运动完了做什么运动减肥 男生最适合减肥的运动
运动后需要做什么才可以更有效的减肥呢？运动完后做什么可以使减肥效果更加显著？跑步完之后应该做什么运动才能防止腿部变粗，光跑步能有效果减肥嘛？做完运动吃什么不容易胖。 急求！？运动完做什么可以加强减肥？男性做什么运动可以减肥，做完运动后多久吃东西才最合适？跑完步做什么运动可以瘦小腿外加减肥？
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运动后吃什么比较能帮助减肥
溜达一会 放松·没汗·冲澡（最好热水，加速代谢）歇息 最少半小时以后吃东西 最好1小时以上 本人是学舞蹈的
谢谢采纳 有问题可以来咨询
运动后应该吃什么减肥
运动加少吃，嘻嘻~
运动后如果能涂抹一些紧肤的产品，应该会更好些吧，皮肤收紧了，会有视觉效果的。
跑步后腿部肌肉能减掉吗
做腿部伸展运动，慢走，可以吃点西红柿，黄瓜，补充水份，有饱腹感。
什么运动能迅速减肥
如下方法试试
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
男生最适合减肥的运动
男性做一些有氧运动或者高强度的锻炼都可以达到减肥的效果的，其实锻炼的本质就是消耗自己体内的脂肪，将那些肥肉都练成肌肉之后自己自然而然就会达到减肥的效果。不过每次运动完之后都不要急切的去吃一些东西，最好是等自己呼吸平稳过来或者自己的血糖恢复平稳之后再进食。
做运动的话就可以参考一些跑步搏击操之类的有氧运动。这些运动都可以让自己大量出汗，出汗的同时也就可以排除毒素达到减肥的效果。但是跑步的话最好是慢跑，而且跑步时间要在40分钟以上。跑步时间长一点才可以消耗自己体内的脂肪，总是跑那么几分钟的话是肯定不管用的。
运动完之后先不要急于吃饭，自己可以慢慢的喝一点水，平稳自己的呼吸之后再去做一些别的事情。也就是差不多停止运动后的一小时再吃饭比较好，而且想要减肥的话最好就不要吃一些太油腻的了，选择喝点粥吃点水果就可以了。
跑完步需要做什么运动最减肥
最好不要吃了，主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。
