练瑜伽冥想有什么好处 冥想瑜伽的7个细节
瑜伽冥想到底有什么作用？瑜伽冥想有什么好处？那种练瑜伽的冥想，有一种什么样神奇的感觉？坚持瑜伽坐姿冥想有什么效果？冥想是什么？和瑜伽有关系吗？瑜伽练习中的冥想有什么作用呢？
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冥想瑜伽的7个细节
冥想的目的是帮助瑜伽习练者唤醒昆达里尼。 首先考察一下冥想体式的生理作用，探讨冥想能否达到上述目标。 丰富血液供给，调节尾骨、荐骨神经，与其他瑜伽体式配合帮助唤醒昆达里尼
瑜伽和冥想对健康的好处
人体具有多个层次：肉体层、能量层、本能心里层、理智层和灵魂层，每个层次都对我们的整体功能起着不可或缺的作用。然而，快节奏的现代生活方式这些层次之间份的平衡。让我们身体、精神和情绪上看到疲惫不堪。瑜伽冥想有助于我们心灵深处的净化，下面我们一块来看看瑜伽冥想对身体到底有哪些好处!
一、减压精神放松
人的想法、情绪、感受、行为彼此都是紧密相连的，是一个共同体。因此我们的行为经常会受着我们情绪的影响。由于现代人长期压力太大、使我们变得焦虑、急躁，精神压力越来越大等等心理问题，长期这样下去，容易引起身体的很多疾病。
因此如果想改变我们心情就要改变我们的想法，曾经有一句话：“我们整天想着自己是什么，我们就是什么。”是的，只要我们心里想着阳光，我们的头顶永远是阳光明媚，我们整天想着不公平，不愉快，乌云只能是属于我们的。其实，生活的幸福和快乐取决于我们自己的想法。
二、身体自然疗法
当我们的身体遇到各类疾病时，如：感冒、发烧、胃痛、颈椎、肩周疼痛等等，我们的正常反应是马上想到去服用一些抗生素之类或其它的药物来赶快减轻疼痛。其实，很多疾病和疼痛，需要时间来慢慢的康复，就像是感冒在服药和不服药的时候都需要一周的时间才能够渐渐好起来。
瑜伽冥想可以帮你减轻病痛带来的疼痛：首先，要专注，想象一股清凉的白光环绕着你的身体，那白光可以吸走你身体的一切疾病，就像磁铁吸走铁块一般。你把身体中某种不适或者疾病想象成身体中的一种障碍，当白光照耀到你不适的地方，你想象那股白光把你的疾病从你的头部、颈部、肩部、胸部、腹部、腿部、通过脚掌脚趾或从肛门流出体外，完全消失在大地之中，从此病痛远离你的身体。
三、发掘内在潜能
当我们的身体出现了很大的危机，感觉到刺痛，可能是肿瘤、动脉堵塞等严重的疾病时，我们可以想象金色的光芒。这种金色的光芒不一定是耀眼的金色，因为这种光芒很难想象，我们可以想象自己可以想到的金色光芒，可以是灿烂的阳光，也可以是美丽的夕阳，或者是橙红色，那种色彩非常的灿烂，光芒四射的感觉非常的温暖。
你可以想象这种温暖的感觉、金色的光芒，强烈的从你的头顶穿透到你的体内，把你的疼痛和病变、痛苦猛烈的从你的体内排出。这种感觉，就像从你的体内拔出一个毒刺，把你的病痛从身体里深深的拔除掉。要相信病痛和病变已经完全被你拔得干干净净，丝毫不留任何的痕迹。
很多人以为瑜伽冥想很神秘，其实冥想的状态和人熟睡的时候有几分相似，都是在安宁的状态下，在寻找自我、还原自我中获得内心的平静，从而发现身体深处巨大的力量，只不过后者是在睡眠中，人们无意识地忘记了自我，而前者是在清醒状态下。
瑜伽冥想的3大好处
练瑜伽的冥想是一种很美妙神奇的感觉，能让人们感到心灵的宁静和灵魂的自由。在练瑜伽的时候，很多人都喜欢那种缓慢拉伸肢体的感觉，能让人心里感到放松，感到很舒服，整个肢体都慢慢舒展拉伸，肢体会感到很轻松，缓解伤痛。很多人都觉得在练瑜伽的时候，冥想没有多少用处，其实练瑜伽的时候冥想对人的作用是有很大好处的，可以让人的心灵宁静，发掘人的内在力量，改善人的思维。
1.冥想对人是很有好处的，在练瑜伽的时候冥想也是有很大好处的。在练瑜伽的时候，冥想可以配上舒缓的肢体，让心灵放飞，想象美好的事物，想象自己处于美好的环境之中，比如宽阔的草原，比如茂密的大草原，这样让自己的心灵十分宁静安逸，同时调动内心的力量，感受到了自己内心的热情，同时在练瑜伽的时候再进行冥想，可以让自己的思维更加宽阔，更加活跃。
2.在练瑜伽的时候，要心灵和身体的统一和谐。在专注练瑜伽的时候，要跟着健身老师认真的做，同时配和老师进行美好的冥想，这样可以促进心灵和身体的放松和谐，也可以促进思维的专注，专注是很重要的品质，可以让人更加健康，也可以让人做事的时候，效率更高。学会冥想并且在练习健身的时候，做好冥想，时间长了，就是一种很美好的享受。
