臀部发胖的原因是什么 人长胖的真正原因
臀中肌胖是什么原因？发胖的原因有哪些，女人在生完宝宝后，臀部会变大，原因是什么？
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臀中肌与腿沉重的关系
你好！臀中肌，这是梨型身材，从腰部以下的臀部和大腿突然变胖。相比西方人，东方人的腿部比例比较短，同样的脂肪在下半身堆积，就容易产生下半身肥胖；另外东方女性的骨盆也比较宽，因此肥肉就像衣服被挂在宽宽的衣架上。
多吃少动大腿和臀部就会长多余赘肉。多吃的话多余的营养会变成脂肪囤积，少动的话代谢率会不高，代谢率不高就容易发胖。减肥的主要手段就是控制饮食和经常保持运动。
细腿、瘦臀的方法：
下肢肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以燃烧脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，有提臀、塑腿的效果。
有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥瘦身的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。
无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲是主要锻炼下肢的，经常做深蹲可以使臀部、大小腿更加有型。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。
饮食方面：
记得要吃早饭，另外睡前3个小时不要吃东西。一般采用低碳水化合物，主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
祝你健美！
答题人：心向善美而行从仁义
人长胖的真正原因
热量盈余，要么是摄入过多，要么是消耗不掉，大部分肥胖的原因是代谢出了问题
生完宝宝臀部变形怎么恢复
女人在生完宝宝后，臀部会变大，原因是什么？
; 许多宝妈认为，产后臀围增大可能是因为孩子出生时骨盆变形，所以以前的裤子会被突出的骨头卡住。事实上，并不是骨盆骨变形，而是骨盆左右骨在关节处分开。这种连接，我们称之为“耻骨联合”，位于怀孕母亲肚脐的正下方。耻骨联合间隙中没有骨，但通过纤维软骨连接。为了便于分娩时顺利产下婴儿头部，女性怀孕时耻骨联合会变得松弛，从而增加骨盆内径。
; ;一般来说，如果孕妇在怀孕期间耻骨联合分离，她会感到疼痛。如果病情严重，可能会影响孕妇的正常行走和站立，症状通常持续到产后。大多数孕妇在分娩后3-8个月内，无需额外帮助即可自行康复。当然，肥胖并不是女性臀部变大的唯一因素。更重要的因素是女性在分娩后会出现骨盆变形。在分娩过程中，女性可能因骨盆和盆底肌肉受伤而导致骨盆变形。骨盆变形女性常见的问题是假髋宽。当骨盆变形时，盆底肌肉向外转动，股骨向外转动，形成假髋宽。简单来说，女人的胯部越来越大，给人的印象是她的屁股越来越大。
; ;一个人的胯部可以分为两个位置。腰部的胯部是真正的胯部宽度，大腿上的胯部称为假胯部宽度。对于孕妇来说，假臀宽是最常见的，也是女性发胖的主要原因。当然，这也是女性分娩后遇到的最困难的问题。假髋宽并非无法矫正，但女性应找出具体原因并进行专业矫正。如果你盲目这样做，它会对你的身体造成继发性损伤，这对产后恢复是不利的。
产后女性假髋宽的矫正仍从骨盆修复开始。一般建议女性在自然分娩约三个月后开始骨盆矫正，以便身体能够恢复正常状态。对于剖腹产的女性，她们通常在半年后进行相关的骨盆矫正和修复。
; 女性也可以选择一些常见的动作来锻炼盆底肌肉，以达到修复的效果。你可以每天进行有针对性的盆底肌肉收缩训练，每天100次。通过正常的自然呼吸，女性的髋部也可以收缩，肌肉变得更加紧密。还有一些女性将产后臀围增大归因于自然分娩。事实上，自然分娩和剖腹产对女性髋部的影响是相似的，主要取决于产后的恢复效果。没有必要太在意分娩的方式。
