久坐为什么会变胖 久坐屁股变大可以瘦下来吗
坐着会胖吗？为什么久坐会导致身体肥胖？常坐办公室的人为什么容易发胖？为什么长期做办公室的人会胖？久坐会不会容易发胖，久坐大腿会变胖，除此之外还有什么坏处呢？
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总是坐着容易胖
只要坐下，腿部肌肉的电子活性就立即关闭，热量的燃烧下降到每分钟1卡，帮助分解脂肪的酶下降90%，步行燃烧的热量是坐着的3-5倍，这样肥胖就在所难免。
由于上半身的压力全部承受在屁股上，导致血液循环在屁股这一段长时间受阻不流畅引起的肿胀，严重的会有点麻木，腿使不上劲的感觉。所以久坐是很容易导致肥胖的。
为什么有人长期久坐不会胖
办公室发胖的原因一：
工作压力大：心情抑郁，容易胃口大开
工作压力可谓上班族发胖的头号元凶。职场竞争激烈，而压力升高除了导致内分泌紊乱，还会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖。同时，久坐一族因为压力大往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力，摆脱情绪困扰，而不停地吃东西当然容易长肥。
克服要点：上班族应该正确的减压规划，首先应理清造成压力的根源，及时调整精神状态，不要放任压力情绪的发展，学习转移和释放压力，可尝试通过适当的休息、放松、体育运动，或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多样化的途径来达到减压的目的。
办公室发胖的原因二：
运动时间少：上下班都不爱动 “坐等”肥胖上门
上班族在工作期间活动范围本身就不大，很多人又是仰赖电话或网络和人进行交流，进一步降低了活动的频率。而人长时间窝在座位上不动，就很容易造成脂肪囤积，催生肥胖和大肚腩。同时，由于繁忙的工作让上班族身心俱疲，因此很多人不但上班不爱动，下班后也不喜欢动，出入习惯以车代步，上下楼必坐电梯，久之肥胖自然找上门。
克服要点：平时能走动的时候尽量多走动;走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去工作每工作一小时休息10分钟做些简单的放松运动，中午吃完饭也不要马上坐下来，可以在办公室内外随便散散步;业余时间，每天至少运动30分钟，跑步、散步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行车等运动都是不错的选择。
办公室发胖的原因三：饮食不规律：白天太凑合 晚上太丰富
午餐的时间和条件都很有限，大多数人都是随便凑合就对付了事，对口味或营养没有太多要求。而粗糙的饮食往往偏单一或偏油腻，营养结构不合理，给长胖埋下极大隐患。而晚上回家就吃得比较丰富，更有不少上班族晚上应酬较多，吃得丰盛，并容易暴饮暴食，这样造成剩余热量容易囤积储藏，形成肥胖。
克服要点：无论是午餐还是晚餐，都要注意保持营养摄入的营养均衡，肉类、鱼类、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。即使午餐只能吃外卖盒饭，也要慎挑配菜，少选辛辣、油腻、糖分较高的食物;晚餐可以适量补充一些营养丰富的食物，但切忌吃太饱，同时注意睡前3小时不宜进食。
办公室发胖的原因四：睡眠严重不足：生理时钟紊乱 影响“瘦素”分泌
长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。因为睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。此外，人“缺觉”时，往往会因为精神不振懒得动，这也容易造成肥胖。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖。
克服要点：成人最佳的睡眠时间为7～8小时，以晚10点后为宜。上班族应减少熬夜，并在保证充足睡眠的前提下，改善睡眠质量，增加深睡眠时段，逐步让荷尔蒙分泌恢复正常。
办公室发胖的原因五：
自制力很差：容易受他人影响，越来越懒
常在办公室工作的人很容易受她人的影响，大家都不动我就不运动，中午吃饭能凑合就凑合，久而久之本来身上的一些优点，慢慢的都被大家的坏习惯同化了，从而变得越来越懒，越来越胖。
