刚开始减肥吃什么好 减肥时吃什么有效果
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减肥吃啥最好最快
7种最有效的懒人减肥方法 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康 2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。 3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥 4、苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 原理： 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 5、荷叶减肥法. 把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。 原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷叶减肥新法 6、苦瓜减肥法 这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！ 原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥 7、喝水减肥法 少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。 原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。 餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
减肥吃什么好
要想减肥，首先要有毅力，心态放平和，作习时间撑握好，一日三餐，搭配好，即营养又减肥，身体健康还不受到伤害，建议你每日吃季节新鲜疏菜，要多样化，一天达到十多种，如黄瓜，西红柿，苦瓜，芹菜，西兰花，冬瓜，胡萝卜等等，不吃主食，蛋类豆制品及牛羊肉，虾，鱼，等每天要换着吃，其次是水果，也要坚持每日两至三种水果，牛奶，豆浆，小米粥，玉米面粥，也要吃上一点，同时加上运动，走步，慢跑，骑自行车等，只要你坚持了，减肥成功了，体质还健壮了，起到双重目的，望你采纳，祝你减肥成功。
减肥能吃哪些
处于减肥期间的人，可以选择粗粮作为主食，其中包括荞麦、糙米、燕麦等。同时，还可以吃些蔬菜水果，例如，玉米、黄瓜、苦瓜、南瓜、草莓、猕猴桃、石榴、火龙果以及番茄等，对减肥很有帮助。
减肥时每天能吃什么
减肥期间到底应该吃什么？
减肥中吃点啥好
减肥时吃什么有效果
胖真的是影响一个人的自信和生活，不得不说每一个胖子都是潜力股，不论男生女生，真的就是一胖毁所有啊。为了大学能有一个新的开始，给自已的大学生活留一个美好的回忆，高考一结束我就开始了减肥之路。从大一到现在不到两年我从166瘦到了120，这个过程真的非常辛苦。那时候我的方法是天天吃水煮菜加上每天去操场慢跑半小时，有时候还一天不吃，这样的方式真的很伤身体，虽然瘦下来了，但是当你不摄取足够的养分去减肥，人体就会消耗体内蛋白质，蛋白质是肌肉组成的啊，这样代谢就会降低，形成易胖体质，所以一旦暴饮暴食就会立即反弹。
后来我咨询了很多减肥成功的学姐，就写了一份食谱，帮助自己健康合理的减肥。第一天：早餐，一个面包、一个鸡蛋。中午，红薯两块、西红柿一个、炒菜一个（尽量是鸡肉、鱼肉、牛肉之类的。）。晚餐，红薯一块、酸奶一瓶、黄瓜不限量。第二天：早餐，面包一个、果汁一瓶。中午，米饭、炒菜（炒菜一荤为主，七分饱即可。）。晚饭，香蕉一个、酸奶一杯。第三天：早餐，煎饼一个，早餐奶一袋。中午，麻辣烫一份清汤。晚饭，水煮菜、黄瓜一根。
后面的就不细说了，具体的食谱根据自己的需求搭配，遵照少油少盐少量的原则，给自己多一点选择和搭配你，不然很快就会腻了，难免会坚持不下去。总之就是少吃零食，主食尽量清淡，不要选面食，淀粉含量太高。早餐尽量吃一个鸡蛋，增加饱腹感。晚饭尽量在六点前解决，太晚的消化系统就休息了。平常多喝水，白开水不行的话就喝绿茶，家常的茶叶就可以了，喝水也是增加饱腹感的。
俗话说的好，想要减肥就不能懒，这是真的。最好不要吃过就躺着，能站着就别坐着 ，能坐着就别躺着。我认为饭后做一些轻微的运动是很有必要的，所以有饭后百步走，活到九十九的谚语。减肥的另一个重要原则就是坚持，不论是哪一种方式的减肥方式如果不能坚持都是白搭，减肥的过程确实十分辛苦和艰难，不过当你坚持下来，成功逆袭，你会明白所有的汗水和泪水都是值得的，预祝所有即将减肥的女生都成为小仙女，去享受属于自己美好的生活。
