什么肉不容易发胖 什么样的肉最有营养而且不长胖
哪些肉类吃了不容易长胖，减肥吃什么肉不会增肥 三种肉类不会长胖？吃什么肉不会长胖呢？吃什么肉不会长胖？什么肉吃了不容易长胖？吃什么肉不会胖又减肥？
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哪种肉吃了比较容易发胖
1、兔肉
兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。
2、牛肉
牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。
3、鱼肉
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
4、鸡肉
每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。
5、瘦猪肉
瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可高达29克，每百克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。
瘦人吃什么减肥最有效
你好，减肥的话，深山果农建议吃：
1、鸡肉
鸡肉中含有蛋白质，脂肪物质，这些物质其实是会导致女性体重的增长，不过，鸡肉中含有的蛋白质含量不足23克，含有的脂肪则不足2克，而鸡肉中，鸡胸肉的热量也是最低是，因此，适当的食用鸡肉尤其是鸡胸肉，不仅不会影响女性的减肥效果，相反还是有益于女性健康的。
2、鱼肉
女性想要减肥瘦身，首先要减少自己饱和脂肪的摄入量，而鱼肉作为一种肉类食物，其实含有最多的元素就是不饱和脂肪酸，这种物质具有降低女性血胆固醇的作用，女性在吃鱼时，也不会给我们的体内带来多余的脂肪，自然就不会长肉了。
3、牛肉
牛肉的营养价值也是值得大家称赞的，在牛肉这种肉类食物中，其实含有很丰富的氨基酸，这种物质含有的脂肪量也不多，尤其是适合想要减肥的女性食用，另外，牛肉中还含有蛋白质，所以，牛肉也适合糖尿病患者食用。
要吃什么才不能长胖
那么为什么很多人觉得吃肉会发胖呢？原因有两个：
一是选错了肉。当你选择富含脂肪的五花肉、肥牛、小肥羊，这些食物具有高蛋白的同时，还具有高脂肪，热量就提高了，摄入后容易引发肥胖。而高蛋白、低脂肪的肉类一般需要选择瘦肉部位，脂肪高的肉类容易造成肠胃负担，引起血脂过高等现象。
二是烹饪方法错了。不同的烹饪方法，会让食材做出来的热量不同。进行清蒸、水煮的做法可以保留食材的营养，同时热量比较低。如果你选择了油炸、红烧等高油盐的做法，那么食材就会在烹饪的过程中吸收各种调料，比如食用油、食盐等，食材的热量也会翻倍不止。这样的吃法，发胖也是很快的。
只要你避免这2个误区，学会正确吃肉，那么减脂期间也能边吃肉边瘦下来！
推荐几个优质的肉类食物，帮你提高热量消耗，加速减脂！
1、深海鱼
深海鱼，比如鳕鱼、石斑鱼、鲈鱼等，富含蛋白跟不饱和脂肪酸，能保护视力，帮你降低胆固醇，提高记忆力。不饱和脂肪酸对人体的健康有益，不会让你发胖。蛋白可以补充身体所需营养，维持身体的运转水平。
2、虾肉
虾的味道鲜美，白灼或者粉丝虾的做法都是很美味的，热量还很低。虾除了富含蛋白，还能帮你补钙。减脂人群吃的时候注意去掉虾头，可以避免摄入过多的胆固醇。
3、鸡胸肉
鸡胸肉是健身人士最爱的蛋白食物来源，因为热量低，价格还便宜。鸡胸肉有助于补充蛋白，提高肌肉合成效率。鸡胸部位的脂肪含量是最低的，鸡腿肉的脂肪比较高，不建议吃。
4、瘦牛肉
牛肉的热量与鱼肉差不多，但是牛肉的价格相对比较贵，因此选择牛肉的人也会比较少。牛肉富含蛋白，氨基酸组成更能接近人体的需求，还能帮你健脾胃，强身健体。
牛肚子上的肥肉比较多，不建议选择。牛肉选择水煮、清炖、蒸的做法最为上等，尽量避免油炸、烧烤的做法。
蛋白食物多次摄入比一次性摄入吸收率会更高，所以建议三餐都要合理的搭配蛋白食物，均衡营养。
早餐可以选择大豆类、蛋类、奶制品补充蛋白，午餐可以选择肉类食物补充蛋白，晚餐可以自由搭配。
此外，多补充高纤维的蔬果水果，适量减少碳水摄入，注意每天的总摄入热量，控制好合理的热量赤字在400大卡左右，避免摄入热量超标，你就能持续瘦下来！
吃什么食物不会长胖
吃羊肉不仅补血,还不会发胖,是女性朋友必不可少的常用肉类.3.鸡肉,不仅营养丰富,含有大量蛋白质.而且脂肪含量极低,是家中常用的主要肉类之一.4.猪瘦肉,它含有丰富的蛋白质,而脂肪含量低,易于消化,常吃猪瘦肉是不会发胖的.
什么样的肉最有营养而且不长胖
1、兔肉
兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。
2、牛肉
牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。
3、鱼肉
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
减肥吃啥食物不会长胖
可以吃一些鸡胸肉、鱼肉、牛肉等含蛋白质的食物，代餐燃卡女王，平时也要运动，保持自律。
