减肥不适合喝什么粥 减肥期间晚上吃什么粥最好

减肥的时候能不能喝粥，减肥期间不能喝粥吗？而且是什么粥都不行？减肥期间不能喝粥吗？减肥期间不能喝粥吗？为什么呢？减肥期间不能喝粥吗？为什么？减肥期间不能喝粥吗？什么粥都不可以吗？

本文导航

• 减肥期间喝粥有什么坏处
• 减肥期适合喝什么粥
• 减肥期间晚上能不能喝粥
• 减肥期间早上可以吃粥吗
• 为什么减肥期间不能喝粥
• 减肥期间晚上吃什么粥最好

减肥期间喝粥有什么坏处

减肥期适合喝什么粥

1、低脂肪、低碳水、低热量。（减肥的唯一真理就是“热量缺口”，也就是消耗热量大约摄入热量，所以肯定是低热量食物优先考虑。）

2、富含纤维，饱腹感好。

（这也是很多人觉得减肥不能喝粥的一个原因，因为我们平时煮的白粥什么的都太好消化了，虽然含水量高、热量低，但是可能去几次厕所，水排出去人就饿了。）

3、营养要尽量全面。（减肥是走向自律、健康的道路，而不是为了要虐待自己、摧残自己的身体，所以虽然减肥要改善饮食，可能也要比原来少吃，但是营养的均衡摄入要保证。）

4、不能太好吃。

（对，没看错，就是不能太好吃。很多能因为贪吃而把自己吃的比较圆润的人，一般自制力都不是很强，至少面对美食的时候是这样的，所以减肥的食物就不能太好吃，不然吃多了一样胖。）

只要能尽量达到以上条件，不要长期以粥为主食，那么减肥期间偶尔喝点粥也没什么的。不过一般的大米粥确实是不太适合，因为我们平时煮粥的时候基本上用的就是经过精细加工的白米来煮（矿物质、纤维和维生素的含量都损失了不少），而且还一定要煮到米粒开花的程度，这样的得到粥虽然的粥水浓稠，米香浓郁，但实在是饱腹感太低、也太容易被消化吸收了。所以大米粥虽然热量可能不算高，但是升血糖速度可不慢（也是因此糖尿病患者最好是少喝大米粥），而且又特别的容易饿，所以也就更不利于减肥，但世事难说绝对嘛，也不是完全没办法。

我们只需要作出一些改变，就能满足有些朋友在减肥期间偶尔想吃点粥的心愿。比如一些燕麦、藜麦、红豆、绿豆、薏米之类杂豆粗粮混合粥就完全可以吃一些，同样的富含膳食纤维，而且这些粗粮杂豆之类的东西本身就很耐煮，也不会轻易的就熬煮成特别容易吸收的糊糊状，所以多少也能提供一些饱腹感、让升糖速度不那么快。

而且我们一般不会只喝粥作为一餐，还是要有些东西来搭配的，那么既然粥已经提供了一些相对很容易被吸收的碳水化合物，所以我们搭配的东西就要尽量避免。建议以蛋类、高蛋白低脂肪的肉类（鱼、虾、红肉）和绿叶蔬菜为主，尽量就不要再吃藕、土豆、芋头之类的高淀粉根茎类蔬菜

作为菜肴（减肥期间这些蔬菜可以作为主食，或者是主食的一部分，但不建议作为菜肴）。

因为从减肥的角度来说，喝大米粥吃炒土豆丝、凉拌藕片之类的话，就跟“大饼卷馒头就着米饭吃”是差不多的意思了。

还有就是尽量可以把粥放在早餐来吃，因为我们经过一夜的空腹之后，身体还是比较急需能量补充的，这个时候粥相对易吸收的特点就不完全是缺点（减肥期间的缺点）。而且早餐的时候人的胃口一般也不会特别的大，所以轻易也不会进食过量，只要按照上面说的搭配得当，不会对减肥有多少负面影响的。

所以综上所述，减肥期间并不是完全不能吃粥，不用过分苛责自己，不然的话一旦心理崩溃了，减肥这件事情永远进行不下去。

减肥期间晚上能不能喝粥

很多爱美女性在吃这方面也很讲究，而小米粥作为很常见的餐桌美食，那么喝小米粥会长胖吗？小米粥的热量有多少？哪些人不宜喝小米粥呢？

不少爱美的女性朋友在选择食物的时候都会特别小心，而小米粥作为很常见的餐桌美食，那么喝小米粥会长胖吗?小米粥的热量有多少?哪些人不宜喝小米粥呢?

喝小米粥会胖吗：

其实每个人每天消耗的热量都是一定的，所以每天摄入的热量在一定标准之内，是不容易长胖的，而食用小米粥也是如此，小米粥算是一道比较清淡的美食，也比较不油腻，所以正常而言，食用小米粥若是控制在合理的量之内，是不会长胖的。

小米粥的热量：

小米粥的热量总体上而言并不是很高，毕竟小米粥好算是一款较为清淡的食物，所以热量比起油炸类食物要低很多，若是我们以每100克小米粥为标准的话，小米粥的营养成分为：热量46.00大卡、碳水化合物8.40克、脂肪0.70克、蛋白质1.40克、纤维素0.00克。从小米粥的热量表可以看出，小米粥的热量其实并不高，但是小米粥的营养成分却很高。一般粮食中不含有的胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，产热量比大米高许多。所以若是想要维持身材的女生，在减肥时选择小米粥为主食的话，就要考虑小米粥的热量问题了。

