偏瘦的人增肌吃什么 上半身太瘦怎么增肌
瘦人增肌，如何设计运动量和饮食？太瘦应该怎么增肌？健身增肌偏瘦吃增肌粉还是蛋白粉，对于偏瘦的女生，怎么增肌，一日三餐应该增加多少蛋白质合适？
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瘦人增肌增重训练计划
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上半身太瘦怎么增肌
瘦人增肌的方式比较多，每天早上我们可以多吃一些鸡蛋，但是一定不要吃蛋黄，只能吃蛋白，蛋白的蛋白质含量很高，蛋白对增肌帮助很大。如果效果不明显，也可以吃蛋白粉，蛋白粉是瘦人增肌最好的东西，但是一定要选择优质一些的蛋白粉。除了吃蛋白粉，我们还需要配合一些健身训练，比如说去健身房锻炼，效果比较好，很快就可以增加肌肉。如果你尝试了这些办法后，都无法增加肌肉，那么有可能是你的体质的问题，吸收不好的人会很瘦。如果可以，还需要配合中药来调理体质，中药调理的过程虽然缓慢，但是效果持久，可以让增肌变得更加容易。
健身初期喝增肌粉还是蛋白粉
在这全民健身社会，越来越多人加入到健身行列面对刚开始接触健身的新手出现各种问题我挑出几个做出解答新手要不要吃蛋白粉？怎么吃，吃什么？怎么安排？这也是粉丝私信过的问题，这个视频将做出解答~记得关注哦
女生瘦子快速增肌的10种方法
蛋白质的确是健身增肌的“利器”，但是蛋白质却不是健身增肌的“神器”，为什么会有这样的比喻？因为很多不健身的人觉得，只要蛋白质吃得多，肌肉长得就越大
通常情况下，健身增肌人群的蛋白质摄入量，每天至少要达到每公斤体重摄入1.5~1.8克。并且要以动物性蛋白为主，什么是动物性蛋白？鸡蛋、牛奶、肉类、乳清蛋白粉，豆制品就属于植物性蛋白。
