要吃什么不长胖 吃什么东西不易长胖？
吃什么东西不易长胖？吃什么不长胖？吃什么食物不长胖？吃什么不长胖？
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吃什么东西不易长胖？
燕麦面包，或者东北粘豆包，江米类食物，肉，鱼，蔬菜。 要想吃不胖，就吃那种难消化，有营养的。快餐之所以长肉不是因为热量高，而是因为太容易消化。所以建议你吃燕麦面包和粘豆包，这些食品热量不高，但由于纤维较多，难消化，吃完又饱腹感而且消化慢，说白了就是非常顶饥。 还有就是少吃糖，糖食最容易长胖的，因为糖会非常容易被人体吸收，最后转换成脂肪。而脂肪，事实上，不会让你长胖。因为脂肪会被消化为脂肪酸等无知，儿脂肪也属于难消化的物质，吃一点就会有饱腹感或腻味，所以，脂肪可以吃，但糖一定要控制。 还有就是，一定要控制夜间吃水果，水果含糖多，而且吸收太快，可选择吃糖分少的水果
吃土豆减肥还是增肥
1、 绿色瓜果蔬菜的脂肪含量非常低，甚至可以完全忽略蔬菜中的热量，但是，蔬菜中含有的营养成分确实很高，既满足了健康所需要的营养还能减肥。平时多吃蔬菜，既补充了水分，还能解决饥饿感，同时可以慢慢释放果糖，对减肥起到的作用，非同小可，比如胡萝卜，芹菜，黄瓜，芦笋，卷心菜等都是减肥的好食材。
2、 在主食方面，为了减肥尽可能选择吃粗粮，少吃精细粮食，土壤中含有大量膳食纤维，有利于肠道代谢，最重要的是，粗粮的热量也比较低，既能增强饱腹感还能减肥。
3、 有利于减肥的水果，比较推荐像火龙果，柚子，猕猴桃，苹果，香蕉……，这些水果的含糖量较低，非常适合减肥，在减肥期间，水果也是不可缺的，毕竟水果中含有的营养成分是其他蔬菜或肉类无法代替的。在早餐中可添加水果，在晚餐中也可以加水果技能，避免免疫力下降，还能补充营养，可谓是一举多得。
4、 在日常饮食中，除了主食菜洗水果，还不能缺少肉，很多人认为，减肥就不要吃肉，因为肉的脂肪量比较高，其实并非如此，减肥期间也是可以吃肉的，不过推荐选择精瘦肉或者鸡胸肉，既能从肉中获取蛋白质，还能满足味蕾所需。
什么食物对身体好还不长胖
在吃东西时要控制摄入量，不能吃太多，吃多肯定会造成身体发胖，高热量高蛋白、甜食要少吃，多吃蔬菜，多锻炼
可以吃红薯，紫薯，西兰花，黄瓜，西葫芦。这些食物的热量很低，吃了不会长胖。
主食吃什么不长胖
绿色蔬菜 ，鸡胸肉，鱼肉，低脂肪的食物，少喝饮料
