肌肉量为什么会减少 只要蛋白质摄入够就不会掉肌肉吗
为什么蛋白质充足肌肉量减少了？健身停止后，为什么肌肉会流失？长期不锻炼，为什么肌肉耐力、爆发力会减弱？为什么久不运动，肌肉会萎缩呢？百思不得其解，为什么锻炼久了肌肉反而不增反减？
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只要蛋白质摄入够就不会掉肌肉吗
因为没有让肌肉负重所以它就缩小了。吃的蛋白质不会自己贴上去变成肌肉。
过度健身会消耗肌肉吗
这是个缓慢的过程，一直在流失，只不过刚开始觉察不到而已，一般个把月以后会看出来。
肌肉长期不锻炼对身体有什么好处
因为长期不锻炼的肌肉肯定会有一些松弛，没有适当的去刺激，你的肌肉反而会减少，再说长期不锻炼，你身体上的脂肪肯定也会产生一些堆积，你身体素质就会有所下降，所以你的肌肉耐力，爆发力会相应的减弱。
半个月不运动肌肉萎缩会怎么样
肌肉是由约80%的水和20%的有形成分组成，而有形成分大部分是蛋白质，因此肌肉收缩的基本物质是蛋白质，这种蛋白质就是肌肉的收缩蛋白。废用状态下肌肉蛋白质代谢的变化主要表现为蛋白质合成率降低、分解率增加，导致肌肉蛋白总量的净减少，这也是引起废用性肌肉萎缩的直接原因。
另外，运动刺激可以使骨骼肌增强，肌动球蛋白的升高会使骨骼肌收缩蛋白在量和质上会发生变化。如果长时间不运动，一部分肌动蛋白发生分子变性，肌动蛋白的活性便会明显下降。废用状态下，肌肉活动减少，肌肉受到的牵拉刺激也随之减少，使肌肉的张力下降，肌紧张度明显降低，从而产生肌肉萎缩。
当出现肌肉萎缩时，应该如何进行恢复锻炼呢？
有针对性地进行运动
锻炼时，在不增加运动次数和运动时间的前提下，逐渐增加运动器械的重量，使肌肉产生越来越大的力量来克服它，使肌肉得到充分的锻炼。
掌握好运动量
可根据自身的肌力基础而定，一般需要超过本人最大肌力的2/3，比如用最大的力气能举起6公斤的沙袋，那就要挑选4公斤以上的沙袋进行练习，然后随着肌力的增加，沙袋的重量也需要相应增加。
掌握好运动节奏
锻炼并非越多越好，但是间隔的时间不能太长。一般来说，每天或者隔一天锻炼一次为好。具体时间可以视疲劳程度以及疲劳消除的情况而定。
生命在于运动，无论是作为废用性肌肉结构患者，还是作为普通人，适量的运动都会使我们的肌肉得到有效的锻炼，赶紧运动起来吧！
本文由江西省九江市柴桑区二中高级教师黄少华进行科学性把关。
假如停止锻炼肌肉多久会萎缩
他肯定锻炼的方法错了，所以说他的练肌肉肯定变成了减肥，所以说他才会不增反而减少了，所以说他这是一种减肥的方法，而不是锻炼肌肉的方法。
