其实它除了炒鸡蛋以外，还可以做成鸡蛋饼，味道也超级棒。
2、购买金针菇的时候，一定要挑选新鲜的，而且要闻下气味，没有异味的才能买。
3、除了用黄瓜搭配，也可以换成其它的蔬菜，例如胡萝卜等都可以的。
辣椒炒鸡蛋减肥法
可以吃的，这款菜的热量并不多，可以在减肥锻炼期间正常吃这道青椒炒鸡蛋。
青椒炒鸡蛋是一款家常菜品，主要食材是鸡蛋和青椒，辅料猪油，盐，香醋，大葱等，主要烹饪工艺是炒，黄绿搭配，色彩美观，口味鲜香，营养丰富。
青椒的主要作用:解热、镇痛：辣椒辛温，能够通过发汗而降低体温，并缓解肌肉疼痛，因此具有较强的解热镇痛作用。增加食欲、帮助消化：辣椒强烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌，增加食欲，促进肠道蠕动，帮助消化。降脂减肥：辣椒所含的辣椒素，能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，有利于降脂减肥防病。但是食用过多辣椒素会剧烈刺激胃肠黏膜，引起胃痛、腹泻并局部有烧灼刺疼，诱发胃肠疾病，促使痔疮出血。辣椒是大辛大热之品，患有火热病症或阴虚火旺、高血压病人应慎食。
1鸡蛋的话，鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；二是富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；三是鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的有害物质，具有预防疾病的功效。所以，这个青椒炒鸡蛋还是比较营养的食物。
