肌肉腿什么样 肌肉腿有爆发力吗
如何辨别是不是肌肉腿？女生什么样叫肌肉腿,怎么确定小腿是不是肌肉？到底“肌肉腿”是什么样的？如何分辨肌肉腿？女生什么才叫肌肉腿？肌肉腿是什么样子的？
本文导航
怎样知道自己大腿是不是肌肉腿
坚持拉伸按摩加有氧运动，跑步要注意脚部的姿势，跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌。腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。
最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。
要改变肌肉型腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。
当然，软化脂肪肌肉只是第一步，接下来就是用有效的运动来消灭脂肪。所有的燃脂运动都能减少脂肪，40分钟有氧运动效果最好，心率110-140，呼吸来说就是不大口喘气。运动完以后拉伸腿部。连续1小时有氧运动可以消耗肌肉，不过还是以40分钟的为主。如果你能40分钟慢跑都觉得轻松，那可以换效果更好的间歇运动。
另外，一些针对腿部的肌肉锻炼能增加肌肉强度、改善肌肉线条，也是很好的方法。如提踵，活动脚尖、深蹲，拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉锻炼。肌肉锻炼放在跑步前面，这样能更有效的燃脂。
最后，在改善肌肉型腿的时候，不要忘了它是怎么形成的。因此，一方面要在运动后充分放松肌肉，另一方面，也要维持一定的运动习惯，以免脂肪“乘虚而入”。
如何判断腿是不是肌肉腿
站姿，用手掐掐小腿，掐得起皮来就不是肌肉型。若小腿是有明显一团突出的、硬硬的就是肌肉型。
肌肉腿怎么形成的
骨络肌，基本匀称。不要对自己要求太苛刻，毕竟你的骨头有那么粗！现在已经是很好的状态了
怎么判断有没有练出肌肉腿
不要在跟我说我稍稍一用力就能看到二头肌或者我搬一会东西就能看见二头肌，首先我相信你搬一会东西会出现二头肌，但那只是暂时充血体现了出来，并不意味着休息一会之后它还在，所以你完全不用担心，哎玛，我一不小心长肌肉。
老生常谈二：肌肉不是你想长想长就能长。
一不小心总会听到，哎玛，我肌肉腿，哎玛，我肌肉一坨坨。请先信我，你那不是肌肉，是五花肉。为什么我会这么说？是因为长肌肉有一个不可缺少的因素就是雄性激素。男性和女性最大的区别之一就是雄性激素，他能促进男性骨骼和肌肉的增长，并造就了男性浓密的体毛和低沉的嗓音。女性正常的雄性激素分泌比男性低了10—20倍，正是由于这个原因，就算是和男人保持相似的训练和饮食，女性身体适应性和反应还是会有很大的不同！
老生常谈三：锻炼和饮食的关系。
常年节食的妹子举起你们的双手，让我看到你们！大声告诉我你们的姨妈还好吗？很多女性为了减少脂肪和体重开始锻炼，在这过程中保持低热量的饮食是关键，这就意味着你摄入的热量要低于消耗的热量。在这种情况下要增加肌肉含量实际上是不可能的！而力量训练的作用是使你在减重过程中减少脂肪而不是肌肉纤维。
如果你的饮食是均衡热量饮食（摄入热量与消耗热量持平），力量训练同样可以帮助你燃烧脂肪并增加你身体的肌肉含量，其结果将会是一个更加苗条纤细、有着更好燃烧热量能力的身体。
最后，如果你的饮食是高热量饮食（摄入热量高于消耗热量），你的体重会增加。如果不做力量训练，你肯定增加的是松软的脂肪，如果进行热量训练，你将增加肌肉，基础代谢率随之提高，进而燃烧掉多余脂肪。
女孩会喜欢肌肉腿吗
女孩子很难形成肌肉腿的，99%的女孩，哪怕她经常锻炼也不会有肌肉腿。他们说的肌肉腿就是指像男性一样健壮的，有很多肌肉的腿型。
肌肉腿有爆发力吗
肌肉拉伤一般会红肿，严重的会出现部分发紫现象。。。
主要是毛细血管撕裂，血液流入外部组织。。。
一般要用跌打用的药涂几天，消炎的内服药用几天。。。
休息是必要的，看伤害和个人实际情况，一般两个星期就恢复的差不多了，一个月完全恢复。。。祝你健康！
