为什么月经后减肥效果好 月经期减肥后果
经期后减肥效果好吗？为什么说月经后是减肥黄金时期？为什么在经期后的一周是减肥的黄金时间？为什么月经后为减肥黄金期？为什么说在女性生理期是减肥福利期？利用月经周期减肥事半功倍，是真的吗？
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经期过后最好的减肥
月经期（1—5天）——蓄势
这个时期，你体内的雌激素和孕激素水平都将处于一个月中的最低谷，荷尔蒙缺乏，新陈代谢缓慢，身体极易疲倦，此时就需要放慢你的减重速度。好好呵护一下疲惫的身体，为下一阶段的瘦身行动储备能量。
经期运动减肥方法：
1、运动时间达到每周3-5小时就可以了。
2、轻柔的运动与身体节奏最合拍：漫步、瑜伽等。
意见建议：经期饮食减肥方法：
1、少摄入盐分较高的食物，多进食大豆制品、谷物、多种新鲜的蔬果，这些有助于保持体内环境的稳定，保证均衡的营养。
2、多补充一些含铁丰富的食物及能有效提高你身体吸收铁质的植物性蛋白，如菠菜、猪肝、海带、猪血等。
3、忌食生冷及寒性的食物，尤其是辛辣燥热的食物，另外，也要少食酸味食物，如酸菜、李子、青梅、柠檬等。凉性食物容易影响经血量，造成血液凝滞体内排不出来。
4、补血、补充能量是这个非常时期的头等任务。允许你偶尔吃一点甜食，但还是要放弃糖分过高的食物。让含镁、B族维生素的食品来帮助你顺利度过非常期，如香蕉。
绝不可以借口呵护自己而大吃，否则运动量减少，多余的热量更容易积聚在体内转化为脂肪。
月经后是不是减肥最快
身体特点：代谢增快、消化功能佳、精神稳定、心情愉快、肤质细腻光滑。
减肥计划：严格减肥，效果最好。此时是代谢的最佳时期，女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛，皮肤会变得光滑滋润，减肥会更有效果。
经期前还是经期后减肥好
女性受到激素的影响，减轻体重较男性难。生理周期的正常与否，又与新陈代谢有关，减肥时可马虎不得。很多女性减肥减到月经不来，或是根本就有多囊性卵巢瘤，所以瘦不下来，必须先解决生殖系统的问题，把月经调整正常再说。
中医注重生理周期保养，认为女性要好好调理自己的生理周期，生理周期内应保住正气才是不发胖的重点所在。下面介绍一下月经周期与减肥的关系。
月经周期第1～5天
月经来潮时，因为失血的缘故特别需要照顾自己，这时可以放慢减肥的速度，多补充一些含铁丰富的食物和水果，如猪肝、海带、猪血、葡萄等，甚至可以吃一点去皮鸡腿补充体力，多疼爱自己一点。
凉性食物容易影响经血量，造成血液凝滞体内不易排出。中医还认为，性凉的生菜沙拉要少吃，偏凉的绿豆可换成红豆，绿茶可换成红茶。补血的汤方有生化汤，能让瘀血排得更干净。偶尔吃一点甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，经血排除干净。
月经周期第6～13天
如同自然界的满月涨潮一样，这段时间的激素干扰最少，身心状况佳，很容易看到减肥的效果，可以维持原来的减肥计划。
月经周期第14～20天
这段时间容易食欲大增，要特别注意控制饮食。建议选择高纤维食品，如魔芋等，增加饱足感。
月经前期
这是减肥的停滞期，因为黄体素分泌的关系，会造成水分滞留体内，体重可能增加1～2kg。这段时间容易心情烦躁，身体有水肿现象，可是吃点红豆、薏仁消除浮肿，饮食宜清淡，要减少盐分的摄取。若有痛经现象，最好减少摄取寒凉性食物，如瓜果或冰激凌等。
