秘天吃什么水果 秋天吃什么水果最有效
秋天吃什么水果好？秋天多吃什么水果好？秋天最适合吃什么水果？秋天可以吃什么水果？秋天吃什么水果好？秋天吃什么应季水果？
本文导航
秋天吃点啥水果比较好
柿子
软糯的柿子等到秋天才成熟，橙红到金色的果实的确是这个季节的最好反映。果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，清热润肺，好好享受吧，过了季节便要等来年。
.
柑橘
柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够消除秋燥，提神醒脑的了。
.
甘蔗
归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。
.
荸荠
但不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。
.
猕猴桃
猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
.
石榴
石榴身上有着浓浓的异域风情，性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是适合秋天保养身体的好食材。况且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实，让这一刻充满了童心。
.
葡萄
葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。此外，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑。
.
白桃
喜气洋洋的白桃是秋天最让人喜欢的水果，又甜又水的大白桃补中益气，养阴生津，一口咬下去，带着花香的果肉立刻征服味蕾。况且富含胶物质，也让它成为美容佳品，谁不想像晕了腮红的桃子一样水润呢？
.
苹果
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
.
香蕉
香蕉既是一种美味的四季果，更是能改善肌肤毛病的好帮手，全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养，香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。
秋天吃什么水果最好最营养
1、秋梨：润肺化痰首选
梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经。具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含多种维生素和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。
2、山楂：钙含量最高适合女性和儿童
山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。此外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。
可别为了减肥过量食用，尤其是胃肠功能弱的人，长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议，最好将山楂煮熟或泡茶吃。
3、石榴：含膳食纤维最高既防便秘，又治腹泻
石榴每百克可食用膳食纤维的含量最高，为4.8克。区别于玉米等粗粮的是，石榴中所含的膳食纤维具有水溶性，在人体消化道中不会被酶所分解，可以吸水膨胀，从而大大增加了粪便的体积，既可以防止便秘，又能缓解腹泻症状。同时，肠道中的细菌可利用这些纤维素进行发酵，产生B族维生素。石榴盛产于秋季，很多人觉得吃石榴是一件繁复的工程，但为了其丰富的营养价值，不妨适时食用一些。
石榴有明显的收敛作用，能够涩肠止血，加之具有良好的抑菌作用。所以，特别适合口干舌燥者、腹泻者、扁桃体发炎者食用。但是，石榴这种收敛作用，对一些人来说就不太适宜，如感冒患者、便秘患者、尿道炎患者、糖尿病患者、实热积滞者。石榴吃多了，反而会加重病情。
4、鲜枣：软化血管、抗癌降压
鲜枣相比其他秋季水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时，维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成，从而降低了肿瘤的形成风险;钾能增强肌肉的兴奋性，能参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢;镁具有抑制神经的兴奋性，能参与体内蛋白质的合成、肌肉收缩，有调节体温的作用等。
鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效，气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃，一天吃8-10个即可。需要注意的是，痰多和大便秘结者要谨慎食用，因为枣偏热，会助火生热。
5、秋季养生吃什么水果——柚子：碳水化合物最低，糖尿病患者的首选
每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对于肥胖者而言，无疑是个好消息。医学认为，碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病。
一般人每天食用量最好别超过200克，一天一大瓣即可。中医认为，柚子性寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃。
6、柑橘：止咳化痰助消化首选、维生素B1冠军
中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。在柑橘盛产的秋季，不妨每天吃1-2个柑橘，来补充身体所需的维生素B1。但切不可多吃，因为柑橘性热，秋天干燥，吃多了容易上火。
