糙米加什么煮能减肥吗 糙米与豆类泡一起多久再煮粥呢
糙米和什么搭配在一起煮粥减肥？糙米和薏米能不能一起煮粥？吃了能不能减肥，用糙米饭当主食能减肥吗？糙米怎么煮好吃又可以减肥？糙米黑米红米燕麦米荞麦一起煮饭能减肥吗？糙米和黑米能一起煮米饭能减肥吗？
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糙米与豆类泡一起多久再煮粥呢
糙米+麦片（将降低胆固醇）+黑米（抗氧化-很强花青素，植物蛋白，）+薏仁（排湿气，降低水肿人身体的湿气）
煮粥前，用55度以下温水，浸泡45分钟再煮，效果更好。
另外给您其他建议：
通常减肥，7分吃（合理饮食，切忌不是少吃）3分练习（合理锻炼，不一定大运动量）
合理饮食，增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。
3餐合理安排，早餐4分，午餐3.5分，晚餐2.5--可以根据自己的情况，调整到：早餐4分，午餐4分，晚餐2分
01.脱脂奶,酸奶200ml-400ml，没有蛋黄的蛋白2个。
02.全麦面包150g，3片，没有蛋黄的蛋白4个
03.香蕉2根，没有蛋黄的蛋白2个)
饮食
增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。
多吃鸡蛋白（舍弃蛋黄）
多吃粗粮，蔬菜（推荐食谱：薏米，淮山/山药干，小米，莲子各30-50克，磨成糊，或者煮烂成粥，代替粮食。）
减少，脂肪，油炸，烟熏类食品。（20:00后不要进食，实在饿，用水，和无热量水果代替）
另外在双休日可以安排，一天3餐脱脂奶+麦片+鸡蛋白（不要蛋黄），外加水。另一天3餐吃，水果+鸡蛋白（不要蛋黄）+番茄蒸鸡蛋（半个蛋黄），外加水！
薏米稀饭常吃能减肥吗
薏仁糙米粥可以一起煮粥，且营养丰富，但是减肥效果并不明显。
做法一
原料：薏仁、糙米各50克。
做法：
1．将糙米、薏仁洗净备用。
2．锅内加入清水，放入薏仁、糙米，用大火煮沸。
3．改用小火继续熬煮至薏仁、糙米烂透成粥即可。
做法二
原料：
乳鸽2只(每只约重400克水发白木耳100克，水发陈皮10克精盐10克，味精5克，鸡精2克，高汤750克。
制作方法：
乳鸽宰杀洗净，剁成块，放入沸水锅中氽水2分钟，用水冲凉，装入汤碗中。
水发白木耳洗净剖块，放入沸水锅中氽一下，也放入汤碗中，再放入水发陈皮。
锅置中火上，下高汤烧沸，加入精盐、味精、鸡精搅匀，冲入汤碗中，上笼屉用旺火蒸30分钟，至熟即成。
药理作用：
是滋阴补肺的极品，对老人有很好的帮助作用。
糙米饭适合减肥吗
可以，糙米可以调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，利于排便排毒，可预防便秘和肠癌；糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量。
糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素；糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂；此外，还可以防止疲劳与疾病，保持体力，达到美容、减肥两不误。
扩展资料
糙米营养价值：糙米的最大特点是含有胚芽。胚芽是一种有生命的组织，含有丰富的营养。它在适当的环境中会发育成一颗植株。由此可见胚芽具有很高的营养价值。胚芽不仅含有丰富的B族维生素及维生素E、蛋白质和碳水化合物，而且还有大量的纤维素和不饱和脂肪酸。
糙米含大量锌，锌在过去未引起人们的注意，现在发现人体内的80多种酶含有锌，因而锌被公认为人类饮食的必需成分。糙米中锌的含量为16.4mg/公斤，而精米仅有6mg/公斤。
参考资料来源：人民网-糙米的减肥功效 5款糙米粥刮油甩脂超减肥
参考资料来源：百度百科-糙米饭
减肥期间三色糙米饭怎么煮
糙米的维生素、矿物质与膳食纤维的含量，比精致白米更丰富。
中医认为糙米味甘、性温，健脾养胃、补中益气，调和五脏、镇静神经、促进消化吸收。
减肥期间，适当吃些糙米（每餐50克），的确有点辅助作用，但过犹不及，大量食用，还是会影响健康。
因为：由于糙米保留了外层（果皮、种皮、珠心保护层）保护组织，其农药含量会比精米高出许多，甚至上百倍。
种皮中含有大量的蜡脂和色素，对人体健康会有不利。
糙米等谷类外皮不利于钙及铁的吸收，当改吃糙米饭的话，必须加倍地摄取钙及铁。
糙米的最大特点是含有胚芽。胚芽是一种有生命的组织，含有丰富的营养。它在适当的环境中会发育成一颗植株。由此可见胚芽具有很高的营养价值。
吃糙米的好处
○ 糙米是指稻谷脱去外保护皮层稻壳，而将果皮、种皮以及珠心层的内保护皮层完好保留的稻米制品。
○ 富含维生素B和E，能提高人体免疫力，促进血液循环；
○ 含有较多有益微量元素，可预防心血管疾病和贫血症；
○ 大量膳食纤维促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，解除便秘；
○ 一碗糙米远比一碗精米带来的糖质含量低，同时也能增强饱腹感，有助降低血糖和瘦身。
如何煮碗好吃的糙米饭
要把糙米饭煮得好吃，主要秘诀有二：
一是长时间的浸泡
二是把烹煮时间延长
1. 先挑好米，农药、化肥、重金属的残留主要在米糠层里面，所以应选用无农药、无污染的好米。活糙米是会发芽、无污染、有生命的米。
2. 用水要注意。煮饭前用水浸4个小时；如果没有时间浸泡的话，煮饭时就要多放水，因为糙米的糠层很能吸收水的。没浸过的糙米和水的比例是1：2，浸过的水米比例为1：1。
3. 煮熟后，熄火，不要揭盖，仍要放在炉上，等它焗一段时间。
小技巧
如果比较追求口感的话，建议不要用全糙米煮饭，可以适当添加一点精米。
黑米可以和小米一起煮能不能减肥
糙米黑米红米燕麦米荞麦一起煮饭是能减肥的
但要长期食用要坚持三个月以后才能见效
减肥黑米可以替代糙米吗
糙米和黑米是可以在一起煮饭。但是这两种米相对大米来说都不是那么容易熟的所以说最好在煮之前先泡一泡。然后再开始煮饭。这样的话就比较爱熟一些。减肥的话，梁这两种米没有减肥的功效。而不具备减肥的功效了。糙米的功能是补充维生素a维生素。一等一些微量元素维生素就是人体所缺少的。细粮里面所不具备的那些维生素可以补充这个。黑米的功能大概也相同另外黑米还具有排毒的功能。和补充人体膳食纤维的功能。这两者这这些功能都是那些细米线细面所不具备的经常厨师是有一定好处的。但是两者没有减肥的功能。大家都知道。米和面呢这些都是主要成分是碳水化合物碳水化合物的话吃多了是可以增肥的。是没有减肥功效的。所以说这些米面类的。也是吃的适量为止，吃太多了，其实是可以增肥的。另外，增肥的还有一些还有一些肥肉了一些肉类了，大肉累了也是可以增肥的碳水化合物类的谷类的和肉类的，如果放在一起吃，那么增肥效果会更明显的。所以这些物品吃的话还是适量少吃。另外多每餐的话多搭配一些水果蔬菜还是渠道能起到一定减肥效果。所以最终祝愿大家吃好喝好，生活愉快，工作顺利，加油。
