饭后什么时候做运动减肥 饭后跑步还是空腹跑步减肥效果好
饭后多久可以跑步减肥，饭后多长时间可以减肥运动，饭后多久运动减肥 30分钟最佳，饭后多久可以运动，饭后多久可以运动，可以达到好的减肥效果，饭后一般要休息多久才能跑步减肥呢？
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晚饭一小时后跑步能减肥吗
一小时之后。这个时候消化的差不多了。
跑步属于运动，运动会加快血液循环，而你刚吃完饭是需要血液到你腹部帮助消化的，
所以会影响健康。
其实脂肪的吸收没有那么快，你需要等你吃进去的食物转化成热量了再进行消耗才有更好的减肥效果。
你可以先休息半小时消化，然后散步一段时间之后再慢跑。
运动40分钟之后人体才会动用脂肪，所有长时间的有氧运动才能更好的减肥。O(∩_∩)O~~加油
饭后运动一小时能减肥吗
饭后半小时后。
减肥饭前运动还是饭后运动效果好
运动不仅能强身健体，还能对各种慢性疾病都能极好地预防。大部分人喜欢在饭后运动，其实饭后直接跑步或者运动是不可取的，会给肠胃带来刺激，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物
饭后半小时能运动了吗
体质易胖、注重身材的女生从来都不敢吃过饱饭；每餐都是七分饱，菜都是少油少盐，简直是在虐待自己。其实大可放开的吃，只要饭后运动就可以了，那么饭后多久可以运动呢？下面健身达人来给大家科普一下下。
不是每个人饭后运动时间都一致的，有分好几种人。还有一点大家一定要注意，饭后不要一时急于消脂肪立马就开始运动，这样对肠胃不好。
1.饭后多久可以运动
餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上。如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。
2.“不经常”运动的人和“体弱”的人，最好在饭后0.5～1小时可以运动。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。 ...
3.在这里要提醒老年人，饭后最好休息一下，静坐30分钟再活动；散步以速度适中，不觉得疲劳为宜，比如先慢慢溜达一会儿，然后再加快节奏，否则脏器会承受不了运动的压力；每次20—30分钟，运动量不要过大。需要提醒的是，饭后的散步不宜安排在午饭后，因为中午日光强烈，温度高，最好是晚饭后散步。
饭后运动危害
首先，我们来了解一下饭后急于运动的危害：我们都知道运动需要大量的血液来提高氧分，但是饭后是消化，肠胃运动的高峰时期。
如果我们饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，饭后运动肚子痛的感觉相信很多人都有体会吧，这就是直接体现。
久而久之，这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病。比如说，常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子，餐餐都的谨慎你的饮食，一不注意就会痛苦不已，真心难受。所以运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。
晚餐后多久可以运动减肥
1.
饭后不要马上坐下了，站立半小时，不容易长小肚子。
2.
一般饭后一小时可以舒缓运动，如瑜伽等不激烈的运动。
3.
跑步，有氧操等，需要在饭后两小时以上做。
4.
insanity这类超剧烈运动需要在饭后三小时，饭前两小时做。
5.
运动减肥需要达到燃脂心率，在这个状态运动二十分钟以上就可以减肥。
6.
一般二十岁左右的燃脂心率是每分钟心跳120-160之间。
7.
运动以后需要做拉伸运动，原地跑不算拉伸运动，只是低强度运动，不适宜运动结束做。
饭后跑步还是空腹跑步减肥效果好
一般饭后半小时以后才可以跑步.饭后半小时以内，不要剧烈活动.饭后如果剧烈活动可以引起消化不良，还有可能会引起腹胀，腹痛等症状.所以建议饭后半小时以后才能够跑步.当然饭后也不能跑得太快
