体脂含量低有什么坏处 体脂率高对身体的危害有哪些
体脂低有什么好处，又有什么坏处？经常低脂肪饮食，对身体的危害都有哪些，体脂率越低真的越健康吗？体脂率低于多少会危害健康呢？
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降低体脂率有什么好处
体脂率过低会引起功能性失调，体脂率过低，运动员的运动成绩会下降，女运动员会引起闭经，好处不知道。
吃低脂肪的食物就不长胖吗
我们一提到要均衡饮食，减少高热量食物的摄入，很多人就觉得我们需要长期吃低脂食物。虽然短期吃低脂食物是有利于减少脂肪，但是低脂食物不能够长期吃，那么经常低脂肪饮食对身体的危害都有哪些呢？本文就来简单分享一下这方面的知识：
低脂肪食物提高甘油三酸酯水平，血液中的甘油三酸酯水平提高会增加患心血管疾病的风险。它也是代谢综合征的特征之一，这是一种在心血管疾病，肥胖和2型糖尿病中扮演重要角色的症状群。在血液甘油三酸酯水平升高时，通常是由多余碳水化合物转变为脂肪引起。由于低脂肪饮食也是高碳水化合物饮食，因此会导致血液中的甘油三酸酯水平提高，有增加心血管疾病的潜在风险。
低脂肪食物阻碍健康食物消费，动物脂肪自然包含健康脂肪，并且富有营养。低脂肪饮食不鼓励人们吃这些食品，因为它们包含饱和脂肪和胆固醇。但最新研究已证实，饱和脂肪和胆固醇都没有害。实际上，对动物脂肪是导致肥胖和糖尿病原因的指责毫无根据，因为这些疾病是相对较新的现代病，而人类吃肉食的历史非常长。低脂肪饮食会降低好胆固醇水平，高密度脂蛋白被视为好胆固醇。已知HDL水平高对预防心脏病有好处。多吃脂肪会提升好胆固醇水平，但大量摄入碳水化合物则会导致HDL水平降低。这也是研究发现低脂肪，高碳水化合物饮食会增加心脏病风险的原因所在。
低脂肪饮食降低睾酮水平，睾酮是主要的雄性激素。与其它类固醇激素一样，睾酮也是由胆固醇产生。保持睾酮数量充足对确保男性和女性身体健康很重要。睾酮水平低会导致肌肉块减少，体脂增加，骨质疏松症，抑郁和性欲降低等问题。低脂肪饮食的其中一个副作用是睾酮水平明显降低。低脂肪饮食伤害坏胆固醇模式，低密度脂蛋白往往被视为坏胆固醇。研究已证实低密度脂蛋白水平提高与心脏病风险增加有关。然而，最新数据显示，LDL存在致密（B型）和大（A型）两种亚型。心脏病是由致密型LDL导致，与大型LDL无关。大量摄入碳水化合物会提高A型LDL水平，而饱和脂肪与胆固醇能将LDL颗粒从B型转变成A型。
体脂率下降1%明显吗
不是的，对于男生，体脂率在18%以下，比较合适。
对于女生，体脂率在25%以下，也是相对合适的。
毕竟男女有别，女性肩负着生育的责任，生理结构和男性大不一样，因此女生天然的体脂率，是远远高于男生的。
在超过上述的体脂含量后，就会有一些负面的影响了。
比如说最典型的就是影响了美观。
而当男生体脂超过35%，女生体脂超过了40%的时候，就是肥胖症的表现了。
这是很多心脑血管疾病，糖尿病，肝脏的病变的诱因。
当然，对于体脂率高，肌肉含量也不低的人，也是有好处的。
体脂率高对身体的危害有哪些
低于3%就要注意了，虽然普遍来说体脂率越低越好，但是如果低于3%这种超低水平就得注意可能影响健康了，毕竟人体还是要储存一些脂肪来应对可能出现的环境变化以及疾病侵扰的
