跑步后不宜吃什么 跑步时不能吃什么食物
跑步者不能吃什么？锻炼完后可以吃西红柿吗？剧烈运动后不能吃哪些食物，中长跑运动员不能吃什么食物？
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跑步后最好不要吃什么
看看跑步者的冰箱，充满健康、能量、恢复的食物。塞满这台冰箱，就像确保你的表现是最强的。保持健康的饮食同样会使你的免疫力提高，能量水平提高！
牛排
（补充铁、蛋白质）牛排是跑步者的一道最终肉。如果你只能吃一种肉类，牛排是你应该选择的。它提供大量的蛋白质，但也有很多容易吸收的铁。
三文鱼
（减少炎症）油性鱼类（包括三文鱼）是大家的首选，尤其是跑步者。
蜂蜜
蜂蜜是一个不错的高血糖指数来源的碳水化合物，跑后填补糖原储存。
香蕉
（对于跑后恢复良好）。香蕉，在水果中碳水化合物特别高，还含有其他有益元素，包括钾和维生素C，会获得额外的能量。
鸡蛋
（脂溶性维生素好）鸡蛋，整个完整的食物都可以吃。它们都含有必需的脂肪酸和必需的氨基酸，以及各种维生素和矿物质。
甜土豆
（健康和能量好）这是一种淀粉类碳水化合物的最佳来源，来支持你的健康。
全脂牛奶
（恢复好）全脂牛奶，已被证明是一个最基础最出色的恢复饮料，因为它有效刺激蛋白质的合成，让你恢复更好。
菠菜
（好的微量元素）可能在任何绿色叶菜类蔬菜中，菠菜中的铁特别高（虽然它也含有一种化合物，抑制了铁的吸收）。然而，它含有的微量元素，是人体内必须的。
辣椒
（好的免疫力）红辣椒中含有更多的维生素C，比橘子更多。此外，吃辣椒和菠菜将大大增加菠菜中铁的吸收。
草莓
（好的抗氧化剂）草莓不仅味道好，而且还富含抗氧化剂。训练后，它们将有助于减轻肌肉酸痛。
晚上运动完吃西红柿可以吗
当然可以吃了
运动后如果肌肉酸痛、头昏脑涨，不妨吃一个西红柿。据英国《每日邮报》2月12日报道，希腊的一项新研究发现，番茄能帮助人体从锻炼后的疲劳中迅速恢复过来。
希腊综合化学国家重点实验室等医疗机构的专家对15名参试者进行了为期2个月的测试，重点观测了他们在锻炼前、锻炼过程中和锻炼后的一些生命体征，其中有9名参试者锻炼后喝番茄汁，另外6名喝能量饮料。结果显示，喝番茄汁的人肌肉恢复的速度更快，在剧烈运动后血糖水平也会很快地恢复到正常值。
研究者认为，这是因为番茄中含有番茄红素等有益身体健康的化学物质，有助于修复肌肉和恢复血糖水平.
运动过后不宜吃什么
剧烈运动过后人的胃通常都是供血不足，这个时候吃东西会无法正常消化而致使你胃痛、胃胀、腹泻、头晕等情况出现的可能，休息5分钟后可以喝些东西，20-30分钟后可放心进食。
跑步时不能吃什么食物
运动员饮食方面基本讲解，该吃什么不该吃什么
