运动以后喝什么好处吗 运动完喝什么最好
运动后喝什么最好？运动后喝淡盐水有什么好处？运动后喝酸奶，给身体带来的好处都有哪些，运动后喝什么，对身体有好处？运动后喝一杯牛奶对身体有什么好处？运动后喝盐水，对身体有哪些帮助。
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运动后喝什么水比较好
运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了！注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟！
可以考虑喝糖水。
在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢？应当吃碱性食品。在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品。在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆和饮茶水、果汁（不加糖）、喝矿泉水或白开水亦可。
至于运动后喝盐水好还是喝糖水好，应根据具体情况灵活掌握。
一般来说，在出汗较多的情况下，应适当喝些淡盐水。在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动，体内产生的热量较少，不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时，既不需要喝盐水，也不需要喝糖水。
运动或体力劳动会引起出汗，特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下，
出汗量更多，随着出汗，体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失，提倡补
液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充，使身体内的环境保持稳定。
这对保持生理功能和健康是最基本的条件。
清水是一种常用的补液饮料，它可以快速被吸收而改善身体的缺水状态，并
且，水容易得到且价格便宜：但是清水作为运动训练或体力劳动时的饮料，有些
局限性或不足之处，清水没有味道，喝多了有时会引起一些恶心的感觉，因此运
动员往往会在达到体液恢复之前就停止进水。清水是不含糖的饮料，故而不能为
人在运动或劳动情况下提供能量，也就如同汽车在跑，加不上油。另外，清水基
本上不含电解质，加电解质的饮料口感好、能促进运动员饮用，并且帮助维持体
液平衡清水虽然一时解渴的感觉，但却激活肾脏功能，换句话说，就是打开了
肾脏排泄的龙头，引起利尿。这是因为体内的盐分得不到补充仅仅大量喝清水，
水在身体内耽不住，就会引起利尿，并会加重出汗，从而使体内水分最佳恢复的
可能性降低。
在大量科学研究成果的基础上研制的运动饮料为广大运动员所喜爱，并且广
泛地被选用，因为它们不仅可促进身体水分和电解质的恢复，还能提高训练效果
和比赛成绩、所谓科学研制是指运动饮料中所含的糖(甜度)和电解质(咸度)适宜，
不仅口感好，使人愿意去喝，促进运动中的补液；而且研究还表明，含有6％-7％
糖类和适量的钠盐的运动饮料比清水吸收还要快，这样就加速了液体和能量向运
动肌肉的输送 达到“雪中送炭”的效果，也就是达到最高的“复水”效率，在
最需要“加油”的时候油就加上。不难理解饮用此种运动饮料时，运动成绩和运
动效率就会提高。
运动后喝盐水的功效
运动完喝盐水好。
运动后喝淡盐水的作用:运动后喝水的时候，在水中加适量食盐，除了可以补充体内的盐分，对身体的作用还有以下一些。
1、补充流失的盐分
运动后大量出汗会排出一部分钠盐，出汗过多排出钠盐量就多，当排出的钠盐超过体内调节功能时，体内就会出现低钠盐，不及时补充钠盐只补充水分的话，就会造成水和盐平衡紊乱。运动后喝适量淡盐水可以补充流失的盐分，满足机体对钠盐的需要。
2、防止水中毒
剧烈运动之后身体大量出汗，如果只是补充水分，不补充电解质，尤其是钠离子，会导致组织外液中钠离子浓度异常下降，过多水分进入细胞，引起细胞肿胀，即水中毒，为了防止水中毒，应该在补充水分的同时补充电解质，所以喝淡盐水是有好处的。
3、预防肠胃道疾病
盐中的氯元素是胃酸的重要成分，运动后出汗多，体内缺氯，胃酸含量降低，消化功能就可能减弱，也会影响到胃酸的杀菌作用，就容易导致肠胃道疾病发生。所以运动后适当饮用淡盐水，对于预防肠胃到疾病也是有帮助的。
4、运动后喝盐水放多少盐
运动后喝盐水虽然对身体有好处，但盐的摄入量不宜太多，喝淡盐水最为适宜。普通成年人每日盐的摄入量不宜超过六克，而运动员对钠的需求量较高，所以摄入的盐含量可以稍微高一些，常温训练下不要超过5克，高温训练下不超过8克。运动后喝300到400毫升盐水最为适宜。
运动过量喝酸奶好吗
酸奶是许多人最喜欢的饮料，它也有多种饮食方式和种类。那么，在这个渴望减肥的春天，酸奶能帮助我们取得更好的效果吗？