克服要点：俗话说近朱者赤近墨者黑，找到有减肥意愿的同事，一起努力，相互监督，避免多吃。跟比你吃得少的人一起吃饭，这样你就会觉得自己吃得多，就会下意识地少吃点，控制热量
坐办公室的人吃什么东西瘦身
最主要还是自律能力不强吧。总坐着，也不站起来活动活动。
因为长时间坐着不运动 所以就容易发胖。
长期坐着工作会不会发胖
1、运动时间少，上下班都不爱动,平时能走动的时候尽量多走动
2、工作压力大，心情抑郁，容易胃口大开。导致内分泌紊乱，还会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖。久坐一族因为压力大往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力，摆脱情绪困扰。应有正确的减压规划，应理清造成压力的根源，及时调整精神状态，不要放任压力情绪的发展，学习转移和释放压力，可尝试通过适当的休息、放松、体育运动，或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多样化的途径来达到减压的目的。
3、睡眠严重不足，生理时钟紊乱 影响“瘦素”分泌长期睡眠不足。因为睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。人“缺觉”时，往往精神不振懒得动，易造成肥胖。经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖。成人最佳的睡眠时间为7～8小时，以晚上10点左右为最佳。应减少熬夜，保证充足睡眠的前提下，改善睡眠质量，增加深睡眠时段，逐步让荷尔蒙分泌恢复正常。
4、饮食不规律：白天太凑合 晚上太丰富。粗糙的饮食偏单一或油腻，结构不合理，给长胖埋下隐患。晚上回家就吃得比较丰富，更有不少上班族晚上应酬较多，吃得丰盛，并容易暴饮暴食，这样造成剩余热量容易囤积储藏，形成肥胖。无论是午餐还是晚餐，注意保持营养摄入的营养均衡，肉类、鱼类、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。即使午餐只能吃外卖盒饭，也要慎挑配菜，少选辛辣、油腻、糖分较高的食物; 晚餐适量补充一些营养丰富的食物，切忌吃太饱，注意睡前3小时不宜进食。
5、自制力很差，容易受他人影响，变得越来越懒，越来越胖。找到有减肥意愿的同事，一起努力，相互监督，避免多吃。跟比你吃得少的人一起吃饭，这样你就会觉得自己吃得多，就会下意识地少吃点，控制热量。
久坐如何防止长胖
人体久坐时，由于长期不动弹，缺乏运动，下肢肌肉力量变弱，容易导致脂肪堆积，如果再不控制饮食摄入，就会变相地囤积脂肪，很容易造成肥胖，而肥胖会间接导致糖尿病、高血脂、高血压等多种疾病。
久坐的危害不止肥胖而已。
据环球网报道，美国德克萨斯大学研究小组表示，对2000名50岁以上人群进行的调查结果显示，长期保持一个姿势会导致钙化物在动脉中堆积并引起动脉硬化。每天多坐1小时，患冠状动脉硬化的概率提高12%。
久坐屁股变大可以瘦下来吗
现在很多人的工作模式都是坐着上班，长时间久坐对人体的危害是非常大的。经常坐着不动，人体消耗的热量就会很小，就算当天工作量很大，但也只是大脑疲劳。如果还正常饮食就会营养过剩，导致人出现肥胖的症状。久坐并不仅仅是胖大腿这么简单，长时间久坐还会出现一系列脑部的问题。
久坐大腿会变胖因为久坐的姿势会让大脑供血不足导致脑缺氧，会有一些乏力失眠，记忆力减退的症状。久坐不动还会使人发生严重的腰椎疾病，许多人在久坐之后再起身，觉得腰部酸疼，脖子僵硬。其实这都是久坐造成的，而久坐还会让人容易长痔疮。长了痔疮之后也是很尴尬的，上厕所就会出血。而中医上也认为，人如果长期坐着不动，对肾也有一定的影响。
除此之外还有现在办公室人群好多都处在亚健康的状态，出现了这些情况就要注意自身调节。要避免一些疾病出现，在平时吃饭的时候，注意不要吃一些高热量高脂肪的食品。这些食品只会引起肥胖，在下班了之后可以进行适当的身体锻炼，毕竟每个人都想要一个好身材。在平时一定要加强水果的摄入，水果可以补充人类的维生素，在吃完水果之后心情也会觉得很舒畅。
什么坏处在上班的时候如果可以走动就尽量起身走动一下，不要长时间坐着，这个危害是巨大的。现在很多人的身材变得肥胖，都是因为上班久坐的原因，不仅给自己的颜值带来了影响，也会影响心情。身体出现肥胖之后，很多好看的衣服就穿不上了，而一些没有结婚的年轻人找对象都成问题，所以在工作之余还是要注意多运动，通过运动的方式去减肥。
