减肥吃什么水果热量低 糖分高的水果减肥期间可以吃吗
吃什么水果热量低呀？减肥期间可以吃哪些低热量的水果，低热量水果有哪些。
本文导航
哪些水果热量含量低
都以为苹果的热量很低吗?那就错了,
1个苹果(小)
55卡
1个橙(小)
50卡
1个柠檬
20卡
1只香蕉
90卡
100克葡萄
43卡
100克猕猴桃
61卡
100克荔枝
66卡
100克哈密瓜
34卡
100克橄榄(白)
49卡
100克菠萝
41卡
100克榴莲
147卡
1片木瓜
50卡
1个金橘
0.3卡
100克番茄(生)
14卡
100克番茄(熟)
20卡
糖分高的水果减肥期间可以吃吗
减肥期间最该吃什么水果？最减肥的3种水果，这样吃瘦身效果翻倍
低热量水果有哪些？
1、甜橙
甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
2、番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。
3、梨
生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。
4、葡萄柚
葡萄柚维生素C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一只葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得当，一段时间下来一般会瘦下去，但空腹不宜多吃。
5、柠檬
柠檬酸是促进热量代谢过程中的参与物质，能帮助热量的释放，柠檬与醋同样具有减肥功效。但是，柠檬的酸度很高，空腹食用太多会伤胃，一定要小心。一般饭后小喝一杯柠檬汁比较好。
低热量水果相关延伸：低热量食物优点
1、降低超重或肥胖糖尿病朋友的体重，以恢复其正常的标准体重。
2、减轻胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性。
3、减轻胰岛B细胞负担，延缓其衰退速度。
4、可适当增加你的食量，满足饱腹感，享受吃饱的乐趣，提高你的生活质量。
以上内容参考 人民网-推荐12种秋季减肥水果 热量低吸油脂；百度百科-低热量食物
