什么运动减腹部 什么体育运动减肚子
什么运动能减肚子？做什么运动能减掉腹部上的脂肪？？？什么运动对减肚子有效？哪些运动最适合减肚子的肥肉。
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什么体育运动减肚子
呼啦圈、仰卧起坐、游泳、快走都可以减肚子。需要适量运动+合理饮食（身体必须达到酮态才能减重）+充足睡眠+很好的心态+适当的营养补充。运动需要的是坚持和量的控制（多了不好，少了没用），但是最好的减肥方法其中的确有运动，但是只需要走路就行了（每天10000步）
不喜欢运动的朋友可以通过（稼 瑾红瘦 身笔ji）中的方法减肚子。希望能够帮到你
怎么才能减去腹部的脂肪
能减掉腹部上的脂肪的运动有：
1、站立。
身体处于运动状态的时间越长，燃烧的热量就越多。一种努力程度较低的方法就是在一整天内尽量保持身体处于垂直的姿势。站姿不仅能增加热量燃烧量，还有助于预防其他健康隐患。
2、跑步。
只要把走路的速度再放快些，可以针对腹部脂肪多消耗近1/4的热量。每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。
3、游泳。
游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。 由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。
4、散步。
散步是最简单的、最经济的、最有效的，最适合人类防治疾病、健身养生的好方法，也是最为人们熟知的运动方式。然而，正是为熟知，人们对散步在养生、预防、治疗、康复等方面的作用并没有充分重视。
5、骑自行车。
由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，腹部、两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。
参考资料来源：人民健康网-肚子赘肉太多？10种方法教你应对腹部脂肪
什么运动最易减肚子
减肚子和，锻炼腹肌是一个道理。锻炼腹肌建议你用腹肌撕裂者，减肚子建议你用里面的几个动作。不要用通过仰卧起坐来进行减肚子。现在也就中国还在用仰卧起坐这种方式对于腹肌和肚子进行锻炼，在国外这种方式已经被定为有损伤的一种动作。仰卧起坐太过于伤害自己的腰肌和脊柱。现在就说几个比较轻松，但是实用的动作。
第一种动作就是平躺在地上，然后双腿伸直进行蹬脚踏车的动作。注意做该动作时两手放在地上，两腿互相交换，进行交叉蹬。重复该动作约20到25次，然后反过来再进行20到25次。做完这个动作好难发现腹部明显变热，而且身体会微微出汗。
第二种动作就是身体平躺在地上，然后双腿与身体呈90度向上伸直。用腰部进行用力，双腿向上蹬。注意做该动作的时候，两腿一定要伸直，尽量不要弯曲。同上述动作一样，重复20到二十五次。
第三种就是身体做俯卧撑的姿势，然后双腿交换向前蹬。两腿互相交换进行每一边20到25次。这种动作比较简单，适合在强烈的动作之间进行休息的缓冲。但是要注意做这个动作的时候很简单，但是不要高频率做。一步一步来，切忌急功近利。
剩下的其他动作你可以参考，腹肌撕裂者里边的稍微简单点的动作。锻炼是你总是坚持并且日久天长的去做的事情。当你狠下心来坚持每天都去做，相信你不久就会成功的。
做哪些运动减掉肚子上的赘肉
什么样的运动最适合减掉肚子上的肥肉呢？对于这个问题，小编我小说的是，几乎所有的运动都适合减掉自己的肚子上的肥肉。
很多人可能会觉得，如果我要让肚子上的肥肉消失，那自己就应该做一些针对于肚子的健身运动，诸如一些多种多样的训练动作。
不知道大家有没有看见过这么一种东西，那就是说只要坚持什么什么动作几个月，就可以让自己的肚子变得平坦，让肚子上的肥肉消失不见。
这些动作可能大多数都是我们腹部肌肉的训练动作，有的人借此宣传，只要进行腹部肌肉强化训练，就可以减掉自己肚子上的肥肉。
小编我想说的是，不管什么样的训练动作，不管是不是我们腹部肌肉的训练动作，它都不可能单独的帮自己减掉肚子上的肥肉。
我们要知道的是，局部减脂减肥是一件几乎不可能实现的事情，除非我们去进行抽脂手术，自己身上的脂肪一般都是一起增长，一起消失的。
我们身上各个部位的脂肪堆积情况可能不同，自己在减脂减肥的过程中，我们各个部位脂肪减少的程度也可能会不同。
所以，小编才会说，几乎所用的运动都可以帮助我们减掉肚子上的肥肉，因为只要是运动，它就可以消耗我们体内的能量，从而帮助自己减掉身上多余的肥肉。
但是，我们要知道的是，运动对于我们的减脂减肥来说，始终只能起到的一个帮助的作用，并不能起到决定性的作用。
也就是说，我们参与了健身运动，就算强度非常非常大，自己在运动中非常非常累，即使在这么一种情况下，也不能百分百的保证我们就一定能够成功减脂。
决定我们减脂减肥是否能够成功的关键因素，也是决定自己能否让自己肚子上的肥肉消失的决定条件，那就是我们的饮食。
自己肚子上的肥肉之所以会堆积过多，在一定程度上讲，并不是因为自己缺乏运动，而是因为我们自己在饮食上完全不加以控制了。
就比如自己经常去吃夜宵，经常吃一些油炸食品，然后还会经常和啤酒等等，在这么一种情况下，自己怎么可能会不长肥肉呢？怎么可能不让肚子上的肥肉堆积呢？
所以说，我们要想较好的减掉肚子上的肥肉，较好的完成自己减脂减肥的目标，那么我们就必须要在自己的饮食上加以控制。
所谓的饮食控制，并不是让我们什么都不吃，或者只在日常饮食中只吃一点点，这样的减肥是很恐怖的，虽然效果在短时间内比较明显，但是只要时间一过，就会反弹。
而且只吃一点点的饮食减肥方法，还会对我们的身体健康造成极大的危害。
所以我们应该做的，是在饮食上加以一定的控制即可，保证自己的三餐，不要忽略早餐，夜宵尽量少吃或者不吃，酒也是一样。
再就是在日常的饮食中，多吃一些蔬菜水果，帮助我们肠胃疏通，少吃或者不吃油炸类的食品等等，当我们可以在饮食中做到了这些，减掉自己的肚子就只是时间问题了。