当然！
运动后可以喝酸奶吗？
首先，酸奶非常适合运动后饮用。
喜欢运动的人知道，当人体进行大量运动时，肌肉会产生乳酸。这些酸性物质还可以刺激人体的组织和器官，使人感到肌肉和关节肿胀以及精神疲劳。例如，长时间跑步后，身体处于严重疲惫和缺水的状态，大量出汗，并且迫切需要补充糖以恢复体力。
因此，许多经常运动的人会携带一瓶能量饮料或水来弥补身体的不足。
除了这些，酸奶也是此时补充身体的最佳产品之一。
您应该知道正常的体液是弱碱性的，因此在进行健身运动后应该多吃一些富含碱性的食物，以帮助维持人体中pH的基本平衡，并尽早消除运动引起的疲劳。
酸奶本身除了酸甜的味道外，还具有碱性，对人体具有良好的保健作用。运动后喝酸奶会更有利于吸收。
运动后人体对养分的吸收率很高。酸奶除了营养丰富外，还含有大量的乳酸菌，因此酸奶特别适合运动后饮用。
当然，在每天不运动的情况下，酸奶最好每天喝。每天坚持喝一瓶可以帮助维持正常的肠道菌群平衡并促进消化吸收。
但要强调的一件事是，运动后不要喝酸奶！运动后不要喝酸奶！运动后不要喝酸奶！
酸奶本身的酸度会刺激肠胃，还会浪费蛋清。运动后半小时喝酸奶可以达到事半功倍的效果。它不仅有助于尽快消除疲劳，还可以帮助您改善自己的状况。人体的基本代谢能力。
随着新陈代谢能力的提高，您仍然担心每天的脂肪堆积吗？
总结一下
蛋白质是人体每个细胞的重要组成部分。这对于建立和维持肌肉，形成组织和细胞以及增强骨骼，皮肤和血液是必要的。
您可以选择风味酸奶（或更优质的希腊酸奶）并添加一些新鲜水果（通常，香蕉，草莓，梨，芒果和菠萝效果最好），也可以购买水果酸奶。
糖与蛋白质的比例理想情况下为3：1，可以快速补充糖原。添加的糖将刺激胰岛素的释放，这将有助于将葡萄糖渗透到“饥饿”的细胞中，从而完全恢复状态。
运动完喝什么最好
运动的时候，如果出汗量比较少，并且运动量较小的时候，可以喝温水进行补充。而运动量较高，出汗量较大的时候，需要饮用淡盐水进行补充，从而起到补充钠离子，以免水电解质紊乱的功效。
运动完后适合喝牛奶吗
健身喝牛奶对身体有益，但健身后尽量不要马上喝，等半小时再喝牛奶。牛奶含有蛋白质、钙等营养物质，可以补钙。运动后喝牛奶也可以帮助肌肉生长。平时多吃新鲜蔬菜水果补充维生素。健身可以让骨骼变得更坚实，减少患骨质疏松的风险。可以减少脂肪，让身体变得更加健康。可以让我们睡眠状态更好，疲劳更快恢复。
可以减少我们患感冒的风险，增强我们的免疫能力。可以塑造我们形体的美感，让我们身型更加挺拔。可以减少我们患心脏血管疾病的风险。增强心肺功能，增加肺活量，增加心脏每分搏出量，为机体各器官提供更充足的氧气和营养。提高机体免疫力，增加抗病能力，减少患病。促进新陈代谢，加速血液循环，有利于体内代谢废物和毒素的排出，美容养颜。
健身喝牛奶对身体有可以增强体质的好处，但是健身以后尽量不要立即喝，一定要等半个小时以后再喝牛奶。牛奶里面含有蛋白质和钙等营养成分，可以起到补钙的效果，在运动完饮用牛奶，还能起到帮助肌肉增长的作用，在平时要多吃新鲜的蔬菜和水果来补充维生素。在运动完饮用牛奶，还能起到帮助肌肉增长的作用，在平时要多吃新鲜的蔬菜和水果来补充维生素。
牛奶中含有糖、蛋白质和少量脂肪，可以及时补充运动时消耗的能量。喝牛奶可以及时补充运动时所丢失的水分。牛奶中含有大量蛋白质，蛋白质是肌肉合成的原料，可以帮助修复受损的肌肉和增肌。喝牛奶可以及时补充运动所消耗的维生素和矿物质。牛奶中含有钙和乳清蛋白，能帮助消耗脂肪。应该注意的是，运动后不能马上喝牛奶，应该过半个小时再喝。
运动过后喝盐水好还是糖水好
运动后喝盐水主要是为了补充运动中汗水流失的钠，预防运动后低钠血症。轻度钠血症表现出食欲下降、肌肉无力等症状，严重者出现恶心、呕吐、血压低、眩晕、头痛、肌肉疼痛、肌肉痉挛等症状。提高口感，增强口渴，使运动后积极摄取足够的水分，彻底纠正脱水。日常简单饮用水可以抑制口渴，减少水的摄取量。
一、运动后喝盐水的好处钠有助于体液的保存，补充钠可以使摄入的水分保持在体内，使机体恢复正常的水平衡状态。如果不直接补充盐水，而是摄入盐水，对补充盐片的胃肠道的刺激会使胃肠道保存水，加重脱水，甚至导致腹泻。运动后大量出汗会排出部分钠，出汗多会排出很多钠，排出的钠超过体内调节功能，体内就会产生低钠，如果不及时补充钠，只要补充水分，就会引起水盐平衡障碍。运动后喝适量的淡盐水，可以补充流失的盐分，满足机体对钠的要求。
二、盐水的作用1.口腔清洁、消炎杀菌、盐水漱口有助于清洁口腔细菌。2.消除口腔异味，有效缓解口腔炎症的发生，预防龋齿。3.生理盐水有助于身体保持体内渗透压平衡，出汗后有效补充体内钠元素和水分损失。清洁消毒，瓜果蔬菜可以浸泡在适量的盐水中食用，可以有效去除表皮上残留的农药和虫卵等。美容护肤，盐水可以有效地减轻面部脂肪分泌旺盛。
综上所述，剧烈运动后身体会出汗很多。如果只补充水分，不补充电解质，特别是钠离子，组织外液中钠离子浓度异常下降，过多水分进入细胞，细胞肿胀，也就是说，为了防止水中毒，需要补充水分，同时补充电解质，所以最好喝盐水。
