吃什么红薯减肥吗 减肥期间红薯当主食合适吗
吃红薯能不能减肥呢？减肥期间吃什么比较好？红薯和玉米吗？吃红薯可以减肥吗？一天三餐都吃红薯会减肥吗？红薯减肥吗，可以当作主食吃吗？晚餐只吃蒸红薯，这样对减肥有没有好处。
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一整天吃红薯可以减肥吗
适量吃红薯有利于减肥。但不能依靠多吃红薯来减肥，我们的身体需要的是均衡的营养。无论是任何食物，我们都要合理食用。红薯又称为山芋、甘薯、地瓜等等，它富含丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素及各种维生素和其他微量元素，营养价值很高。红薯还曾世界卫生组织评为最健康的蔬菜冠军。红薯还具有增强免疫力、抗癌防癌的功效。当然，在这里指的红薯是为经过加工的新鲜蔬菜，市面上的很多红薯干都是经过加工的，很有营养成分流失了。从减肥的角度来看，红薯对于减肥最大的帮助是：由于它含有比较多的食物纤维，纤维的增加，能够有效刺激肠道，促进排便。但是即便如此，也不能依靠多吃红薯来减肥，因为红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在肠道产生大量二氧化碳气体，吃多了容易腹胀、放屁；红薯的含糖量也比较高，吃多了容易感到胃部不适，吐酸水。
正确吃红薯也有讲究，一是要注意一定要蒸熟煮透。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化。再者，红薯中的气化酶不经高温破坏，吃后会产生不适感。
二是要注意，食用红薯过量或不合理时，会引起腹胀、烧心、泛酸、胃疼等。所以食用不宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。红薯的不足之处，是缺少蛋白质和脂质，但是今天人们生活富裕了，已经不再把红薯作为主食，它缺少的营养物质完全可以通过其它膳食加以补充。比如，把牛奶和红薯同时食用，因为牛奶中含有丰富的蛋白质和脂肪成分。只吃红薯也是不能减肥的，身体需要的是均衡的营养。无论是任何食物，我们都要合理食用。
减肥时红薯可以当主食吗
低热量有饱腹感的食物 红薯可以 玉米不合适含糖高
吃红薯可以减肥吗?
吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒，每一百克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米三分之一，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
减肥能天天吃红薯吗
一天三餐都吃红薯不会达到减肥的目的，首先，红薯的热量很高，虽然没有太多的脂肪，但是热量太高了，人体一时半会也消耗不了，照样会长肉，还有就是红薯吃多了对胃不好，导致胃下垂，所以，红薯还是不要一天三顿都吃，既达不到减肥的目的，还可能会对身体完成损伤，没有什么益处，要想减肥可以咨询减肥医生，通过合理的膳食和适当的运动达到减肥的目的，这才是既保证了身体健康，又实现了减肥的功效，一举两得，不要盲目相信一些偏方和方法，减肥效果不一定好，还可能对身体造成影响。
减肥期间红薯当主食合适吗
很多女性在减肥期间会采取节食的方法进行减肥，或者在减肥期间将主食用蔬菜或者水果代替。有的人也会在减肥期间用红薯等抗饿的粗粮来替代主食，拒绝人体摄入米面等精制食物。这种做法其实是不可取的，时间长了还会对我们的身体健康造成伤害。
红薯的营养价值虽然丰富，但不能完全替代米面等作为主食。将红薯作为主食，偶尔食用一两天也未尝不可。但是长期使用红薯替代主食，不利于人体的身体健康。虽然红薯的营养价值很丰富，含有大量的淀粉，丰富的维生素和矿物质，也含有钙，铁，铜，锌，钾等多种微量元素。但是，红薯当中蛋白质和脂肪的含量相对较低，如果单纯的使用红薯代替主食，会无法满足人体对各种营养成分的需求，容易出现营养不良等现象。另外，长期单一的地过多的食用红薯不利于身体健康。红薯中的膳食纤维和糖分含量较高，对于肠胃虚弱的人来说，会比较难以消化，并不适宜所有人群食用。
用红薯替代大米，当时很饱，过后很容易饿。红薯中含有的大量的膳食纤维，很容易让人产生饱腹感，通常食用了很少的量后就会出现吃饱了的感觉。红薯当中水分含量很大，远远高于大米中水分的含量。红薯中碳水化合物的含量又相对于大米较低，所含的热量也很低。因此，用等量的红薯替代大米食用，会使人体摄入的干货和热量相对较少，因此会出现当时吃饱，过后很容易饿的现象。
既然在减肥期间，用红薯替代米饭的做法不可取，那么我们应该怎样既可以健康的食用主食，又可以达到理想的减肥的效果呢？这里有一种很简单的做法，我们可以将红薯，杂粮，豆类等混合与米饭做为主食一同食用。这样可以使人体摄入更多的膳食纤维，维生素以及矿物质。另外，在红薯中含有一种大米，面粉中不具备的赖氨酸物质，将红薯与米面搭配食用，会促使人体蛋白质的全面吸收，使人体获得更全面的营养。我们先可以将红薯，杂粮，豆类等少入少量的添加到米饭中，如果人体没有出现腹胀，排气等腹部不适的现象，可以逐渐增加杂粮，粗粮，豆类的比例，以达到理想的减肥效果。
烤红薯和蒸红薯哪个更适合减肥
就是因为红薯对身体有如此多的好处，所以许多人把红薯当作主食，但事实上，100克红薯也会含有一定量的脂肪。如果红薯被直接用作晚餐或主食，其他食物的摄入量将减少很多，这将影响减肥的效果。此外，红薯含有膳食纤维，还含有一定量的糖，所以吃太多的红薯是一种增肥食品。 不过从减肥这方面来说，红薯对减肥的最大帮助是它含有更多的膳食纤维，而纤维的增加可以有效刺激肠道和促进排便。但是即就算是这样，你也不能依靠吃红薯来减肥，因为红薯含有一种酶，这很容易使你的肠道内产生很多的二氧化碳气体。如果你吃得太多，很容易胀气和放屁，所以说减肥可以，但不能光凭吃红薯来减肥，这样，即对你的身体不好，减肥的效果也不会很好。
