为什么段练卷腹下背会酸 锻炼腹肌会使腰部变粗吗
请教：为什么做反向卷腹的时候下背部疼？卷腹做完背酸是为什么？仰卧起坐或卷腹时后背痛得不行，是什么原因？做锻炼腹肌的运动时，背后腰部的肌肉会酸痛。为什么？你好，我每次卷腹的时候要就会很酸，不知道怎么回事？练腹为什么会腿酸背痛？如何解决困扰？
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为什么做反向卷腹腰疼
亲，如果针对练某一个肌群而导致别的肌群出现不适，证明动作错误，可能是因为你的背部脊肌量不够而导致动作变形，要动用到其他肌群的力量，发力点找不对而导致的疼痛。
建议先休练，如果症状不是太严重的话，日常多拉伸、按摩，先多做深蹲、箭步蹲等腿部和核心训练，增加脊肌，增强脊肌的力量，脊肌是保护脊椎的重要肌群，或者做轻重量的哑铃划船感受下正确发力点。
希望以上对您有帮助。
卷腹后肚子酸痛还要继续吗
肌肉受到刺激的正常反应，酸的厉害说明运动过量。运动一阵子，肌肉适应，会消失。
做完仰卧起坐后肚子痛怎么回事
直接原因是姿势不对，更深层次的原因是由于腹直肌没有弯曲，而屈髋肌群和下背部肌群却不如预想的参与到了运动中来，最根本的原因，没有找到腹直肌发力（被轰炸、被挤压）的感觉。
锻炼腹肌会使腰部变粗吗
健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。
那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。
其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。
消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。
第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。
第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因?怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!
做完卷腹肚子有酸痛感
卷腹锻炼只要有度应该不会损伤腰部，之所以出现腰酸现象，一般是多和身体肝肾功能不够强健有关，也就是有些肝肾亏虚。意见建议：可以在日常生活中食用些黑豆，黑芝麻，黑木耳等，具有较好的补肝肾壮腰膝的功效，治疗段时间多会好起来。
练腹如何避免腰酸
腹部发力感找不到，经常练腹会腰疼，两个训练动作帮助你解决
