晚上什么都不吃能减肥吗 不吃主食一个月可以瘦多少
晚上不吃饭能减肥吗？晚上什么都不吃能减肥吗？晚上不吃东西能达到减肥的效果吗？晚上不吃饭能减肥吗？晚上不吃饭可以减肥吗？晚上不吃饭真的能减肥吗？
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不吃主食一个月可以瘦多少
不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息
连续一个月晚上不吃饭能减肥吗
不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息
每天晚上不吃饭一小时能减肥吗
减肥是一个长期且需要坚持的过程，而且需要从多方入手，对于那些想减肥的人来说肯定尝试过了无数的方法，但是到底什么方法对于减肥最有效呢？不同的人、不同体质的人当然都会有不同的方法，但是有一个方法是共同的，那就是要从饮食和运动双方入手、双管齐下。那么问题来了，如果单纯只依靠不吃晚饭的话，大概坚持几天可以减肥呢？
其实晚上不吃晚餐对于减肥还是有一定的作用的，但是这也是需要一个长期坚持的过程一天两天是不会有太过于明显的作用的，而且如果一天两天你去称体重发现自己瘦了那一定是假象，因为这很可能就是因为你把肚子里的东西消化掉了而已，这并不是代表你燃烧了你的脂肪，所以想要通过节食来减肥的话至少要坚持半个月或以上。
还有一个需要注意的就是节食减肥并不代表你什么东西都不吃，就拿晚餐来做例子吧，经过一天的工作活动，肚子里的东西肯定都消化的差不多了，如果这时候晚餐什么东西都不吃的话，就会感觉到很饿，这样你的胃有可能会受不了，久而久之就会引发胃病了。所以，应该怎样正确的不吃晚餐来控制自己的体重呢？
从吃晚餐到你上床睡觉这个时间段并不会太长，所以晚餐不宜吃得太多也不宜吃那些热量过高的食物，如果晚上实在太饿了的话可以选择多喝一点水或者吃点水果，当然早点休息也是一个不错的选择。如果硬是要吃东西的话就还是要吃水果之类的纤维素较高但是热量较低的食物，因为这些食物进入体内之后只会转化成能量而不会变成脂肪堆积在你的身体中，这样你就不会长胖啦。
然后就是要注意一下饮食习惯的问题了，在吃完饭之后一定不要立马坐下来，因为刚刚吃完东西就坐下来食物没有得到充分的消化就容易在腹部周围堆积，这样就很容易形成“游泳圈”了。
所以尤其是在吃完晚餐之后，最好双脚并立头部和背部紧靠墙壁站立三十分钟左右，这样又不算是特别剧烈的运动不会损伤胃部，又可以使肚子里的食物得到一定的消化，对于控制体重也是很有帮助的。
或许晚上其实喝一些清粥也是可以的，因为清粥没有油，而且由于他比较稀释所以能量也不高，这样吃一点也不容易长胖，同时又满足了自己的胃，是个不错的选择。
早上和晚上不吃饭能减肥吗
晚上不吃饭肯定可以减肥。但是要看自己的胃受不受得了，有胃病的人是不能不吃饭的。没有胃病的人少吃或者不吃没有什么问题。反正不能为了减肥而不顾健康。最好的办法就是少吃加上适当运动。
晚上不吃饭可以减肥吗？
上不吃饭，这样对肠胃的健康来说应该是有很大的好处的，这样不吃饭也相对来说可以减少了能量的摄入，可以起到减肥的效果。
睡前不吃饭减肥有效吗
晚上不吃饭减肥，时间长了会影响身体健康，下面一份优质主食榜单，让你能吃得有滋味的同时，更健康更营养。
甜玉米
甜玉米非常容易买到，而且也不贵。甜甜的味道，更是有不少人喜欢。可以偶尔用玉米当主食吃。
薯类
这里主要是指红薯、紫薯和土豆。和白米饭、面条相比，这些薯类食物的膳食纤维要丰富得多，体积大、饱腹感强，而且价格又便宜。红薯、紫薯味道香甜，非常容易吃饱。
山药 / 芋头
大部分人把山药、芋头当蔬菜吃。其实，它们的碳水化合物含量不低，热量也不会很高，饱腹感很强。
杂豆
杂豆也是很好的减肥主食。红豆、绿豆、花芸豆甚至豌豆，都是适合做主食吃的。相比于精米白面，它们的钾、镁、纤维的含量，都不错；红豆、花芸豆等，吃起来会比绿豆更温和、舒服；而豌豆的 B 族维生素含量非常的高，膳食纤维也高。吃得舒服最重要，一餐一小碗就够了。
全麦意大利面
和超市卖的挂面相比，能量差不多，不过全麦的膳食纤维含量丰富些，饱腹感强。全麦意面通常颜色偏深棕色，而不是一般的黄色。相比于普通面条和白米饭，全麦意面的升糖指数值比较低，吃完血糖上升更加缓慢，消化平稳。一般直接煮好后放一点点盐和黑胡椒调味，像其它沙拉菜一样搭配酱汁就可以。还可以和蔬菜肉类做成炒面，记得少放油！
纯荞麦面
荞麦面的原料是不去壳的荞麦，富含更完整的膳食纤维和其他营养素，如维生素 B1，能改善血糖、血脂，也是减肥的好伴侣。食用方法荞麦面最简单的就是冷荞面，清水煮熟后放在冰水中冷却，捞入碗中配上一点蘸料一起吃，冰凉爽口。也可以和蔬菜一起拌沙拉吃。
小米
小米养胃，有一定的道理。对于很多饮食无节制或容易暴饮暴食的朋友，小米是很温和的杂粮选择，不像杂豆有外面一层豆皮需要煮烂，喝下去，肠胃的负担比较小。食用方法小米煮粥是比较营养的吃法，暖胃也暖心。不想喝粥的朋友，还可以和大米一起煮「黄金二米饭」。
紫米 / 糙米
糙米就是外面那层皮没有被磨掉，营养全部保存下来了。就是我们推崇的没有精加工的粗粮。紫米的花青素很丰富，矿物质的含量，也比一般浅色的粮食要高。外皮相对坚韧，耐嚼，还可以把吃饭速度降下来呢。
燕麦
虽说燕麦热量并不比大米低，可它消化吸收慢，饱腹感特别好，所以少吃点也不会饿。按综合来看，燕麦算是常见粗粮中 B 族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富，又容易买到，价格又算亲民，口味又理想，吃起来又简单方便。食用方法可以把燕麦米提前浸泡后，和大米按 1:1 的比例混合，用电饭锅煮成燕麦饭。早餐或零食，还可以试试，牛奶燕麦粥。燕麦浸泡几小时，加入煮沸的牛奶中，焖上 20 分钟左右，还可以按照个人口味喜好，加一勺枸杞、葡萄干、果仁碎一起吃。
