无氧运动消耗体内什么 长时间无氧运动消耗什么
做无氧运动大量消耗能量，那脂肪还在那里睡大觉什么都不做？无氧运动是消耗糖原还是燃烧脂肪呢？你认为无氧运动是消耗糖原还是燃烧脂肪，请问健身有氧运动和无氧运动主要消耗身体什么能源？怎样消耗的？都知道有氧运动消耗脂肪，那无氧运动消耗脂肪吗？无氧运动主要消耗糖吗？
本文导航
每天只做无氧运动体重没有变化
锻炼无氧运动，带来的效果，不是当时完成运动的过程的效果，而是在运动后，肌肉能力恢复过程，会消耗大量能量，这些能量是来自脂肪的,而且肌肉进步增长能力提高，每天也会为你带走更多的能量消耗，所以无氧训练有氧训练结合可以更好的减少多余脂肪。
扩展资料：无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，目前无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。
无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。
在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。
当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。
参考资料：百度百科_无氧运动十分钟无氧运动能消耗脂肪吗
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。
无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时，比如慢跑、跳舞等情况下，机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。以糖的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动。当我们从事的运动非常剧烈，或者是急速爆发，例如举重、百米冲刺、摔跤等，此时机体在瞬间需要大量的能量，而在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。
有氧运动和无氧运动的供能效率
无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从健身教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。
健身无氧运动怎么安排
什么是有氧运动和无氧运动？
有氧运动30分钟能消耗脂肪吗
很多健身、减肥的小伙伴们都有这个疑惑，有氧运动与无氧运动哪个减肥更快？更适合自己？？？我简单为大家做了一个区分对比吧！
有氧运动 主要燃烧的是碳水化合物和脂肪。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。在这个过程中人体吸入的氧气与运动需求氧气基本是相等的，能够达到一种平衡状态。比如游泳、慢跑、快步走这种不会太快感觉到疲乏的运动，它们启动的是身体的有氧代谢供能系统。当然当运动强度增大到一定程度，能量需求短时间超过有氧代谢系统的供能时，则启动了无氧代谢系统模式。
无氧运动 主要燃烧的是体内的糖原，糖原的特点是可以快速供能但时间会很短暂。
比较符合无氧运动的特点，无氧运动是指肌肉在"缺氧"的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，由于运动过程中产生的乳酸也会让人很不舒服。
那无氧运动真的就不消耗脂肪吗？
其实并没有那么绝对：
首先无氧运动是由有氧运动过渡来的。并没有真正意义上的“纯无氧运动”，当有氧运动达到一定极限时也会自然的转换成无氧运动模式。无氧运动不仅有助于塑造肌肉，而且无氧运动能够提升"基础代谢率"，即使平常不运动也能够默默消耗更多热量，多吃一点也不容易胖，换句话说就是身体消耗热量的能力提升了。
其次无氧代谢主要消耗糖原，当糖原消耗殆尽时则会动用脂肪进行供能，所以很多减肥成功者会说无氧与有氧结合减脂效果更好。
还有当无氧运动结束时身体有一个慢慢恢复调整的过程，这时候燃烧的同样也是脂肪。
长时间无氧运动消耗什么
对，无氧运动主要是消耗肌糖原，肌糖原代谢分解能量，会造成乳酸堆积，肌肉疼痛的现象。
有氧运动主要消耗的是脂肪，其次是糖原。无氧运动主要消耗的是糖原，其次是脂肪。
