运动之后最好喝什么时候 运动后正确的喝水方法
运动过后什么时候喝水最合适？运动后多长时间可以喝水，运动完多长时间喝水好，喝什么水好？运动后什么时候喝水好？运动时候牛奶什么时候喝最好？锻炼的人什么时候喝牛奶最好？
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运动过后要多喝水还是要少喝水
如果运动时间不超过1个小时，运动后喝纯净水即可；如果长于1个小时则应补充含电解质和糖的运动饮料。但最好不要喝含二氧化碳气体的饮料，比如可乐，因为这会使胃部产生胀气感，会让人不舒服，而且这些饮料本身含有的物质对身体也没什么好处。
运动前喝水：根据运动量在运动前2小时饮用500毫升左右含糖和电解质的饮料，也可以在运动前15分钟左右补充400--700毫升液体。
运动完后能马上喝水吗
在运动后半小时以后喝水最佳；
运动后饮水注意事项：
一旦严重缺水，感到肌肉无力，恶心想呕吐，可以在饮水中加上半小匙的盐，以补充流失的盐分。喝水切忌豪饮猛灌。正确的喝水速度，应该是小口、小口慢慢地喝，身体才能达到良好吸收的效果；
饮水的温度以接近室温为佳。在激烈运动后喝冰开水，容易刺激呼吸及消化系统，影响身体扩张;而过热的水，容易灼伤口腔、食道，会造成胃部吸收减缓；
市售的运动饮料含葡萄糖、电解质及水分，因此也可以作为饮水的替代品，但不宜饮用过多;不运动时，则最好少喝。水分含量高的水果，如西瓜、水梨等也是良好的水分补充辅助来源之一。
运动后正确的喝水方法
运动中就应该喝水，10-15分钟喝一次，运动后还要继续喝水。
应该尿液不是很黄了就恢复正常。
运动后喝水正确方法
运动时的饮水应以少量，多次为原则，最好饮用淡盐水或含盐饮料。因此如果不及时补水对人体是有害的。
在长时间的运动锻炼中，特别是在夏天。因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用过冷的水，但不能一次喝足。运动后补水也要采取少量多次的方法。
由于水分流失的同时，也是需要注意的一个方面，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。也可以采用运动前饮水的方法，在运动前1小时补水300毫升，冬天则可在5～15％。水的温度也不是越凉越好，以8～14摄氏度为宜，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等。应尽量不喝各种饮料。另外，如果在早晨锻炼，由于人体经过一夜的睡眠，水分丢失，需饮用的水量自然大。
第二就是忌服过冷的水、钙。
第三是饮水的量。运动中出汗多、钠，体液也在流失，体液包含的钾，因为糖的浓度过高，会使饮料在胃中停留的时间过长，脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降。补水的最好方法是少量多次，运动中每15～20分钟饮水150～200毫升，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良，反而使水分不能及时进入体内，最好在2.5％左右，150～200毫升即可。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，以去热除暑，全身组织器官以及细胞处于相对缺水状态，因此在运动前要补水，但也不宜过多。当脱水占体重的2％时，机体的耐热能力降低，脱水4％时肌肉耐力降低；严重的脱水可使体温过高和循环衰竭以致死亡。
第一是饮水的质量问题，以保持体内的水---电解质平衡
运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，要分次饮用。一般而言，夏天饮料糖的浓度不宜超过5％，或在湿热的环境中运动，更要注意饮水、镁等电解质也随之流失。因此也可以选择补充一些运动饮料（稍加盐的凉开水或低糖饮料也可）。但是饮料的含糖量不能过高20分钟最好
运动中大量出汗，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
在剧烈运动中和运动前后，均不宜一次性大量饮水
运动后喝什么牛奶比较好
我个人是运动前垫一点，运动后再喝。原因在与运动前得吃点东西提供能量，然后运动会需要补充能量和糖分，水分。不提倡剧烈运动后立即和牛奶，尤其是冰镇的，最好的饮用时间应该是在运动后15分钟后，待呼吸顺畅，汗腺停止剧烈排汗，这个时候就可以饮用了。但是不提倡大口大口的吞咽
锻炼完适合喝纯牛奶吗
应该在健身后半小时再喝牛奶，有助于肌肉吸收蛋白质。
从健康的角度上来讲，锻炼前或者后都可以的，锻炼前，补充牛奶，可以能量，对锻炼消耗前做好准备，以免机体需要；锻炼后补充牛奶，锻炼消耗过多，可以及时补充人体所需要的能量。所以两者前后都好的。
从生活上来，一般建议最好早晚喝牛奶为宜，因为早上补充牛奶，可以及时补充人体由于睡一觉，人体需要大量的能量、营养物质来填补的，晚餐补充牛奶可以促进胃肠蠕动、调理胃肠，利于健康。
扩展资料：
如果是运动前喝牛奶，那么牛奶中的蛋白质当能量消耗了，营养物质会下降的。运动后喝，吸收的好，而且还有促进睡眠的作用。
运动完半小时后喝牛奶，牛奶中含有大量蛋白质，运动后的人体容易吸收，很适合练肌肉的人群呢。但是一定要注意是运动至少半小时后。
运动完后也不能立刻洗澡的，因为刚运动后毛孔扩张，此时要是洗澡会让皮肤受伤强烈刺激，从而可能引起感冒等，建议你进行体育锻炼的同时也要注意休息，劳益结合才能有个好的身体。
