80斤女生吃什么 吃什么能一个月瘦20斤
20多岁的女生80多斤，吃什么能胖？胖到90多斤就好了？我现在18岁，80斤，吃什么可以保持很才？我太瘦了，才80斤，吃什么让我胖起来？女生太瘦了，吃什么增肥？80几斤的小姐姐每天都吃些什么呀？80斤女生每天吃什么？
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20来岁吃什么长胖
虽然想变胖但一定得把健康放在第一位哦!KFC什么的少吃为好啊!
推荐晚上睡前两小时喝一杯全脂牛奶~
下面是一味医生给我一个很瘦的朋友开的食谱,天燕郡主可以试一下哦!我朋友一个星期从84斤长到了87斤啊~要说也不是很多啦~
早餐:牛角面包一个 鸡蛋一个(煮煎茶的都可以)全脂牛奶一杯 乳酪两片 火腿两片
十点钟:香蕉两根或梨一个
午饭:炒面或炒饭炒饼一份 瘦肉炒菜一份 汤一份
下午十四点:蛋糕或甜点一份黑芝麻糊或热奶茶一杯
晚饭:米饭二两或馒头一个 瘦肉炒菜一份 汤一碗
晚八点:牛脚包一个全脂牛奶一杯 或红薯粥一碗
每三天喝一次排骨或鸡的煲汤!
呵呵 是不是有点多啊!这是个专业医生的食谱哦!应该很安全的!
太快的方法不利于健康哦!
加强锻炼也是很重要的!别迷信一些只吃高热食物吃饱就睡的增肥方法哦!身体会垮掉的!
一定会变健康的!加油!
70公斤每天可以吃什么
我的建议是 晚上的一餐饭用黄瓜或西红柿代替 不但减肥的效果好 而且也克保持身材
但你一定要保证早 中餐的营养到位哦 。
一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
二、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。
三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。
四、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。
五、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6-8杯水(约两升)，还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。
六、自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。
七、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。
八、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。
九、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。
十、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，疏导食欲的最好办法之一是运动。
吃什么能一个月瘦20斤
吃垃圾食品，就是高热量/高蛋白/高脂肪食品，如洋快餐，三餐之外加食零食
每天五花肉肥锅肉，然后可乐，什么的 不要运动。我包你一个月长10KG以上。
女孩太瘦吃什么能长胖
要想长胖就要有一个能量正平衡，就是说只有每天吃的量大于每天实际消耗的量，身体多余的一部分才能在身体里面存留起来，就是所谓的长胖。吃什么能长胖，只要每天吃的总能量比较多，吃什么都能长胖。但是如果想比较轻松快速的增加体重，建议选择一些能量密度比较高的食物，就是说它有很小的体积，但是却有比较高的能量。如冰淇淋、蛋糕等，高油、高糖食物都有能量密度比较高的特点，吃了以后适合长胖。虽然很多人对高油、高糖、蛋糕、冰淇淋，这种高油、高糖的食物可能会比较反感，但是在日常工作中有的时候还是会对一些营养不良、体型很瘦的人，推荐食用这些食物。因为他很瘦，需要增加体重，吃馒头、米饭可能会吃一碗才能够热量，但是如果吃蛋糕，可能一小块就有这么多，相对来说补充能量会更轻松，更容易实现一些。
那些80斤的人吃什么
我也是80多斤，我可不羡慕别人，早上正常吃饭呀，是粥咸菜和吃一个白水鸡蛋，中午吃米饭，还有蔬菜肉类什么的，晚上吃点清淡的就OK，长期这样下去，身体会很好的，平时多吃点水果什么的都可以的
80斤的妹子一天吃什么
80斤其实这个体重非常的瘦弱了，看来为了魔鬼身材也是拼了。
如果是保持这个体重的，一日三餐必须严格规划，日常不能摄入过多的高热量食物，油炸食品、奶茶等等更是大忌，每天摄入的食物热量跟一天消耗的热量要基本持平，这样才能保持这个体重，举个例子，杨丽萍老师，为了舞蹈事业身材需要，已经很多年没吃过主食了。
个人建议，身体健康最重要，适当吃喝，多运动，保持良好的心态，开心过好每一天就好了。