例假是减肥的黄金期吗
月经期间人体消耗糖分的能量比平时强两倍，所以月经头三天哪怕吃一点甜食也不会发胖，第四天开始孕激素最高，新陈代谢快，所以第四天开始做运动，比平时减肥会有事半功倍的效果。
女性生理期容易减肥原理
其实对于女性的生理周期来说，在那个时候女性的身体消耗是比较大的。这是因为由于卵泡发育的原因原因，那个时候卵泡也要排出女性身体外，各项激素开始飙升在那个时候进行减肥的话会非常快速的消耗耗体内多余的脂肪。
一方面是由于黄体素增加分泌，导致情绪较为起伏抵抗力在下降，但与此同时食欲会稍微比平日更为降低。所以在生理期间本来饮食摄入比较少。身体自然反应的机会再加上运动加可以提高整体的代谢能力，减少食物摄入量一定情况下，自身可以自适应的差值，这样子体重会快速的消耗下减下去，效果足以让你惊讶。
而且在大姨妈期间女性会明显的感觉到上厕所的次数在增加，更明显的说明身体在那个时候心陈代谢非常的快，毒素排出也很多，有利于整体的减重减肥计划。抓住那个时期饮食清淡，多吃高蛋白蔬菜和水果可以很快的消耗内部多余的脂肪与毒素。
因为在那个时候，女性身体处于高速运转时期，一方面排泄频繁，另一方面讲个对身体的消耗需求较大。而且身体本身是有自我恢复的能力，无需担心由于运动所到带来的不适感。虽然可能会引起身体上一定的疲劳与酸痛通过后期休息可以缓解。但是这样可能可以抵上一个月的减肥效果，这就是为什么很多教练会说，生理期间是最好的减肥黄金期。我们要善于发现自己擅长的运动，并且提高我们身体整体的调节能力，就可以在短期内减肥。而且避免过多的油高油脂食物和高热量食物，可以缓解经期因激素分泌旺盛所带来情绪不稳定的问题。并且降低长痘的可能性。
月经期减肥后果
利用月经周期减肥事倍功半，这个说法不正确。
1、月经结束后减肥效果最好，这是错误的说法有人说，月经结束后要立即减肥，因为这时候的孕激素会很高，能抓住这个时间减肥，就可以达到非常好的减肥效果。
这个说法是错误的。
有人曾经做过相关减肥试验，发现并不是孕激素带来的减肥效果，而是月经前身体已经发胖，月经结束后体重又回落了，所以才让人们错误的认为是月经周期导致的结果。
2、月经期间身体虚弱，不适合减肥因为月经期的特殊性，所以会使身体免疫力下降，这时候容易生病，即使月经结束后，也不适合立即投入减肥，容易影响身体健康。
月经期间身体虚弱，应该好好养着，调理身体。
要科学安排营养美食，多吃清淡食物，多吃新鲜蔬菜和水果，月经周期不适合减肥。
要想减肥，要相信科学，进行合理规划，才能达到减肥效果。
朋友制定的减肥计划非常合理，她从饮食，健身，睡眠等各个方面进行调整。
经过长期坚持，这位朋友的体重终于降了下来，因此，减肥要科学系统地进行。
3、减肥是一项需要长期坚持的事有人减肥之所以不成功，就是因为没有恒心，减肥是一项需要长期坚持的事。
只要功夫深，铁杵磨成针，只要坚持减肥，就会实现瘦身的梦想。
谁能把减肥落实到行动上，谁就能早日实现减肥的梦想，不用再去羡慕别人的小蛮腰，自己也可以拥有。
结语想要减肥成功，就要制定一套科学的减肥计划。
早睡早起身体好，千万不要熬夜，熬夜就会导致身体发胖。
多吃蔬菜和水果，尽量不吃脂肪多的肉类。
多参加体育运动，运动燃脂效果最好。
要想瘦身快，就得管住自己的嘴，迈开自己的腿，祝大家减肥成功。
