男生吃什么减脂餐 减脂餐图片大全
我想减脂，有什么好的减脂餐吗？减脂餐的做法，减脂餐怎么做？减脂餐食谱有哪些，减脂餐做法大全，适合男性的减肥餐。
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一份公认的减脂餐
吃减脂餐一周了也没瘦
如何自制减脂餐？快来get吧~
总之减脂餐食谱一日三餐的安排是低脂碳水的,不要完全排除不吃脂肪和碳水这样是不科学的规划自己饮食,保持平常心加强运动很快你就能看到自己健身减肥自律的效果了
减脂餐怎么做又快又有效
减脂餐30天食谱
准备紫米紫薯胡萝卜黄瓜鸡蛋金枪鱼跟我一起来做减脂餐吧
减脂餐图片大全
全麦坚果酸奶沙拉快手减脂餐，简单美味
全麦坚果酸奶沙拉快手减脂餐
By 碧罗咖啡庄园
现在越来越提倡吃饱了减肥，那么问题的核心就是选择吃什么和喝什么了。对于大多数高级社畜来说，为了每天多睡10分钟，早餐往往是啃两口面包喝点牛奶随便对付一下...... 但一顿营养丰富的早餐能使一个平平无奇的工作日变得格外高效，而且在绿原酸和咖啡因的催化下还能让身体在充满活力的基础上顺利减脂，如果你也想这样，那就试试这个美味的全麦坚果酸奶沙拉与黑咖啡的强力减脂组合吧~
原料：全麦吐司、草莓、杨桃、杏仁等坚果、酸奶、碧罗黄蜜冷泡咖啡粉包、纯净水。
做法步骤：
第1步、要多睡10分钟，咖啡就要选择能够快速萃取的，今天使用的是碧罗黄蜜冷泡咖啡粉包。
第2步、前一天晚上取一个冷泡包，加入380ml纯净水，后放入冰箱冷藏室，就可以啦，恩这个做咖啡的过程耗费......10秒......
第3步、取一块全麦面包，有多士炉用多士炉叮一下，没有的话放平底锅内两面烘烤一下，口感会更加酥脆。
第4步、烘烤好后切块备用。
第5步、水果洗净，沥干水分后切块备用。
第6步、杨桃切块备用。
第7步、找一个容器把全麦面包丁、水果块混合备用。
第8步、倒上酸奶再撒上坚果（真的是全程没有任何难度）。
第9步、打开冰箱，取出已经萃取好的咖啡，就得到了一杯美貌的配饮黑咖啡了。
第10步、开吃吧~，这份减脂餐既有碳水的满足，水果的鲜甜，又有坚果的酥脆和浓郁的奶香，还有蜜处理咖啡独特的高甜感醇香，不论是口感搭配还是营养搭配应该算满分了吧。
第11步、我感觉我已经瘦了（微笑脸）~
小贴士：
1、减脂期间更应该讲究营养搭配，碳水、维生素、矿物质、油脂、蛋白质......少了谁好像都不能够啊，如果再加上黑咖啡中的绿原酸和咖啡因，那么轻松就能double减脂效果啦。2、减脂水果需要选择糖分含量低滴，但这类水果有一个特点就是口感比较清淡，甜感不突出（蔬菜沙拉也是一样），如果选择常规的水洗咖啡来做配饮，因为水洗的咖啡豆本身口感很干净，苦味就会被放大和突出，与这份沙拉搭配的口感就不那么完美啦！ 因此，这个配饮我们推荐选择蜜处理的咖啡豆搭配，以碧罗的黄蜜咖啡为例，因为保留了40%的咖啡樱桃内果皮，再经过168小时的日晒，使得这款咖啡具有了蜂蜜+热带水果+香瓜+红酒尾韵的高甜感，这样的风味与减脂期清淡的水果/蔬菜沙拉口感上就会更加呼匹配； 最后，看到这里的亲们一定是又瘦又美哒
男士减肥食谱不重样
健身房只提供“练” 难以满足减肥需求
一直以来，健身房的服务方式集中在“练”上，在服务内容和健身设备上大同小异，要么就是更换私教，要么就是更新器材，而每进一家健身房，不管工作人员还是教练都把重点放在销售上，热情地向来者推介“产品”。“到健身房来锻炼，最主要的目的是为了减肥，但是跟着教练练了两次后，发现只练也不靠谱，难以瘦下来！”消费者认为，健身房的服务内容千篇一律，难以满足个性化需求。
深圳南山区的陈芳是健身房常客，但她的减肥效果也一直不明显。“我在健身房买了私教课，健身教练给我了食谱，但我没时间做饭，基本都是点外卖、吃食堂，油脂糖粉严重超标，训练了一个月效果甚微。后来尝试了代餐粉，瘦的特别快，但根本没有力气去运动，整个人陷入了营养不良的状态。我可以迈开腿，但是我管不住嘴。我知道该吃什么，但是不知道在哪吃？吃多少量？我非常苦恼。”
科学减肥必须实现“吃动一体”
陈芳代表了很多健身房用户的心声，而对健身教练来说，这种吃动不平衡的状态，直接影响销售业绩。深圳思域健身工作室的健身私教篮子豪很直白的说，“‘七分吃，三分’练，对减肥的人来说，饮食是基础、运动是关键，我们能带会员练好，但是他吃什么？吃多少？我无法控制，这影响了会员的锻炼效果，续卡难度加大，直接影响我的业绩收入。”
在深圳开了十几年健身房的黄先生坦言，以前靠预售卖卡赚钱，活得还可以。但随着健身市场市场的饱和，让我们落入了“不打折必死，打折了等死”的经营怪圈，获客拉新越来越难。我们一边打折，一边在硬件上投入，每年花几百万更新器材，效果依然不好。后来我才发现，我们面对的用户不是专业运动员，更新器材对他们吸引力不大。我们必须要匹配更全面的服务，把餐饮这条腿也走起来！
消费者和教练的时间和精力基本用在“练”上，“吃”无法落地，对用户和健身教练来说无法完成服务闭环，导致事倍功半；对健身场所来说，客户的黏性越来越低，只在运动器材上做文章的方式，已经不能吸引消费者。实际上，管理身材的两大因素就是饮食+运动，饮食是基础，运动是关键。必须完善这两点，才能让用户达到科学的健身效果，健身行业才能补足功能，实现“吃和练”两条腿走路。