吃柑橘千万别把橘瓤外白色的筋络扯掉，这一部分对人体的健康非常有益。橘络具有通络化痰、顺气活血之功，不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者的食疗佳品，而且对久咳引起的胸部疼痛等不适还有辅助治疗作用。
秋天吃什么水果才好呢
秋天最适合吃的水果是梨。
秋季空气干燥，水分较少。而秋梨鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古尊为“百果之宗”。如果每天坚持食用适量的梨，能缓解秋燥、生津润肺。
吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛，声音哑以及便秘、尿赤等症状；将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨，可以滋阴润肺、止咳祛痰，对痛风、风湿病及关节炎也有防治功效，对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。
扩展资料
秋季养生注意事项：
1、饮食方面：在饮食调养上应以防燥护阴、滋阴润肺为准则，宜食芝麻、糯米、乳品、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物。
2、起居方面：建德医院耳鼻咽喉科的刘艳锋医生提醒大家，秋季昼夜温差较大，早上起床及晚上起风时，要及时添衣，防止秋凉感冒。
3、运动方面：秋季养生不能离开“养收”原则，要把保养体内的阳气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体弱者，要防出汗过多，阳气耗损。
参考资料来源：人民网-秋季养生七个“最佳”
参考资料来源：人民网-秋季养生，需要注意哪些方面？
秋天吃什么水果最有效
雪梨
在秋季的时候，水果首选雪梨，雪梨汁多味美不说，对于改善与治疗秋燥是非常有效果的，用雪梨炖百合或者雪梨冰糖等都有不错的止咳效果。
葡萄
葡萄也是秋季比较适合吃的水果，葡萄的营养价值非常高，含有多种维生素和矿物质，不管是调节血压血脂，还是美容养颜，以及提高人体免疫力都是有很好功效的。
苹果
苹果是最普通不过的水果，但是营养价值是非常高的，不管是高血压还是低血压患者，亦或是一些生病动手术人群，老人孩子等等都可以吃苹果，不但能够补充人体维生素，还能很好的提高人体本身对病毒的抵抗力。
柚子
有人喜欢吃橘子，觉得橘子和柚子都是一种类型的水果，其实橘子的营养价值比不过柚子，且橘子吃多了会上火的，而柚子不但不会上火还能降火气，就算是糖尿病人，照样能够吃一些柚子的。
秋天吃什么水果最好这4种不要错过
秋天的水果有枣、柚子、苹果、石榴、柿子、山楂、苹果、柑橘、香蕉、雪梨等。每个人喜欢的水果不一样，各种水果的营养成分也不一样，可以根据个人喜好选择。
山楂有利于促进消化，开胃活血，促进血液细胞的活跃，预防心脑血管，对心脏有保护作用，容易把我们的积食，消化掉，减轻肠胃的负担，但是我们要适当吃山楂，不可过多，以免产生了反作用。
扩展资料
秋季养生方法
1、银耳、百合、白萝卜汤
因为秋天比较干燥，百合30克、银耳20克，洗净后同煮，能增进食欲，我们可将这些食物放在一起炖汤喝，具有润肺养血的作用，有利于养血，养胃通便的作用，解热利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。
2、甲鱼汤、动物的肝脏，谷类等
我们可以适当吃，补充体内缺失的蛋白质，有利于骨骼蛋白的吸收，并且具有健脾的功效，也是秋季养血养肝的好时候，我们也要饮食有所改变，毕竟天气逐渐在变凉了。
3、多吃菠菜，可清心润燥
秋天的时候，多吃菠菜好，我们也要把红根洗干净吃了，它含微量元素很高，能促进人体新陈代谢，增强我们的抵抗力，具有养血、清心润燥的作用，含有铁物质比较丰富，相对贫血的人来讲，更适合吃了，也是养肝的好帮手，每周适当的吃2~3次是很好的，比较清肺去火的功效。
参考资料来源：北青网—秋季养生吃什么好？推荐这5种食物
适合秋天吃的五种水果
秋天可以吃的应季水果：
一、葡萄
新疆的葡萄在九月份成熟，这个季节葡萄又大又甜，不知道大家还记不记得小时候的一篇课文，吐鲁番的葡萄，如今葡萄到了成熟的季节，它和提子是一个种类，红色和绿色都是差不多的品种。有人担心葡萄上的白霜能不能吃，其实这个白霜不仅不用担心反而更放心，这是葡萄新鲜的标志。
二、梨子
梨子一种含水分丰富的水果，在干燥的秋天，从外面回来后吃上一个梨，不仅能够止渴还能够润肺，虽然梨子的口感有些粗糙，但是含纤维素很高，糖分的含量也不低，减肥的人要注意量。
三、苹果
苹果作为可以说是最常见的水果，也说明了它的价格十分实在，含有丰富的果胶，如果不削皮吃记得多多搓洗。
四、石榴
石榴含有丰富的纤维素，有一定的止泻效果，石榴虽然果实很小但是酸酸甜甜味道很不错，作为当季水果要记得尝鲜哦。
五、枣
枣子分很多种，大多数枣子都是秋天成熟，枣子中含有丰富的维生素C和钾，新鲜的枣子酸甜可口，但是含糖量很高，要注意摄入量，每天大概10-20颗。
六、柚子
柚子含有丰富的维生素C，带有轻微的苦味，酸甜味的吃多了可能会牙酸，要吃的量，而且要注意不能和一些降脂药、降压药一起吃。
七、橘子和橙子
秋天的橘子慢慢从绿色转为黄色，橘子很耐储存，含有丰富的类胡萝卜素，糖分含量也不低，吃多了容易上火，不能吃太多。
八、山楂
山楂味道酸甜，是做糖葫芦的原材料，不过酸味很大，有开胃的作用，维生素含量高，不要看它酸其实含糖量很高，空腹不能吃太多山楂。
九、柿子
成熟的柿子软软甜甜的非常可口，千万要注意没有熟透的柿子不能吃，吃柿子对眼睛有益处，但是不能吃太多，含糖量高，一天大概两个左右。
十、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C和纤维素，猕猴桃和奇异果是一个种类，所以买奇异果基本上也就等于买猕猴桃，买到了未成熟的猕猴桃可以把它和苹果放在一起催熟。
