什么运动减腰腹 腰肚子上的赘肉怎么减
减腰腹赘肉的健身方法有哪些，做什么运动可以有效的减去腰腹部脂肪？如何减掉腰部，腹部赘肉？
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如何练腰腹力量还减肥
减腰腹部赘肉可以做卷腹运动，注意是避免久坐。控制饮食，多运动。真个人瘦下来了，腰腹部赘肉自然就少了。只减某一部分，往往效果不好。
多做些仰卧起坐，我之前就是每天做，挺有效，也搭配雷5，很快就瘦了
如何锻炼可以减少腹部脂肪
慢跑，减去全身的脂肪，也有效地修饰了腿。
轻度的仰卧起坐，以感觉到腹部发热，微微出汗为主，可以减去腹部脂肪。
腰部脂肪建议你去买一个收腹机，网上说收腹机锻炼腹部，是错误的，那个明明是锻炼腰部的，买一个在家里，可以轻松去脂。
具体做法是：轻度重量下，以15~20个为一组，每天做4~5组，如果感觉不够可以多做几个，多做几组，不要加重量只加数量，加重量是锻炼肌肉的。感到发热，微微出汗的时候，就停下来，保持这种感觉多做几组。
饮食方面：少吃炸食，远离胆固醇高的食物，鸡蛋这样的每天最多吃一个。
腰肚子上的赘肉怎么减
腰部减肥是很多女性朋友需要面对的问题，因为女性荷尔蒙易导致脂肪在腰腹部囤积。再加上因为学习工作常常久坐，缺乏运动更让腰部减肥成为了空谈。
想要瘦腰，除了保证每天均衡适量的饮食和规律的饮食以外，还可以针对腰部进行局部塑身运动。局部运动非常简单，如果坚持在有氧运动之后进行，往往事半功倍。
不过，腰部减肥单靠局部运动通常收效较慢，尤其对于体重稍大的朋友来说更是如此。所以，好的饮食习惯，规律的有氧运动再配合富有针对性的局部运动才会达到最佳的腰部减肥效果。