冥想是一种好的习惯，如果习以为常以后，就会在很多时候都自动去冥想。在遇到挫折的时候，在遇到困难的时候，不要急躁，放下心来去冥想，就会让自己焦躁的心情平静下来，理清思绪，理清解决问题的方式，让问题很好的解决。
专业瑜伽冥想的方法
为什么每天都要练习瑜伽冥想，冥想坐姿有什么效果？
国际瑜伽标准体式有108式，这108式被称为基础标准体式，其余的体式均是在这个基础上变体而来的。每一个体式的效果和姿势都不一样，如果将瑜伽细分，又可以分为：站姿体式，半屈体式，蹲立体式，坐姿体式。我们今天就讲讲坐姿体式。
坐姿体式虽然说是坐着练习的，但是体式的效果却是无可替代的。瑜伽坐姿一般是专门用作练习之前和课程之后的冥想体式，被当做热身体式和回收体式练习。
所以坐姿也是必不可少的体式，当你的坐姿瑜伽练习的熟练时，你就可以在冥想时采用坐姿练习，帮助身体唤醒或回收能量，帮助活跃身体与大脑的链接。冥想的时候，调动意识去训练身体，让自己在冥想的时候保持平静。
下面两个坐姿瑜伽被称为经典体式，一起来练习一下吧！
1.卧英雄式
中文体式名称：卧英雄式，梵文名称： Supra Virasana，英文体式名称：Reclining Hero Pose，Supta意思是躺下，vir的意思是英雄，asana的意思是体式。习练卧英雄式，可以帮助伸展腹部、腰部、大腿前侧，舒缓这些部位的紧绷感，同时按摩骨盆区域，滋养盆骨。腿部、腰部、肩部疼痛的人群，适合练习卧英雄式。
练习方式：
A. 两腿并拢跪姿开始，脚面绷直，臀部坐在小腿上，缓和呼吸。
B. 两腿往两侧打开，臀部坐在垫子上，身体后仰，两手在身后屈肘，小臂着地，指尖对脚尖，大臂支撑身体。
C. 身体下压，头部后仰，胸腔上提，腹部内收，维持体式30秒。慢慢收回动作，回到跪姿休息。
2.至善坐伸展
至善坐是瑜伽坐姿体式中常见的体式，也是是瑜伽冥想中常用的体式。相比简易坐、半莲花坐、莲花坐、金刚坐、吉祥坐等，至善坐更容易被瑜伽人接受。瑜伽至善式，外文为：Siddhasana，Siddha翻译是悉达，以为意识的半神人。当你的瑜伽修行达到冥想合一的时候，坐姿体式就不在需要努力就可以达到。
练习方式：
A. 两腿伸长坐直开始，先内盘左腿，搭在右腿根，在内盘右腿，绕过左腿搭在左腿跟。
B. 髋位摆正，尾椎着地，身体挺直，两手举过头顶，十指相扣，反手拉伸肩部、手臂。头部微微抬起。
C. 维持体式30秒，收回手臂动作，两腿切换再次练习。
以上两个体式，是瑜伽坐姿中的经典体式，很多瑜伽人利用这两个体式来唤醒清晨，拉伸身体。你也可以试试哦。
深度瑜伽冥想的好处
冥想，从古代传承至今。属于瑜伽的一种，且是瑜伽中最真的的一项技法。确切说，冥想是属于瑜伽中禅坐课程中的一种尤为重要的课程。与传统动态瑜伽相比，它是一种感知状态。
印想瑜伽
在越来越嘈杂的社会中，能保持瑜伽这种良好的健身方式，已经是超出他人的修养。但在众多瑜伽学习者中，能保持每日冥想且能达到冥想状态的那才是真正的瑜伽者。练习瑜伽多年以后，你会发现。冥想才是瑜伽精髓，而其他只是为了达到这个目的途径。
冥想很简单，它不需要繁琐的体式，不借助任何形式，只需要一颗平静的心。冥想过后，唯一的感觉就是思维消失了、纯净了、感悟了。感觉到很满足，但却感觉此刻也许什么都没有感觉。
下面介绍几种锻炼我们冥想的方法。
1、跟随呼吸法:让呼吸自然的吸入呼出，跟随呼吸，让你的注意力慢慢消失。
2、数息法：默念呼吸的次数，一个呼气一个吸气算一组呼吸。
3、倾听呼吸：大脑放空两耳静听自己的呼气吸气声。
4、音乐诱导法：放一段舒缓的音乐，比如模仿大自然的一些水流声、鸟叫声、风吹草动的声音。
5、瑜伽冥想词：播放一段舒缓的瑜伽冥想词，从我们的呼吸开始，慢慢地营造一个平静丰富的精神世界。
印想瑜伽，冥想课程。让我们远离世界的纷扰，找到适合自己的一片净土。
瑜伽体式对冥想的帮助
瑜伽冥想的好处
瑜伽冥想的好处，冥想是瑜伽运动中一个重要的方式，但很多人都不了解这冥想其中的好处。以下的文章详细讲述瑜伽冥想的好处，希望对想要了解相关知识的人们有帮助。
在瑜伽中冥想是很重要的一部分，一般是在练习瑜伽前进行的，首先冥想可以让人放松身心，这样在接下来的瑜伽练习中就可以全神贯注，其次冥想可以帮助调整呼吸方式，也为之后的瑜伽练习做出铺垫。
