用什么代替晚饭减肥吗 减肥期间红薯可以代替主食吗
晚饭用什么代替比较减肥？晚饭不吃,用蔬菜水果代替好么？用红薯代替晚餐真的能变瘦吗？用苹果代替晚餐可以减肥吗？减肥期间用玉米代替晚餐可以吗？晚饭用苹果来代替，可以达到减肥的效果吗？
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晚饭饿了用什么替代能减肥减脂
苹果，首先它含有糖分，可以补充身体所需能量，可代替吃饭；其次，是酸性的便于消化，有助于减肥。所以水果是比较好的。
晚餐可以用蔬菜代替吗
对于减肥我是有经验的人，不光是自己在减肥，身边的妹妹朋友也一起努力中，对于你说的晚饭不吃用水果代替确实可以减肥，但是方法跟节食是一样的，主要是针对胃部来下手的，不过这个方法我们很多人也试过，总结最后的结果给你看看吧。
1、有成功的:我的同学，从小就是很执着的人，当然对减肥也是，说不吃就是不吃，晚饭用水果，还有稀饭之类的东西代替，减肥成果大家都看到了，但是之后我们聚会时，一高兴吃多了第一个说回家的就是她，因为胃痛。
2、这个也会反弹:对于晚饭不吃必须养成习惯才行，也就是说你决定开吃用这个方法就必须坚持到底，这个底可是看不到的哦，我有的朋友是三分钟热度，用这种方法不能坚持，之后停用反而胃口大开，想想就知道了，胃就像是松紧带，饿了这么久了，一放开可不是后果哪个可怕啊。本身不是很胖却非要加入我们的队伍，我们做什么她做什么，结果不但没有减肥，反而让自己胖上加胖，不值得啊。
3、这种人就应该是属于身体本质的了，就是喝水都会胖的人，这样的先天性质的，应该只有运动才是减肥最终方法。(当然，这就是我，哈哈)我就是试过很多方法都是没有效果，最终还是选择走老路线，我自己报了一家健身中心，有空的时候我就去玩玩机械健身器，这样方法比自己跑步是要好的多，因为有教练指导，并且自己跑步有时会偷懒哦!
最后还是想啰嗦一下，虽然本人不是什么医生或是减肥专家，但是在健身中心听教练的指导说，减肥是要循序渐进的，不要过分强烈要求自己快速改变，要在健康中求美丽还是关键，所以我的简易是，如果有条件还是去健身中心吧，根据教练说的做，教练还会根据你的情况给你配餐啊，你自己也不需要这么累。
当然如果你是有能力控制自己的人，晚饭这招也行，但是记住不能光吃水果，水果的营养远远不如蔬菜来的多，而且作用是一样的啊，有减肥有营养，何乐而不为啊，祝你减肥成功!加油，我们一起努力。
减肥期间红薯可以代替主食吗
红薯偶尔的做代餐这是可以理解的，但是如果长期的作为晚餐这一选择其实并不合适。生活之中我们要做到粗粮和细粮的相互搭配，并不是单单依靠红薯来进行减肥。红薯作为代餐最为主要的原因主要还是它的饱腹感特别的强，膳食纤维含量非常高，但是它的营养其实并不全面，如果各位也非常的喜欢吃红薯，可以放在微波炉里简单的大火三分钟左右就可以直接吃到香甜可口的红薯了，但是这样长期的食用肯定是不合适的。
红薯来代替晚餐，其实并不是说你把整个晚餐全部都换成红薯这就ok了，如果真的想要减肥，整体的热量得控制得非常的好。虽然说晚上可能热量摄入比较低了一点，但是对于早上和中午的饭来说，同样也是需要注意的，不然早上中午照样吃得多，还是一样会胖的。
其实红薯代餐，最合适的办法应该是代替一部分的主食，如果单纯的吃红薯，所摄入的营养是不均衡的，时间长了就非常容易导致自身营养的不良。可以用红薯，玉米等其他的粗粮来进行搭配，来代替馒头或者是米饭等相关的主食。
总而言之，能不能瘦主要还是要看用红薯来代替什么，看吃多少的红薯比较的合适。如果像多数人那样晚餐吃得非常多，用一到两个中等红薯来作为晚餐，长期这么吃是可以瘦的。
一个130克的中等红薯的热量为112大卡左右，不含脂肪，含2克的蛋白质、26克的碳水化合物，普通人的晚餐至少需要上千的大卡，如果晚餐只吃1-2个左右的中等红薯，每天至少少吃了800-900大卡，这样就可以达到每周0.5-1公斤左右的减肥速度。
但是如果晚餐吃得不多的话，用红薯来代替，少吃的卡路里就没有那么的多了，减肥的速度很有可能就没有那么的快。晚餐如果吃得不多，所以通常中午都是可以用红薯来做主食，这样才有可能少吃更多的卡路里。
至于长期坚持的吃红薯，会不会对各位的身体造成什么样的伤害，在很大程度上面还是需要因人而异，大多数的人长期吃红薯是没有任何问题的。
但是有些人吃红薯就会出现胀气，或者有的人有不同的功能性的肠病，吃了红薯之后不舒服或者是有各种的反应，他们就不宜这么的吃。并不是红薯对我们的身体会有什么样的伤害，而并不是自身肠胃的不适。
所以需要减肥，只靠一味地节食也是不科学的，毕竟一口一口吃上去的肥肉，总得需要运动一点一点地把他们给减下来。控制摄入的热量，然后搭配健身的运动，消耗自身的脂肪，这样才可以真正地瘦下来。
所以，可以用红薯来代替晚餐，但是也需要注意自身营养的均衡，如果单纯的依赖节食来进行减肥这是不科学的，控制饮食加上运动才是减肥最好的办法。不可以单单光吃红薯，吃太多了反而或许会胖，还很有可能会导致肠自身的胀气。
虽然，红薯是一种非常健康的食物，但是它和其他的健康食物是一样的，并不适合所有的人。减肥真的有很多的办法，关键是在于少吃，不一定要靠红薯。
只要掌握少吃的这一原则，减肥真的是条条大路通罗马，否则就是路路不通了。
每天晚上煮苹果吃能减肥吗
用水果代替正餐，可以减肥吗？
减肥时用玉米代替米饭可以吗
玉米是粗纤维的食物，非常利于减肥，玉米代替晚餐也是有讲究的！
晚餐只吃苹果的减肥效果
晚饭用苹果代替，是指吃一个苹果，还是苹果吃到饱呢，减肥需要通过合理的锻炼和饮食习惯，平时少吃米饭和面条，油炸类，主要吃白灼青菜、清水煮牛肉和鸡肉，少量水果。
短期内是可以达到减肥的效果的，因为你吃得少，但是长期以来苹果不能满足身体所需，建议晚饭还是需要补充蛋白质、膳食纤维等。