哪些人不宜喝小米粥：

我们知道小米粥有很多好处，营养价值很高，因为烹饪简单，也时常成为餐桌美食，但是在某些方面，一般人都可以食用，但是对于一些特殊人群而言，还是不能所以食用小米粥的，素体虚寒，小便清长者最好是少食或是不要食用小米粥。因为小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒、小便清长者食用之后很有可能会出现不良反应。所以虽说小米粥而对于孕妇和老人而言有着意外的功效，但是在一些人面前，小米粥也可能成“毒药”，所以在食用小米前，最好是先了解自己的体质，看看自己究竟适不适合食用小米。

小米粥的多种好处，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。但是在某些方面而言，在烹煮小米粥时间也可多加注意的，像是小米粥是健康食品。可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合、龙眼肉等，熬成风味各异的营养品。把小米磨成粉，可制糕点，美味可口。

减肥期间早上可以吃粥吗

减肥期间可以适当喝粥，因为只有让自己吃饱才有力气减肥。

爱美之心，人皆有之。特别是对于女性朋友来说都想拥有一副健康的好身材，人们在减肥的时候对于食物的选择会更加谨慎，减肥期间也可以喝粥，但是应该保证尽量不要顿顿都喝粥，尽管说喝粥热量低，但是顿顿喝粥，则会让自己的血糖升糖指数升高，胰岛素也会大量出现，从而形成大量脂肪，严重影响减肥效果。

1、减肥期间喝粥有哪些事情需要注意？

我们都知道不同食材对于人体所需的营养元素补充也有所不同，在减肥的时候也可以适当的喝一些粥，但是一定要注意熬一些对减肥有帮助的时候，比如红豆薏米粥就是一款非常不错的粥品，红豆具有益气补血的效果，薏米具有排除身体湿气的功效，因此在减肥期间适当的喝一些红豆薏米粥也可以有非常积极的作用。在减肥期间一定要远离小米粥，因为小米粥里面营养太过于丰富，长时间使用也会堆积脂肪，影响减肥效果。

2、减肥有哪些事情需要注意？

对于普通人来说，减肥必须要遵从一个原则，那就是管住嘴迈开腿，在生活中仅靠节食减肥是不可行的，一定要经常性的进行体育锻炼，只有多管齐下才可以让自己的身体更加健康，希望每个人都能够了解相关知识，不要盲目顿顿喝粥。

3、减肥期间食物应该如何选择？

减肥是一个长期的过程，很多人通过节食减肥很多人通过药物减肥也有人通过运动减肥，对于减肥期间的食物选择来说，也应该注重营养均衡，要多吃一些除膳食纤维的食物，保障低脂肪，低碳水，低热量，这样才可以更好的保障减肥效果。

为什么减肥期间不能喝粥

关于减肥期间是否应该吃粥的问题一直存在争议。减肥期间不能吃粥的原因是，粥并不是一种适合减肥的食物。粥的主要营养成分是碳水化合物，经过长时间的烹调，碳水化合物的胶质化程度很高。所以粥的消化吸收速度非常快，餐后血糖也高，根本不抗饿。这当然是事实，但在现实生活中，我们不可能只吃粥。减肥的基本原则是，你摄入的热量要少于你燃烧的热量。卡路里摄入量是我们一天中所吃的所有热量的总和。粥只是我们一天中吃的食物之一。因此，减肥的关键是控制你一天摄入的总热量，而不是你是否吃粥。

粥确实有一些缺点，如消化吸收快，没有抗饥饿能力，营养成分单一，但这些缺点也是可以改善的。有三种方法。我们在煮粥的时候不要煮得太烂。因为煮得越烂，碳水化合物的胶质化程度越高，消化吸收得越快。我们只要在煮粥时，尽量保证谷物的完整度就可以了。

丰富煮粥的材料。煮粥的食物可以多用粗粮，这样可以增加一些膳食纤维和维生素矿物质。鱼、虾、蔬菜、肉、蛋等也可以加入到粥中。这样煮出来的粥，营养更全面，耐饿。如皮蛋瘦肉粥、牛肉粥、香菇青菜粥等。要和其他食物一起吃。尽量不要单独吃粥。建议在吃粥时吃一个鸡蛋，喝一碗豆浆或牛奶，再加一些蔬菜或水果。

小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。

减肥期间晚上吃什么粥最好

在减肥期间是不可以喝粥的，因为在减肥期间需要摄入的热量要低一些，而且粥里面的热量比较多。并且是碳水化合物难以吸收，从而糖分也会变得更高，对于减肥的人来说是不能够吃热量过多的食物。

在减肥期间可以喝一些粗粮粥以及小米粥是比较好的，最好不要喝大米粥，因为粥里面的营养物质是碳水化合物。当人们吃完之后身体的热量就会变多，而且粥比较好吸收，消化速度是比较快的，吃完饭后血糖也会升高，在现实生活中很多人减肥是不会吃粥的。这个时候是需要减少热量的摄入，而且每天吃的食物要清淡一些，粥可以少吃一些，但是可以选择粗粮粥是比较好的，控制一天摄入的热量是比较好。

减肥期间可以适当的喝一些粥，有的粥里面的油脂含量特别的少，而且还有着润肠通便的功效，所以减肥是需要一些正确的饮食方式，并不是吃一些没有营养物质的食物，只有掌握这样的方法减肥的速度才比较快。而且减肥需要正确的方法，不能够靠节食去减肥，用运动的方式和正确的饮食结构，这样的减肥效果才比较好。可以了解粥的一些缺点，就是消化的比较快，当减肥的时候吃一些粥，并没有抗饥饿的能力，里面的营养成分也比较单一。

但是这些缺点对于一些平常的人来说是比较好的，可以养胃，如果在减肥期间一定要吃一些比较抗饿的食物。而且在煮粥的时候会将粥煮得比较烂，所以里面的胶质化程度也比较高。当人们吸收的时候就会出现消化比较快，如果选择在减肥期间吃粥可以将谷物煮的比较完整一些，这样的效果是比较好的。