游泳什么姿势最减肥 游泳哪种方式最减肥
游泳哪种方式最减肥，适合游泳减肥的动作，怎么游泳最减肥！！？
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游泳哪种方式最减肥
当然是蛙泳了，蛙泳是最费力的泳姿，尤其是对大腿的锻炼。其实只要是游泳，每种泳姿都能带动肌肉作全身的运动，对于减肥是有帮助的，贵在坚持啊。
蝶泳，自由泳也可以，但都得游到一定强度。
游泳最瘦身的动作
蛙泳，蝶泳，等等，都可以减肥
游泳是减肥最好方式吗
怎样游泳能够减肥？我觉得要从以下几个方面来说。
第一，运动要充分。有的人游泳后减肥的效果不好，可能是因为运动不足，这里的运动不足一方面指的是运动量不足，另一方面就是指强度不够。在游泳的开始阶段，处于无氧运动阶段。人体能量的消耗主要是靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人的呼吸会变得短促，供氧不足，这时候根本不会动用到脂肪来供能。但是如果你再继续运动下去，身体就会开始进入有氧运动阶段。这样，在中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量，一般来说心率在140/分钟就已经达到减脂的程度了。如果要减肥，建议快慢结合，不妨可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游，用这样的方式来提高运动效果，并且保持运动时间在40分钟以上，这样才开始消耗脂肪。
第二，姿势要正确。在游泳的时候，你的技术动作也很重要。如果动作不规范，不但锻炼的目的达不到，还越练越胖，这就是人们所说的练“偏”了，这种出力不讨好的事我们还是要少做为好。游泳时其实主要依靠的是腿部的力量。腿部力量的强弱对成绩起着关键的作用，但很多人在游泳的时候只重视自己的上肢动作，偷懒腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，还反而让本可以提供动力的腿部成了累赘。
我们都知道游泳有四种泳姿，他们锻炼的部位不同，所以大家可以根据自己的需求选择不同的泳姿，有针对性地减掉身上的脂肪。
1、自由泳—重塑四肢线条
练习自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力会比较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促进作用。所以可以让你的手臂的线条匀称、美丽，有“蝴蝶袖”的女生就可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。除此之外，自由泳还可以可以修饰双腿的线条，让腿部看起来更加均匀修长。
2、蝶泳—塑造倒三角体型
游蝶泳时，手臂向内划水，类似扩胸运动，胸大肌、背扩肌、腹直肌用力，这样可以锻炼到胸大肌、背阔肌。同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿势，可以帮助消除腰部的赘肉，从而塑造腰部的优美线条。
3、蛙泳—使双腿紧实有力
与自由泳、仰泳上下打水的大腿方式不同，蛙泳是蹬夹，这种方式使得大腿充分地展开及收缩，会用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的减少。但需要注意的是，游蛙泳会腿变粗，所以女生还是谨慎选择这一泳姿。
4、仰泳—消除腹部赘肉
可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。
仰泳时，背阔肌用力会比较多，因此可以舒展背部的肌肉。仰泳有利于舒缓久坐的腰背酸痛等不适症状。此外还能够充分发挥躯干大肌肉群的力量，对于消除腹部上多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，此外仰泳还可以锻炼腿与腰部的弹性。对女生来说，仰泳还能使胸部保持坚挺、不易下垂哦!
