为什么小肚子瘦不下去 肚子上的肉减不下来怎么办
小肚子瘦不下来怎么办啊？为什么小肚子的维度减不下去？请问一下每天健身为什么小肚子减不掉？产后恢复，小肚子怎么也瘦不下去，该咋办？为什么感觉女孩子腹部是最难瘦下去的？为什么我锻炼半年多了肚子上的肉减不下去？
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肚子瘦不下去为什么
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子，最好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
肚子为什么更难瘦
理论上脂肪是平均分散在全身的（当然也有人内脏脂肪过高，宿便多...等等原因导致腹部大，不过在此就不讨论这些了），所以你可能做些有氧运动效果会好点，最好的是游泳，其次是跑步之类的（注意伤膝盖）。
仰卧起坐，健腹轮这些是无氧运动，理论上它们的主要作用是帮你增肌而非减脂。
健身一年肚子还有赘肉
小腹部位运动强度不达标，运动效果不明显。
最有效减肚腩的办法就是：
一、晚饭后半个小时不要坐，晚饭后不吃东西。
二、转腰运动：
1平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。
2躺卧曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。
3侧弯曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。
产后肚子大怎么瘦下来最快最有效
1、充足的睡眠时间
睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。
2、均衡饮食
在哺乳期间，产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，这时妈妈的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈还不能及时调整胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。
3、腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。
4、散步
吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果。
5、仰卧起坐
身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子。正确的方法是：把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。也要注意产后盆底肌修复和腹直肌修复哦，可以下载G动进行锻炼，效果更好。
女孩子瘦为什么肚子有赘肉
随着生活水平提高，越来越多的人却出现了小肚腩，为什么腹部是最容易堆积脂肪的部位？有些朋友可能认为，这是由于现代白领工作时间长期坐着，缺乏运动的原因，但是，日常生活中我们会发现，即使工作中没有久坐的人，如果发胖也会由腹部开始，这就说明，长期久坐并不是腹部肥胖的主要原因～因此，要想减肚子，得对症下药，首先得找准病根，而不是一味的没有计划没有目标性的节食减肥～
我们的腹部比背部要柔软，薄弱得多，所以中医讲“腹部为阴，背部为阳”，但在属于阴的腹部，也就是全身最薄弱，最怕受凉的地方！所以，不管人多胖，肚子那里，一定是全身温度最低的地方，因为身体必须通过脂肪的隔离，避免腹腔过多散热！而内脏要想工作，消化食物，再把营养吸收进入血液，必须有热量维持，且必须保持到一定温度，一旦温度低于36度，那些能消化食物的生物酶，就要停止工作了！
所以，身体非常清楚，再冷不能冷肚子，脂肪长在那里，就是给非露不可的主人准备的！中国人脾虚之所以常见，主要因素：一个是劳倦，另一个是忧思，前者伤身，后者伤心！因为脾是主肌肉的，肌肉的过劳和过逸都会影响到脾，而忧思，则是因为中医讲“心属火，脾属于土”，按照五行学说“火是土之母”，也就是说两者是相互影响的，所以，过度思虑也会引起消化系统功能失调，要解决这个问题，就要首先改变现有的生活习惯～
饮食失宜，常常成为导致疾病发生的原因之一，脾主运化水谷精微，胃为水谷之海，故饮食所伤，主要病变在于脾，胃，进而又可影响其它脏腑，或生湿，或生痰，或化热而变生它病，因此，劳动和饮食，都是维持健康的必要条件，但如果饮食没有一定的节制，劳逸没有一定的限度，就会降低人体抵抗能力，或影响脏腑的生理功能而导致疾病的发生～孩子小时候，很多小肚肚也是鼓鼓的，这和孩子的“脾虚”体质有关系，作为“后天之本”的脾，在婴幼儿时期，是处于虚弱状态的！
中医的“脾”是主肌肉的，脾气虚时，腹肌无力，不能像成年人一样约束内脏，肚子因此鼓出来！到了上小学的年龄，这个时候孩子可以吃饭了，特别是五谷是食物中可以养脾的，中医经典黄帝内经中，把“五谷为养”放在所有食物的第一位，孩子的脾气因此逐渐强壮，腹肌也有了约束力量，小肚子就缩了回去！人身上最应减肥的部位就是腹部，腰部，因为这里的组织疏松，脂肪最容易沉积于此，又离得肝脏最近，所以最容易入血的！
人体大部分内脏都在腹部，当腹部出现明显的脂肪堆积时，我们的内脏脂肪也开始增多，过多的脂肪会影响到内脏的功能，容易出现脂肪肝，三高等各种问题，严重影响着身体的健康～人到四五十岁，肌肉量开始快速坡路，同时肌肉力量也开始衰退，而此时，也恰恰是糖尿病开始发作的时间！因此，从健康角度考虑，我非常同意减肥，特别是四十岁之后，而且还要多长肉！
减肥的人首先想到的是吃泻药，一腹泻体重确实减轻了，但是，这只是暂时现象～泻药是伤阳气的，而人的脂肪的代谢和消耗，是需要阳气的，任何能伤阳气的药物或者办法，都是可以使人发胖的！这些腰粗，从西医角度看，属于腹型肥胖，肥胖的主要原因就是内脏脂肪过多，从中医角度讲，除了脂肪过多，还有更重要的一点，就是还缺乏能塑形的肌肉！
中医认为“脾主肌肉，为后天之本”，意思是脾气运健，肌肉才能强壮，而脾需要靠后天的成长！科学减肥方法就是降脂，增肌，缺一不可，事实上，粗腰的大肚子，与此也是相同道理，所以除了要控制饮食方面，禁食高脂肪，高热量饮食，最好八成饱， 还要配合足量的运动，比如快走或慢跑，甚至还需要借助健脾药来降脂！
如果单纯的降脂，却不增加肌肉张力，肥胖的问题依旧还在，就像很多人为了减肥，为了缩肚子一味的节食减肥，可一旦恢复以前的食量，马上就会胖起来，而且最先胖的就是肚子！因为节食后，人的代谢率会随之降低，这是人体的本能，当长期节食导致代谢率已经低到不能代谢掉多一点的食物时，只要稍微多吃，就会立马反弹，所以，最积极也是最长远的减肥办法是既要减脂，更要增肌！
;增肌的目的，在于增加能燃烧脂肪的线粒体，它在肌肉中存在最多，也就是说肌肉体量越大，线粒体的数量就越多，机能也就越强！一般，减脂可以通过控制饮食方式，运动来实现，特别是运动，因为通过运动，不仅能消耗体内多余的脂肪，更能增加肌肉，增加肌肉也就意味着增加了线粒体这个脂肪的燃烧场～不管是皮下脂肪还是内脏脂肪，都是脂肪堆积引起的肚子大
对于脂肪减少的话肯定不能通过什么一瞬间就让它变小～脾胃虚弱是主要的因素，脾胃是食物消化吸收的场所，将食物营养送到身体的每一个地方，如果这里出现问题，运输工作就会受影响，人体的气血也会不足，身体的脂肪就会堆积起来，尤其是腹部，因此想要紧致腹部，补脾胃才是关键～《科普知识供参考》
肚子上的肉减不下来怎么办
想用吃素来减肥失败的四个原因
