吃什么可以身材好 健康饮食打造完美身材
女人吃什么样的食物能保持身材？怎么能变得更苗条？每天吃什么更利于好身材的养成？吃什么菜可以让腰肢变纤细身材好而且清爽解腻不上火？吃什么可以保持身材 还不发胖？吃什么可以保持身材？吃什么食物可以练出好身材？
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女人有了好身材要多吃什么
多运动，少吃油腻，多吃水果
如何通过饮食吃出好身材
多食用低热量食物，少吃高脂肪、高含糖量食品，注意锻炼身体，身材就能保持苗条。
少吃多餐，鸡蛋、牛奶这些都是很有营养的东西，想保持身材的话，还是要迈得开腿，多运动。
营养解馋轻松吃出小蛮腰
这道菜可以说是我婆婆的神秘菜谱，很多人说她身材好其实就是因为吃了它，家里隔两天就吃一次。婆婆说：黑木耳和芹菜搭配在一起，颜色好看，口感也很清爽，还具有“清肠”功效。芹菜中纤维素丰富，黑木耳中的果胶， “清肠”的效果也很显著，因此黑木耳也被称为“清肠”利器。
芹菜和黑木耳的卡路里和脂肪含量特别低。难怪婆婆今年65岁了，腹部平坦没有脂肪，纤细的小蛮腰让很多人羡慕。夏天天气炎热，人们不爱吃东西，不妨试试这道菜，清爽不油腻，好吃还不会长胖，顺便给自己的肠道“洗个澡”，舒服极了。
【芹菜黑木耳】
准备食材：300克芹菜，20克木耳，两瓣大蒜，一些干辣椒，十几个花椒，适量的盐，少许醋和少许酱油。
步骤：
1.首先，掐掉芹菜叶，洗干净并切成小块，在清水中加入少许盐，浸泡几分钟，然后静置。芹菜叶的营养价值很高，也可以留着。
2.将黑木耳在温水中浸泡2小时以上，使木耳吸收足够的水完全泡发。
3.在锅中加入适量的水。水烧开后，芹菜控干水分焯一下。
4.芹菜焯至断生，然后放入洗好的黑木耳，煮约20秒钟，然后将其一起捞出。
5.取出芹菜和木耳后，用冷水冲洗几次，使其彻底冷却，然后控干水分。将大蒜切成蒜末，将干辣椒切成小段。
6.在锅中加入适量的食用油，加入十几个花椒，在小火上慢慢煎炸，在烧焦后取出花椒。
7.继续将油温升至约60％的热度，将热油倒在切碎的大蒜和辣椒段上，加入一丝风味，然后加入适量的盐，酱油和醋，搅拌均匀即可享用。
吃不胖怎么保持身材
这3种零食好吃还不增肥，保持身材的美女，可以大胆吃了
吃什么才能有完美的身材
健康饮食打造完美身材
链接:;https://pan.baidu.com/s/1_Z8TKLVZ9HF6J5KiItv15g;提取码:;7h8j
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